10 điều cần ghi nhớ để bạn luôn sống khỏe

Ai cũng mong muốn mình có một đời sống khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy chỉ đơn giản là khắc ghi và thực hiện những điều sau.

1. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

2. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.

10 dieu can ghi nho de ban luon song khoe

3. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê chắc răng.

4. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.

5. Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như sát muối.

6. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

7. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

8. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông;

9. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi.

10. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.

An Nhiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa sống khỏe đời sống tinh thần đời sống thể chất thể chất và tinh thần khỏe mạnh sống lành mạnh ăn uống đúng cách vận động thường xuyên

BÌNH LUẬN

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Những dấu hiệu chứng minh bạn đã mắc chứng rối loạn tiêu hóa (22/09/2020 11:42:49)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Khỏe +

Ăn một chiếc bánh trung thu phải chạy bộ 2,5 giờ mới hết lượng calo nạp vào

Nếu bạn ăn hết một chiếc bánh trung thu, bạn cần phải vận động mức tương ứng đẻ tiêu hao hết lượng calo nạp vào hoặc điều chỉnh lại chế độ ăn trong ngày sao cho lượng calo nạp vào cả ngày không bị vượt quá lượng calo tiêu hao quá nhiều.

Đọc tiếp

Bạn sẽ không còn phải khổ sở với tình trạng mụn đầu đen và lỗ chân lông to ở chân nếu hiểu rõ những điều này

Tình trạng này thường không gây ngứa hay đau nhưng chắc chắn có thể khiến người bệnh cảm thấy mất tự tin hay xấu hổ nhất là khi muốn mặc một chiếc váy ngắn..

Đọc tiếp
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn cứ thích ngồi ì ra mà không chịu vận động?

Không tập thể dục hay ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Theo thống kê trên toàn thế giới, số ca tử vong do ít vận động còn nhiều hơn so với hút thuốc lá hay bệnh tiểu đường.

Đọc tiếp
5 loại trà tốt nhất giúp đẩy lùi các triệu chứng hen suyễn

Nghiên cứu cho thấy rằng trà gừng, trà xanh, trà đen, trà bạch đàn và trà cam thảo có thể làm giảm viêm, thư giãn cơ hô hấp và tăng cường nhịp thở.

Đọc tiếp
4 loại thảo mộc giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên mà vô cùng hiệu quả

Linh chi, tỏi... là những loại thảo dược có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Tuy nhiên, khi muốn sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ mà tốt nhất là bác sĩ đông y để có hướng dẫn đúng đắn.

Đọc tiếp
Tránh hôn nhau và đeo khẩu trang cả khi quan hệ tình dục để phòng dịch Covid-19

Giữa lúc dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, người đứng đầu cơ quan y tế cộng đồng Canada đã đưa ra khuyến nghị này để phòng dịch lây lan khi quan hệ tình dục.

Đọc tiếp
Thanh niên 23 tuổi tử vong vì ung thư ruột kết, bác sĩ tiết lộ nguyên nhân khó ngờ

Không hút thuốc, không uống rượu bia nhưng chàng trai Xiao Chen đã qua đời khi chỉ mới 23 tuổi vì chứng ung thư ruột kết.

Đọc tiếp
9 mẹo để chạy đúng cách và lý do vì sao tư thế khi chạy lại cực kỳ quan trọng

Mặc dù khung cảnh hai bên đường có thể rất hấp dẫn ánh nhìn, nhưng tốt nhất bạn nên để mắt luôn hướng về phía trước. Hãy cố gắng nhìn về phía đường chân trời và giữ cho cằm song song với mặt đất.

Đọc tiếp
Chú rể gặp sự cố thương tâm đêm tân hôn rồi phải trả giá bằng mạng sống chỉ vì sai lầm này

Trang QQ đưa tin, một thanh niên tên Tiểu Vỹ (25 tuổi, ở Trung Quốc) cưới vợ sau khi được mai mối. Không ngờ trong đêm tân hôn, anh bất ngờ ngã xuống, 2 tay ôm chặt ngực.

Đọc tiếp