Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, nếu vẫn muốn tăng thêm chiều cao, các bạn có thể áp dụng những phương pháp hiệu quả sau.
1. Một ly sữa cho buổi trưa trước khi ngủ
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... rất tốt cho sự phát triển của hệ xương vì có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, magie, phospho… giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
|
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất tốt cho sự phát triển xương. |
Theo các chuyên gia, mỗi buổi trưa trước khi đi ngủ hãy uống thêm 1 ly sữa ấm để có thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
2. Đừng quên ngủ trưa
Nhiều người hay tranh thủ làm thêm việc hoặc xem phim giải trí vào buổi trưa. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn lại tốt cho sức khoẻ hơn nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, khi ngủ cơ thể sẽ sinh ra hormone tăng trưởng chiều cao, giúp chúng ta cao nhanh hơn. Nên bạn nào muốn cao thêm thì đừng bỏ qua giấc ngủ trưa nhé!
3. Thực hiện bài tập “rắn hổ mang”
Đây là động tác rất phổ biến trong yoga, có tác dụng kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, đồng thời kích thích các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.
|
Bài tập "rắn hổ mang" có tác dụng kéo dài cột sống, kích thích các đốt sụn phát triển. |
Thực hiện:
- Nằm thẳng úp mặt vào thảm với lòng bàn tay xuôi theo thân người.
- Chống 2 tay xuống đất, lòng bàn tay ngang tầm với ngực. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.
- Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15-30 giây.
Vân Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí ở Hà Nội và các tỉnh miền Bắc vẫn chưa được cải ...
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Quốc gia Singapore (NUS) và Đại ...
Ý tưởng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày bắt nguồn từ năm 1965 khi một công ty Nhật Bản phát triển máy đếm ...
Chứng tăng sắc tố hoặc vết thâm quanh miệng làm mất thẩm mỹ khiến bất kỳ ai cũng khó chịu và mất tự ...
Các chuyên gia y tế cho rằng bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh ...
Cắt giảm đường tinh luyện trong các bữa ăn không khiến bạn trở thành siêu nhân, nhưng chắc chắn sẽ ...
Giống như phụ nữ, nam giới cũng có một số mô vú. Ở một số người, núm này sẽ không bao giờ thay đổi, ...
Mạng Internet là một phương tiện tuyệt vời, nơi bạn có thể chia sẻ suy nghĩ của mình và mang mọi ...
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế ...
Từ lâu, nước cơm khi đang nấu đã được sử dụng cho những người bị mệt mỏi, đau ốm để phục hồi sức ...
Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong máu. Cơ thể cần cholesterol để xây dựng các tế bào ...
Trứng luộc là một thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng. Chúng là một nguồn cung cấp tuyệt vời ...
Tiểu đường, tim mạch và thậm chí vô sinh, đây chỉ là một vài tác động có liên quan đến việc tiêu thụ ...
Tiêu thụ lượng rau họ cải nhiều hơn mỗi ngày giúp làm giảm sự tích tụ chất béo và canxi trên mạch ...
Khỏe +
- 12:00 PM | 26/01/2021
Trong khi loại coronavirus mới đã và đang phát triển trên toàn thế giới, các biến thể Covid-19 mới ...