10 phút tập thiền mỗi ngày, giải tỏa căng thẳng, tối ngủ ngon giấc đến sáng

Nhìn lên gương hoặc đồng hồ trong khi plank giúp bạn dễ dàng kiểm tra và điều chỉnh tư thế hoặc theo dõi thời gian tập luyện, nhưng cũng có thể làm hỏng động tác của bạn.

Đọc tiếp

Kiệt sức do nóng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến say nắng và làm tổn thương các cơ quan quan trọng trong cơ thể, thậm chí gây tử vong. Theo nghiên cứu, có hơn 600 người Mỹ chết vì say nắng mỗi năm.

Đọc tiếp

Súc miệng bằng nước muối có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và là một cách hiệu quả để làm dịu cơn đau họng. Bạn nên trộn ½ muỗng cà phê muối với một cốc nước ấm và súc miệng sao cho nước muối ngấm vào sâu trong cổ họng.

Đọc tiếp

Nước dừa là thức uống có tác dụng mát lành, giúp giải nhiệt hiệu quả trong ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa cũng tốt và uống lúc nào cũng được.

Đọc tiếp

Khi giảm khoảng 5kg cân nặng, bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm, điều đó có nghĩa là mức cortisol thấp hơn.

Đọc tiếp

Chuột rút do nhiệt là những co thắt cơ bắp không tự chủ xảy ra do tập thể dục trong điều kiện nóng và ẩm, gây ra đau đớn cho cơ thể.

Đọc tiếp

Trong khi cơ thể được trang bị tốt để loại bỏ độc tố, bạn cũng có thể tăng cường hệ thống giải độc tự nhiên bằng cách thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đọc tiếp

Điều quan trọng là giữ nước trong một đợt nắng nóng. Uống nước giúp thay thế chất lỏng bạn mất qua mồ hôi, đó là cách giúp cơ thể bạn mát mẻ khi mồ hôi bốc hơi trên da.

Đọc tiếp

Trong hầu hết các trường hợp, một buổi tập đổ mồ hôi vào ban ngày sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhưng nếu tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ, bạn có thể sẽ khó ngủ hơn

Đọc tiếp