Không cần phải lênh đênh trên những đôi dài cao gót để có vóc dáng cao, chỉ với một vài động tác đơn giản mỗi ngày ngay tại văn phòng chị em có thể có một đôi chân dài đẹp.
Động tác kiễng chân
Động tác này bạn có thể thực hiện mỗi khi nghỉ giải lao, vừa để thư giãn vừa nới lỏng các khớp tránh được tình trạng xuống máu chân vào buổi chiều. Động tác này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở cả vùng đùi và bắp chân, giúp đôi chân thêm chắc khỏe.
Cách thực hiện: Chân đứng thoải mái, kiễng cao gót rồi hạ xuống. Lặp lại nhiều lần.
Động tác Tree Pose (cái cây)
Với bài tập này sẽ giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có đôi chân thon.
Cách thực hiện: Đứng tư thế đầu gối thẳng. Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên. Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút. Lặp lại phía bên kia.
Động tác đá xoay chân
Trong lúc rảnh dỗi bạn có thể thực hiện động tác đá xoay chân giúp cho đôi chân thêm săn chắc và dài hơn.
Cách thực hiện: Nâng 1 chân lên khỏi mặt đất, đá sang bên rồi thu lại đá lên phía trước. Lưu ý không đặt chân xuống sàn, đá xoay chân liên tục. Cổ chân gập lại.
Lê Ngọc
Theo tạp chí Sống Khỏe
Thanh long có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin C và vitamin E rất tốt cho da và ...
Tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao cần phải được chú ý thật cẩn thận để tránh những ...
Kiểm soát chế độ ăn uống, uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ… là những cách giúp bạn ...
Các chuyên gia đều đồng ý rằng, bạn nên cố gắng tránh thực hiện các hoạt động hạn chế giấc ngủ, đặc ...
Nhiễm giun kim là bệnh giun phổ biến nhất ảnh hưởng đến ruột kết và ruột. Những con giun này dễ dàng ...
Tại một số thời điểm nào đó trong ngày, chúng ta có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung do mất ...
Trong cuộc sống, đôi khi có những tình huống bất ngờ xảy ra khiến bạn bị thương do té ngã hay bị ...
Khuôn mặt thon gọn và săn chắc là mong muốn của rất nhiều người. Một số người gặp phải tình trạng ...
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Chỉ ...
Hệ tiêu hóa phân hủy các loại thực phẩm thành chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Nếu hệ thống tiêu hóa ...
Cải xanh, bí ngô hay trà xanh... đều được đánh giá là những thực phẩm giúp tăng cường collagen tự ...
Có những kiểu bố mẹ thường yêu thương và kỳ vọng quá nhiều vào con mà không hề biết, điều này có thể ...
Đau lưng là tình trạng phổ biến mà hầu hết chúng ta đều gặp phải. Tuy nhiên, tình trạng này đều có ...
Cơ thể phản ứng với cảm giác căng thẳng bằng cách giải phóng các hormone adrenalin và cortisol và ...
Chúng ta vẫn luôn coi hôn là một cách chân thành để bày tỏ tình cảm yêu thương. Hơn ...
