Hợp tác quảng cáo

5 bí quyết ăn uống giúp giảm cân nhanh hơn mà vẫn duy trì cơ thể khỏe mạnh

1:00 PM | 07/05/2021 -
Giảm béo

Nói đến giảm cân, chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục thường xuyên là cần thiết. Nhưng nếu bạn tin rằng, bỏ bữa và nhịn đói sẽ giúp giảm nhanh chóng những cân nặng dư thừa đó thì bạn đã hoàn toàn sai lầm.

Thay vào đó, bạn phải thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, thay đổi thói quen hàng ngày và cắt giảm lượng calo hợp lý để đạt được cân nặng lý tưởng. Dưới đây là một số mẹo ăn uống để giảm cân hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

1. Thay nước trái cây bằng trái cây tươi

Nếu bạn thích uống nước ép trái cây và nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn, thì bạn có thể cân nhắc bằng việc ăn trái cây tươi. Thay nước ép trái cây có đường bằng phần trái cây tươi là một mẹo ăn uống để giảm cân thực sự tốt hơn cho sức khỏe và đồng thời làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

5 bi quyet an uong giup giam can nhanh hon ma van duy tri co the khoe manh

Thay nước ép trái cây có đường bằng phần trái cây tươi là một mẹo ăn uống để giảm cân thực sự tốt hơn cho sức khỏe - (Ảnh: Timesofindia).

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy, việc ăn trái cây tươi cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

2. Kiểm soát khẩu phần ăn trong các bữa

Thông thường, chúng ta có xu hướng ăn quá nhanh và quá nhiều, điều này cuối cùng dẫn đến lượng calo dư thừa và tăng cân không cần thiết.

Với sự giúp đỡ của việc kiểm soát khẩu phần, chúng ta không chỉ giảm cân nặng và giữ lượng calo dư thừa ở mức thấp, mà còn duy trì cân nặng hợp lý về lâu dài. Do đó, kiểm soát khẩu phần ăn được coi là mẹo ăn uống để giảm cân lành mạnh nhất về lâu dài.

3. Uống nước mỗi khi xuất hiện cơn thèm ăn

Hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy đói giữa giờ ăn hoặc khi đang xem chương trình yêu thích hay các hoạt động khác. Những cơn thèm ăn này có thể dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể quá mức dẫn đến tăng cân.

Điều đó nói lên rằng, nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy chuyển sang uống nước mỗi khi có cảm giác thèm ăn. Uống nhiều nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp bạn thỏa mãn cơn đói.

4. Sử dụng các món ăn nhẹ để ngăn chặn cơn đói

Một mẹo ăn uống để giảm cân quan trọng khác là hãy sử dụng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh mỗi khi cảm thấy đói. Nếu bạn tin rằng việc nhịn đói sẽ giúp giảm cân, thì bạn đã nhầm. Để cơ thể bị đói quá mức sẽ khiến bạn ăn uống vô độ cả những thực phẩm không lành mạnh dấn đến lượng calo dư thừa.

5 bi quyet an uong giup giam can nhanh hon ma van duy tri co the khoe manh

Một mẹo ăn uống để giảm cân quan trọng khác là hãy sử dụng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh mỗi khi cảm thấy đói - (Ảnh: Timesofindia).

Thay vào đó, bạn phải ăn thành nhiều phần nhỏ để hạn chế cảm giác thèm ăn. Để làm được điều đó, hãy luôn chuẩn bị sẵn một đĩa nhỏ hoặc bát đựng món ăn nhẹ như trái cây hoặc các loại hạt để kìm hãm cơn đói.

5. Bổ sung quế giúp ổn định cảm giác thèm ăn

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, thêm một thìa quế vào thực phẩm như ngũ cốc, bánh mì và các sản phẩm giàu tinh bột khác không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn ngăn chặn hormone gây cảm giác đói tăng lên.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến 80% khả năng tăng cân của một người. Do đó, hãy áp dụng các mẹo ăn uống để giảm cân trên đây giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài.

Pop Pimples

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Video

Trải nghiệm

Khỏe +