Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Bật mí 8 thực phẩm giúp giảm cân dễ dàng vào mùa đông

Thời tiết lạnh giá khiến bạn lười vận động dẫn đến tình trạng tăng cân, gây mất thẩm mĩ. Để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ được vóc dáng thon gọn, bạn hãy cùng nhau ăn những thực phẩm dưới đây hằng ngày nhé.

6 thực phẩm giảm cân tuyệt vời cho mùa thu

11 thực phẩm tăng cường miễn dịch trong mùa đông

Top 9 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Thực phẩm giảm cân hàng ngày

5 loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể vào mùa Đông

Su hào - “thần dược” của mùa đông

Những thực phẩm giúp bạn “sống sót” qua mùa đông

Bí kíp ăn lẩu mùa đông “thả dàn” vẫn không bị tăng cân

7 lưu ý cần thiết khi đi thể dục vào buổi sáng mùa đông

5 nguyên tắc cần nhớ để nói 'không' với bệnh tật vào mùa đông

Trái lựu

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Lựu là loại quả bạn dễ dàng mua trong mùa đông, vì mùa của nó thường bắt đầu từ cuối thu đến giữa đông. Các hạt lựu có hàm lượng calo thấp nên giúp lượng đường trong máu ổn định, có nhiều chất xơ giúp giữ cho bụng của bạn luôn có cảm giác no.

Bưởi

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Bưởi là loại trái cây phổ biến vào giữa thu nhưng vẫn kéo dài cho đến cuối mùa đông. Đây là loại quả có nhiều nước và nhiều vitamin được các chuyên gia đánh giá có khả năng thúc đẩy quá trình đốt chất béo khi luyện tập thể thao.

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể đáng kể. 

Gừng

Gừng không chỉ chữa được nhiều bệnh mà nó còn thúc đẩy giảm cân hiệu quả bởi lẽ trong gừng có chữa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên.

Ngoài ra, gừng còn có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Cách làm: Thái gừng thành những lát mỏng đun sôi cùng với táo đỏ và có thể cho thêm một chút đường phèn để được một dung dịch uống hàng ngày như trà.

Quế

Quế không chỉ là gia vị, mà còn là một vị thuốc Đông y. Bởi vì nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol.

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Trong quế có chứa một hợp chất gọi là hydroxycinnamaldehyde- hợp chất có tác dụng chống viêm và giảm lượng chất béo có hại tích tụ lại trong máu, do đó làm giảm nguy cơ béo phì. Quế có vị nóng nên cũng làm tăng sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân lành mạnh.

Hãy dùng quế như một loại gia vị cho vào các món ăn.

Bột yến mạch

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Không có gì tốt hơn một bát bột yến mạch nóng vào mùa đông. Bột yến mạch không chỉ thơm ngon, tiện lợi mà còn chứa đủ các chất dinh dưỡng và chất phytochemical. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no và cung cấp năng lượng lâu dài cho quá trình hoạt động.

Theo một nghiên cứu mới đây, những người ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ tiêu thụ một lượng calo bằng khoảng 1/3 so với bữa trưa.

Trái ổi

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị khá giống với quả lê và quả dâu tây. Trong một quả ổi có chứa lượng vitamin C gấp 5 lần so với một quả cam và ổi cũng rất giàu chất xơ - đặc biệt là hạt ổi.

Ổi cũng chứa hàm lượng các chất lutein, kali, chất xơ hòa tan, canxi và sắt. Trong mỗi khẩu phần ăn, ổi chỉ chứa 60 calo khiến nó trở thành thực phẩm giảm cân hoàn hảo cho mùa đông.

Khoai lang

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Nhiều người vẫn né tránh ăn quá nhiều tinh bột, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng, các loại tinh bột có trong khoai tây kháng tinh bột có thể thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, khoai lang là một cách tuyệt vời để đáp ứng lượng đường cho cơ thể của bạn mà không khiến bạn tăng cân.

Giấm hoa quả

Giấm hoa quả có thể được coi là một thực phẩm giảm béo hiệu quả vì nó giúp đốt cháy một lượng chất béo đáng kể trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, một ngày uống 50ml giấm hoa quả có thể bổ sung 50% lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bat mi 8 thuc pham giup giam can de dang vao mua dong

Tiêu thụ giấm hoa quả còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đặc biệt là máu dưới các cơ sẽ lưu thông dễ dàng hơn nên việc tiêu hóa cũng diễn ra tốt hơn, hạn chế chất béo lưu trữ lại trong cơ thể. Ngoài ra, giấm hoa quả còn có tác dụng hạ huyết áp.

Thúy Hồng

Theo tạp chí Sống Khỏe

BÌNH LUẬN
Đầu trang