Thở không chỉ là hoạt động duy trì sự sống của chúng ta mà còn có tác dụng thu nạp dưỡng khí và thải tán khí ra khỏi cơ thể.
Do đó, thở đúng phương pháp sẽ giúp cho bạn thu nạp được nhiều dưỡng khí hơn và tán khí cũng đào thải được nhiều hơn, theo đó cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn rất nhiều.
Cùng tập thở đúng cách bằng 4 bước sau đây:
1. Tư thế chuẩn bị có thể là đứng, ngồi hoặc nằm, tuy nhiên, hãy nhớ để toàn thân thư giãn tối đa và xương sống ngay thẳng.
2. Đặt nhẹ tay lên bụng để sao cho bàn tay có thể cảm nhận được sự thóp, phình của vùng bụng.
3. Hít vào bằng mũi thật chậm rãi. Hãy tập trung và cảm nhận đường đi của luồng khí từ mũi xuống khí quản. Thả lỏng cơ hoành dưới bụng, để bụng phình to, hút vào nhiều không khí hơn. Tập trung cao độ và tránh bị phân tâm bởi ngoại cảnh.
4. Nín thở trong vài giây sau đó thở nhẹ nhàng ra bằng mũi. Khi không khí đã ra gần hết thì có thể thư giãn vài giây sau đó tiếp tục luyện tập hít thở như trên nhiều lần.
Mỗi ngày, nên dành ra khoảng vài phút để tập thở, cũng là vừa nghỉ ngơi, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong sức khoẻ.
Nguyên nhân là việc thở bằng mũi tạo ra nitric oxid ở khoang mặt. Chất này có khả năng làm giãn huyết quản, máu sẽ lưu thông mạnh hơn, nhiều hơn, kích thích sự trao đổi khí, cũng như trao đổi chất dưỡng chất.
Thiên Sơn
Theo tạp chí Sống Khỏe
Mận là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin và ...
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn và loại bỏ chất thải. Nhưng nếu bạn thừa ...
Những tháng mùa hè nóng nực cùng với việc sử dụng điều hòa trong thời gian dài là không tốt cho làn ...
Hôi nách khiến một số người cảm thấy tự ti, mặc cảm, cho dù đây là vấn đề mà hầu hết mọi người đều ...
Bên cạnh việc khổ luyện hàng ngày tại phòng gym, có một chế độ ăn kiêng lành mạnh, bạn nên thường ...
Không thể ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn bị căng cơ.
Video
- 8:00 PM | 19/04/2021
Bạn thường bị chuột rút, đau bụng dữ dội trong kỳ kinh? Bạn thường ra máu nhiều và có khi xuất hiện ...
Gan được xem là trung tâm “chuyển hóa chất” và nắm giữ nhiều vai trò quan trọng của cơ thể. Vì vậy, ...
Hầu hết chúng ta đều biết rằng tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe nhất ...
Gel nha đam có khả năng dưỡng ẩm cao và rất tốt cho da bị cháy nắng, vết cắn, vết cắt hoặc vết ...
Chế độ ăn lỏng được nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân là không hề ...
Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao, xảy ra khi cơ thể không sản xuất ...
Theo nghiên cứu, các động tác kéo giãn sẽ giúp giảm mức huyết áp cao tránh tình trạng trầm trọng ...
Không chỉ xuất hiện trong tình yêu, sự ghen tị còn xuất hiện trong bất kể mối quan hệ nào. Nếu một ...
Khỏe +
- 11:38 AM | 19/04/2021
Đời sống tình dục là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc trong suốt cuộc đời ...
