Hợp tác quảng cáo

Những động tác giúp cô nàng văn phòng có đôi chân dài

9:50 AM | 17/11/2015 -
Giảm béo

Không cần phải lênh đênh trên những đôi dài cao gót để có vóc dáng cao, chỉ với một vài động tác đơn giản mỗi ngày ngay tại văn phòng chị em có thể có một đôi chân dài đẹp.

Động tác kiễng chân

Động tác này bạn có thể thực hiện mỗi khi nghỉ giải lao, vừa để thư giãn vừa nới lỏng các khớp tránh được tình trạng xuống máu chân vào buổi chiều. Động tác này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở cả vùng đùi và bắp chân, giúp đôi chân thêm chắc khỏe.

Cách thực hiện: Chân đứng thoải mái, kiễng cao gót rồi hạ xuống. Lặp lại nhiều lần.

Động tác Tree Pose (cái cây)

Với bài tập này sẽ giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có đôi chân thon.

Cách thực hiện: Đứng tư thế đầu gối thẳng. Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên. Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút. Lặp lại phía bên kia.

Động tác đá xoay chân

Trong lúc rảnh dỗi bạn có thể thực hiện động tác đá xoay chân giúp cho đôi chân thêm săn chắc và dài hơn.

Cách thực hiện: Nâng 1 chân lên khỏi mặt đất, đá sang bên rồi thu lại đá lên phía trước. Lưu ý không đặt chân xuống sàn, đá xoay chân liên tục. Cổ chân gập lại.

Lê Ngọc

Theo tạp chí Sống Khỏe

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Video

Trải nghiệm

Khỏe +