Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Chế độ ăn mọi phụ nữ phải biết để giúp chống nắng, ngăn chặn ung thư da

1:47 PM | 25/02/2020 - Làm đẹp

Ánh nắng gay gắt với lượng tia cực tím khổng lồ có thể gây ra một loạt các bệnh về da, trong đó có ung thư da. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hằng ngày để có thể giúp chống nắng từ bên trong cơ thể, ngăn chặn ung thư da.

7 bộ phận đừng bỏ qua khi bôi kem chống nắng

Thực phẩm chống nắng cực đỉnh nên bổ sung vào mùa hè

Chống nắng toàn diện cho cơ thể trong mùa hè

Cách chọn kem chống nắng phù hợp nhất cho từng loại da

Những thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong

Việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và căng thẳng. Việt quất mọc hoang có thể mang lại nhiều dinh dưỡng hơn.  Loại quả mọng này chứa lượng lớn vitamin C cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống ảnh hưởng của tia cực tím. 

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Quả lựu

Mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.

Rau bina (rau chân vịt hoặc cải bó xôi)

Rau bina chứa hàm lượng cao coenzyme Q10 có tác dụng như một lá chắn ngăn chặn tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Rau bina không phải là nguồn duy nhất chứa Coenzyme Q10, enzyme bảo vệ da này cũng có thể được tìm thấy trong đậu phộng, mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt…

Dâu tây

Dâu tây là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. Chúng hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe và sáng.

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Khoai lang

Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.

Trà xanh

Trong một nghiên cứu năm 2010 tiến hành trên chuột, các chuyên gia phát hiện tiêu thụ trà xanh làm giảm nguy cơ hình thành khối u do tia UV gây ra nhờ tác dụng của chất EGCG.

Một nghiên cứu khác trên động vật với trà xanh cho thấy thực phẩm này giúp làm giảm tổn thương da từ ánh sáng UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen. Collagen đặc biệt quan trọng với làn da, giúp mang lại sự toàn vẹn và săn chắc của nó.

Thưởng thức một tách trà xanh vào buổi sáng trước khi đi làm cùng vài lá bạc hà và trái cây họ cam quýt không chỉ gia tăng cảm hứng mà còn là giải pháp chống nắng tự nhiên. 

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Dưa hấu

Dưa hấu có thể cung cấp khoảng 4868 mcg sắc tố carotenoid màu đỏ tươi mang tên lycopene trong mỗi 100 mg. Trong thực tế, hàm lượng lycopene trong loại quả này nhiều hơn 40% so với cà chua bi.

Một nghiên cứu đến từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) đã chỉ ra, sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu chất này có thể làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV. Ngoài việc tiêu thụ loại quả này, bạn cũng cần sử dụng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

Đậu phụ và sữa đậu nành

Các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa Genistein. Chất này có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp làn da khỏe mạnh và giảm tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau nổi tiếng giàu dinh dưỡng cho mọi ngời. Các chất chống oxy hóa mạnh trong loại rau này có tác dụng chống lại các cơn stress, loại bỏ sự phát triển của các gốc tự do. 

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Dưa leo

Dưa leo chứa đến 90% là nước, vì thế chúng có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng.

Bên cạnh đó, ăn dưa leo thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra. Loại quả này cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.

Trứng

Trong trứng có chứa lecithin giúp bảo vệ làn da của bạn từ các tế bào mặt trời. Lecithin là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để sửa chữa các mô bởi, nhờ vào đó cơ thể có thể tái tạo lại các tế bào mới khỏe mạnh với màng tế bào mạnh mẽ.

Nghệ

Nghệ giàu các chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Chocolate đen

So với các loại nước ép khác, chocolate đen thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn cả.  Flavanol và polyphenol có trong thực phẩm này cũng giúp chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa nhiều chất béo có lợi, protein tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ một lượng chocolate vừa phải có thể cải thiện làn da nhiều khuyết điểm của bạn.

Ngoài omega 3 thực vật, omega 3 trong dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết cháy nắng và ngăn ngừa ung thư. Các loài cá giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá mòi.

Sữa chua

Nên ăn sữa chua thường xuyên, có thể là sữa đông Ấn Độ hoặc sữa chua Hy Lạp, chúng phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể chúng ta có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da.

Che do an moi phu nu phai biet de giup chong nang, ngan chan ung thu da

Rong biển

Các nhà khoa học đã chứng minh chất chống oxy hóa fucoxanthin có trong rong biển có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do bức xạ tia cực tím, hạn chế sự tạo nếp nhăn và giảm đỏ da sau tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

Dầu olive

Dầu olive có chứa Polyphenol - một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào nên có khả năng chống nắng cho da tốt. Dùng dầu olive kết hợp cùng chế độ ăn giàu lycopene (có nhiều trong cà chua) là một lựa chọn sáng suốt để có làn da khỏe mạnh.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

BÌNH LUẬN
TIN KHÁC
Đầu trang