Thở không chỉ là hoạt động duy trì sự sống của chúng ta mà còn có tác dụng thu nạp dưỡng khí và thải tán khí ra khỏi cơ thể.
Do đó, thở đúng phương pháp sẽ giúp cho bạn thu nạp được nhiều dưỡng khí hơn và tán khí cũng đào thải được nhiều hơn, theo đó cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn rất nhiều.
Cùng tập thở đúng cách bằng 4 bước sau đây:
1. Tư thế chuẩn bị có thể là đứng, ngồi hoặc nằm, tuy nhiên, hãy nhớ để toàn thân thư giãn tối đa và xương sống ngay thẳng.
2. Đặt nhẹ tay lên bụng để sao cho bàn tay có thể cảm nhận được sự thóp, phình của vùng bụng.
3. Hít vào bằng mũi thật chậm rãi. Hãy tập trung và cảm nhận đường đi của luồng khí từ mũi xuống khí quản. Thả lỏng cơ hoành dưới bụng, để bụng phình to, hút vào nhiều không khí hơn. Tập trung cao độ và tránh bị phân tâm bởi ngoại cảnh.
4. Nín thở trong vài giây sau đó thở nhẹ nhàng ra bằng mũi. Khi không khí đã ra gần hết thì có thể thư giãn vài giây sau đó tiếp tục luyện tập hít thở như trên nhiều lần.
Mỗi ngày, nên dành ra khoảng vài phút để tập thở, cũng là vừa nghỉ ngơi, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong sức khoẻ.
Nguyên nhân là việc thở bằng mũi tạo ra nitric oxid ở khoang mặt. Chất này có khả năng làm giãn huyết quản, máu sẽ lưu thông mạnh hơn, nhiều hơn, kích thích sự trao đổi khí, cũng như trao đổi chất dưỡng chất.
Thiên Sơn
Theo tạp chí Sống Khỏe
Hình ảnh chụp X-quang cho thấy tác động của virus đối với phổi của những bệnh nhân nhiễm COVID-19 đã ...
Cơn đau khiến cô gái tưởng như “chết đi sống lại”, nhưng sau đó cô càng hoang mang và sợ hãi hơn khi ...
Tập luyện sức mạnh và cardio đều có những lợi ích riêng biệt. Một loại giúp điều hòa cơ tim, trong ...
Một số nam giới lớn tuổi có lông mày rậm rạp, lông tai dày và những sợi lông tơ đáng kể dường như ...
Ý tưởng về việc tắm nước lạnh có thể đáng sợ, nhưng nếu bạn chịu được cái lạnh, nó sẽ mang lại những ...
Huyết áp cao có thể tạo tiền đề cho một loạt các biến chứng đe dọa tính mạng mà không gây ra các ...
Một người đàn ông 43 tuổi đã bị khoét một lỗ khổng lồ trên khuôn mặt sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ...
Thể lực và tuổi thọ không phải lúc nào cũng được đo lường tốt nhất bằng các thông số như cân nặng, ...
5 kiểu trang điểm kinh dị cho đêm Halloween sắp tới đây chắc chắn sẽ khiến người đối diện bạn phải ...
Sau khi bị “đàn anh” bắt nạt trong nhà vệ sinh của trường học, cậu bé này vốn là một “thần đồng” ...
Khỏe +
- 11:58 AM | 25/10/2021
Theo hình ảnh chụp X-quang, tổn thương để lại trên phổi của bệnh nhân COVID-19 nghiêm trọng hơn hẳn ...
Khỏe +
- 10:30 AM | 25/10/2021
Các chuyên gia cảnh báo một sai sót trong quá trình xét nghiệm COVID-19 tại một cơ sở ở Tây Nam nước ...
Mùa đông đến làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là với người lớn tuổi. Vì thế, khi những đợt lạnh sâu ...
Hội chứng “trì hoãn giấc ngủ” hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn (DSPD - Delayed Sleep ...
Có lẽ bạn sẽ tiếc hùi hụi khi biết được rằng, không phải nước cốt bên trong, mà chính vỏ chanh mới ...
