Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những việc nên làm sau khi ngủ dậy để tinh thần khỏe khoắn, da dẻ hồng hào

7:00 AM | 17/01/2020 - Khỏe +

Những ngày cuối năm, dù bận rộn đến mấy cũng đừng quên chăm sóc bản thân nhé các em chị em phụ nữ. Mỗi sáng thức dậy hãy tranh thủ thời gian làm những việc này để tinh thần thêm phấn chấn, da dẻ khỏe khoắn, hồng hào.

Thức dậy! và bắt đầu tập thể dục giảm cân để một ngày mới tràn đầy năng lượng

Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy

Nếu không muốn tăng cân, bỏ ngay những thói quen này khi thức dậy

Đặt cuộn giấy vệ sinh vào tủ lạnh vào ban đêm, thức dậy bạn sẽ thấy điều 'kì diệu'

Loại nước không nên uống khi mới thức dậy

Uống một ly nước ấm

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Uống một ly nước ấm sau khi rời khỏi giường có thể giải quyết hiệu quả vấn đề khát sau khi ngủ dậy, cũng như rất có lợi cho sức khỏe của thận. Thời gian ngủ bình thường của cơ thể là 6 đến 10 giờ. Trong thời gian ngủ này, cơ thể vẫn ở trong môi trường trao đổi chất. Do đó, uống một ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể bổ sung hiệu quả lượng nước bị thiếu và thúc đẩy đào thải nước tiểu.

Ngoài ra, uống một ly nước sau khi thức dậy còn hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thận cũng như toàn bộ cơ thể.

Tập động tác giúp bảo vệ eo lưng

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Thận của chúng ta nằm ở hai bên eo sườn, tăng cường rèn luyện eo sẽ giúp thận khỏe mạnh. Nếu thận không tốt sẽ dễ dẫn đến một loạt các vấn đề như đau lưng. Vì vậy, hãy vận động thắt lưng sau khi thức dậy, thực hiện một động tác tập lưng như cong lưng, gập lưng, vặn lưng v.v…

Tập các động tác eo lưng sau khi thức dậy còn có thể cải thiện tình trạng cơ thể bị căng cứng sau một đêm ngủ dài, để chào đón một ngày làm việc và học tập mới bằng trạng thái tốt nhất.

Xoa tai

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Bên trong tai có rất nhiều huyệt vị, thường xuyên xoa, mát xa tai có thể hỗ trợ thận đào thải chất độc, rất có lợi đối với việc bảo vệ thận. Hãy mát xa tai trên đường đi làm hoặc trong thời gian rảnh rỗi, chỉ một động tác đơn giản mà có thể tăng cường chức năng thận, còn có thể giúp các huyệt vị khác khỏe mạnh hơn.

Thận có khỏe mạnh hay không vô cùng quan trọng đối với cơ thể, 4 điều trên đây đều chỉ là những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống, nếu kiên trì thì sẽ có thể đạt được hiệu quả bảo vệ thận rất tốt. Vậy thì sao chúng ta lại không làm thử?

Vươn vai hết cỡ

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Hãy thực hiện động tác vươn vai co giãn cơ thể vào buổi sáng để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Ngay lúc này, chân tay và các cơ khớp của bạn cũng sẽ được đánh thức nên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ nữa. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Những động tác giãn cơ, vươn vai sẽ giúp bạn xua tan cảm giác uể oải, mệt mỏi để lấy lại tinh thần phấn chấn, hứng khởi.

Ăn sáng lành mạnh

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Sáng ngủ dậy muộn mà có vội đến mấy thì cũng nên chọn cho mình một bữa sáng đầy đủ. Bởi nếu ăn sáng qua loa thì cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến những bữa sáng giàu năng lượng để giúp cơ thể hoạt động ổn định và phòng tránh nguy cơ gặp vấn đề về gan, thận.

Ngồi thiền

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Thay vì lập tức kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy, hãy dành ra vài phút để ngồi thiền, hoặc một bài tập nho nhỏ hít thở sâu và đều mỗi sáng. Sáng sớm khi mà bạn vừa thức dậy là lúc mà bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì cả.

Để cho tâm trí thư giãn, thả lỏng cơ thể, bạn sẽ được thoải mái và bình yên. Sau khi ngồi thiền, trí nhớ, khả năng tập trung của bạn sẽ tăng cao và giúp bạn làm mọi việc trong ngày một cách hiệu quả nhất.

Nghe nhạc

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Một bản nhạc vui sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn và lạc quan suốt cả ngày. Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến trí óc và nhận thức của mỗi người, đó là nguồn sức mạnh đem đến năng lượng tích cực và vui tươi giúp ta quên đi mọi khó khăn, tổn thương đã xảy ra vào ngày hôm qua.

Ai cũng đều thích nghe nhạc, nghe nhạc vào buổi sáng lại giúp chúng ta lạc quan suốt ngày thì tại sao lại không bật một bản nhạc vui tươi ngay lúc mới thức dậy?

Mỉm cười

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Nụ cười là phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất. Một nụ cười không chỉ đem lại niềm vui cho bản thân chúng ta mà còn lan tỏa niềm vui ra thế giới xung quanh. Mỉm cười còn giúp bạn thêm tin tưởng vào bản thân mình và cảm thấy cuộc đời này thật tốt đẹp.

Sáng sớm khi thức dậy, vào nhà vệ sinh, nhìn mình trong gương và nở một nụ cười thật tươi dù nó có khá "gượng ép", bạn sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn cho xem!

Đọc sách

Nhung viec nen lam sau khi ngu day de tinh than khoe khoan, da de hong hao

Thường người ta hay khuyên đọc sách vào buổi tối trước khi đi ngủ cho dễ ngủ. Vui Vẻ cũng hay vậy đó, nhưng Vui Vẻ thử đọc sách buổi sáng vài lần cũng thấy thú vị làm sao. Hơn nữa, vào sáng sớm, đầu óc bạn như một tờ giấy trắng vậy đó. Thu nạp kiến thức vào thời gian này sẽ thuận lợi hơn rất nhiều.

Mà bạn không cần phải đọc ngấu nghiến gì đâu, một chương sách thôi cũng đủ giúp não khởi động để có một ngày làm việc thật hiệu quả rồi.

Những điều trên vô cùng đơn giản để ta có thể thực hiện ngay sau khi thức dậy mỗi sáng. Muốn thay đổi cuộc đời, hãy bắt đầu từ những việc đơn giản và nhỏ nhặt nhất. Rồi bạn sẽ nhận ra những việc này tuy "nhỏ" nhưng lại có "võ" và hiệu quả đến bất ngờ!

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe

BÌNH LUẬN
TIN KHÁC
Đầu trang