Hợp tác quảng cáo

Sai lầm buổi sáng: Hy vọng bạn không làm những điều này ngay sau khi thức dậy

9:25 AM | 23/11/2020 -
Gia đình khỏe

Nhiều người có thói quen cầm ngay lấy điện thoại ngay khi vừa thức dậy, điều này sẽ khiến cho tâm trí của bạn mất tập trung và ảnh hưởng đến khả năng ưu tiên công việc của não bộ.

Những gì bạn làm ngay sau khi thức dậy sẽ có tác động rất lớn cho thời gian còn lại trong ngày. Tất nhiên mỗi người sẽ có cách của riêng mình để bắt đầu ngày mới.

Có một thói quen buổi sáng tuyệt vời sẽ làm tăng năng suất trong ngày làm việc, giảm mức độ căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Ngược lại, khởi đầu ngày mới với những việc làm không đúng cách có thể phá hỏng thời gian còn lại trong ngày.

Từ việc nhấn nút báo thức lại đến việc uống một tách trà khi bụng đói và bỏ bữa sáng, đây là những sai lầm nhất định có thể phá hoại cả ngày cũng như sức khỏe của bạn.

1. Nhấn nút báo thức báo lại mỗi sáng

Trì hoãn việc rời khỏi giường bằng cách nhấn nút báo thức lại mỗi sáng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tỉnh táo và mệt mỏi hơn vì nó dần làm rối loạn nhịp đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Sai lam buoi sang: Hy vong ban khong lam nhung dieu nay ngay sau khi thuc day

Bởi vậy, hãy tập cho mình thói quen thức dậy cùng một giờ vào buổi sáng mỗi ngày và cứ có tiếng chuông báo là bật dậy thay vì tắt chuông để nằm cố thêm. Việc này ban đầu có thể khó khăn nhưng chỉ cần thực hiện khoảng 1 tuần là mọi thứ sẽ đâu vào đấy.

2. Thức dậy đột ngột và không có thời gian ổn định tinh thần

Nếu bạn bật dậy khỏi giường quá nhanh nó có thể khiến bạn bị ngã và rất dễ dẫn đến chấn thương. Thay vào đó, hãy cho bản thân thời gian thức dậy để cân bằng dòng năng lượng trong cơ thể.

Khi bạn đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang đứng, huyết áp có thể giảm đột ngột do trọng lực dồn máu đến chân. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy hơi chóng mặt, mất thăng bằng, thậm chí là ngất xỉu.

Khi thức dậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ngồi dậy từ từ và dành vài phút trong im lặng, hít thở sâu. Vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy và thực hiện một vài động tác vươn vai một cách thoải mái để kéo giãn các cơ bị căng do nằm cả đêm. Nếu không, sự cứng nhắc có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn trong suốt cả ngày.

3. Bắt đầu ngày mới với một tách trà

Nhiều người trong chúng ta có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách trà hoặc cà phê vì cho rằng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo hơn sau một đêm dài. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng, việc uống chất kích thích ngay khi vừa thức dậy có thể làm rối loạn cân bằng axit và kiềm trong cơ thể. Uống trà hoặc cà phê khi bụng đói sẽ dẫn đến mất nước, ợ chua, nôn mửa, buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Sai lam buoi sang: Hy vong ban khong lam nhung dieu nay ngay sau khi thuc day

Bởi vậy, hãy từ bỏ hoàn toàn thói quen này và thay vào đó bằng việc bắt đầu ngày mới với với một cốc nước ấm để mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn không thể từ bỏ việc uống trà hoặc cà phê vào sáng sớm, trước tiên hãy uống trái cây, sau đó đợi thêm từ 15 đến 20 phút và sử dụng trà hay cà phê mình thích.

4. Kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen cầm ngay lấy điện thoại ngay khi vừa thức dậy, điều này sẽ khiến cho tâm trí của bạn mất tập trung và ảnh hưởng đến khả năng ưu tiên công việc của não bộ.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy mất tập trung vào thời gian còn lại của ngày. Kiểm tra email vào buổi sáng không giúp bạn làm việc hiệu quả nhưng chắc chắn sẽ khiến bạn rơi vào tâm trạng không vui.

Sai lam buoi sang: Hy vong ban khong lam nhung dieu nay ngay sau khi thuc day

Hãy cho cơ thể cũng như não bộ của mình một chút thời gian ổn định sau khi thức dậy trước khi vào công việc, để tránh những xung đột gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc suốt cả ngày.

5. Bỏ bữa sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bỏ bữa sáng với bệnh béo phì, tiểu đường và khả năng miễn dịch kém. Trong khi một số chuyên gia cho rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm sai lầm trong ngày, những người khác lại cho rằng bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ khiến cho cơ thể thêm căng thẳng.

Thông thường, lượng đường trong máu của cơ thể thấp vào buổi sáng do có một khoảng thời gian dài giữa bữa tối và ăn sáng. Nếu bạn không ăn gì trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy, mức độ đường huyết  có thể giảm sâu hơn, khiến bạn hôn mê.

Tuy vậy, trà và bánh quy không phải là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng. Một vài loại hạt, bánh mì nguyên cám và một số trái cây tạo nên một thực đơn bữa sáng tuyệt vời. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng dần lên.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

Tin cùng chuyên đề

TIN KHÁC

Sống tâm lý

Cho con

Giảm béo