Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những thực phẩm là suy giảm hệ miễn dịch nhiều người vô tư ăn hằng ngày

9:00 AM | 09/02/2020 - Dinh dưỡng

Một hệ thống miễn dịch yếu có thể gây ra nhiều rắc rối lớn đối với sức khỏe. Bạn hãy tham khảo và thận trọng hơn trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây.

Nhịn ăn 3 ngày giúp tái tạo hệ miễn dịch

Bí quyết giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch chỉ trong 7 ngày

Dừng ngay 8 thói quen này lại nếu bạn không muốn hệ miễn dịch bị suy giảm

Không lo ‘ốm vặt’ trong mùa đông nhờ cách cải thiện hệ miễn dịch sau

Mách bạn các loại nước ép vừa ngon vừa giúp tăng hệ miễn dịch

Khi hệ miễn dịch kém, virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể làm cho sức khỏe của bạn yếu đi, nguy cơ mắc nhiều bệnh tăng lên. Một số dấu hiệu phổ biến chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang bị kém đi là bạn dễ bị cảm lạnh, ho và cảm cúm hơn, nhất là mỗi khi thời tiết thay đổi. 

Hệ thống miễn dịch bị suy yếu là do tự nhiên hay có yếu tố nào tác động? Đối với hầu hết các trường hợp, hệ thống miễn dịch bị yếu đi là do tự nhiên, thậm chí có những người có hệ miễn dịch kém ngay từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp khác, hệ miễn dịch bị suy giảm là do thực phẩm tiêu thụ hoặc do môi trường sống gây ra. 

Dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng làm suy giảm miễn dịch. Bạn hãy tham khảo và thận trọng hơn trong việc tiêu thụ.

Đường

Ít người biết rằng nồng độ đường trong máu cao làm giảm đáng kể khả năng tiêu diệt vi khuẩn, virus của các tế bào bạch cầu. Do đó, không nên lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, thực phẩm đóng gói, thay thế bằng thức ăn giàu chất xơ như gạo lức, đậu lăng, đậu xanh để ổn định lượng đường trong máu và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Ngũ cốc và bánh mì

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Trong khẩu phần ăn hằng ngày, lượng thực phẩm tạo carbohydrate cũng góp phần gia tăng hàm lượng đường trong cơ thể. Ngũ cốc và bánh mì sau khi được tiêu hóa đều chuyển thành đường glucose. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên giảm bớt lượng cơm hay bánh mì trong khẩu phẩn hằng ngày, bù lại bằng nhiều rau xanh hơn.

Nước ngọt có gas

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Nước ngọt có ga thường chứa hàm lượng đường nhân tạo khá cao. Chất này được cho là có thể gây tổn hại cho các tế bào trung tính trong cơ thể, làm cho khả năng phòng bệnh giảm đi đáng kể.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Chế độ ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phản vệ của cơ thể với bệnh truyền nhiễm, thậm chí có liên quan đến một số dạng ung thư. Để chủ động ngăn ngừa nguy cơ suy yếu hệ miễn dịch, bạn nên thay thế một phần thịt động vật vốn chứa nhiều chất béo bão hòa bằng các nguồn cung cấp protein khác như cá, đậu hũ.

Bia rượu

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Uống nhiều bia rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ngăn cản khả năng tự chống nhiễm trùng của cơ thể. Tốt nhất là mỗi ngày chỉ nên uống một ly bia hay một ly rượu vang hoặc một tách rượu mạnh để không làm ảnh hưởng xấu đến chức năng của hệ miễn dịch.

Sản phẩm từ sữa

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng đường cao cũng gây hại cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, các loại phô mai, kem có thể khiến tình trạng tắc nghẽn hô hấp thêm trầm trọng. Chúng không tạo ra đờm nhưng làm cho đờm dày và cổ họng khó chịu hơn ở những người bị cúm. Vì vậy, khi bị cảm cúm, ho ra đờm, chúng ta nên hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa chứa nhiều đường.

Thực phẩm chứa hàm lượng axit cao

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Để tốt cho sức khỏe, bạn nên tránh thức ăn có chứa hàm lượng axit cao. Các thực phẩm có tính axit cao khi được tiêu thụ vào cơ thể quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng các lớp niêm mạc trong đường tiêu hóa, do đó, phá hủy hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, theo nghà nghiên cứu Alice của Đại học Columbia (Mỹ) thì tiêu thụ một quả bưởi sẽ không có hại nhiều cho hệ miễn dịch của bạn mặc dù bưởi cũng có tính axit. Đó là bởi vì, tính axit trong bưởi không cao như các loại axit vốn có trong dạ dày và ruột của bạn. Những thực phẩm có tính axit cao mà bạn nên tránh dùng quá nhiều là chanh, dấm...

Cà phê

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Mặc dù caffeine có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe song nó có hại cho khả năng miễn dịch, theo healthmeup.com. Nạp quá nhiều caffeine sẽ dẫn đến mất ngủ, từ đó lần lượt làm suy yếu hệ miễn dịch.

Thịt đỏ

Nhung thuc pham la suy giam he mien dich nhieu nguoi vo tu an hang ngay

Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng thịt đỏ có thể gây tác động xấu đến sức khỏe. Cơ thể chúng ta thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lượng đường tự nhiên có trong thịt đỏ, từ đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều rối loạn sức khỏe, bao gồm cả ung thư.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin

BÌNH LUẬN
TIN KHÁC
Đầu trang