Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Lợi ích của việc ăn chuối đối với sức khỏe

Chuối là một loại trái cây vừa đem lại vị giác cho bạn, vừa đem lại lợi ích cho sức khỏe. Vậy lợi ích thức sự của chuối mang lại cho sức khỏe của chúng ta là gì?

Giảm mỡ bụng bằng chuối hiệu quả sau 2 tuần

10 vấn đề chuối giải quyết tốt hơn thuốc

3 cách ăn chuối để tốt cho sức khoẻ

Sức khỏe dẻo dai, minh mẫn hơn nhờ ăn chuối

10 siêu lợi ích từ vỏ chuối

Để ăn chuối an toàn, bạn hãy chọn chuối theo cách dưới đây

Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh

Những người mắc các bệnh sau đây, nếu ăn chuối sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn

Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả với bữa sáng từ yến mạch và chuối

Ăn 1 quả chuối mỗi ngày và những bất ngờ bạn nhận được

Ăn chuẩn giúp giảm chất béo dư thừa

Chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa rất nhiều tinh bột làm giảm sự thèm ăn của cơ tể và ngưa ngừa việc tăng cân.

Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết nhiều ra insulin, càng tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là nguyên nhân của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.

Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa nhiều vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máy. Vì thế ăn chuối rất có lợi cho nhiều người thiếu máu.

Ngừa bệnh huyết áp cao

Chuối giúp cải thiện bệnh huyết áp cao bởi trong chuối có 420mg kali. Kali giúp điều hòa cân bằng điện giải vàn ước, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giảm huyết áp hiệu quả.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày, ợ nóng và giúp khôi phục lại các khoáng chất bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.

Tăng cường vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6, trung bình trong một quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của cơ thể về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.

Mọi người hay nghĩ rằng vitamin C có nhiều trong cam, quýt nhưng thực sự chuối chứa đến 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa rất quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giức cho mạch máu khỏe mạnh, tạo ra collagen.

Bổ sung năng lượng

Kali có trong chuối giúp bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi carbohydrat rất giàu có trong loại hoa quả này, cung cấp đủ năng lượng cho bạn trải qua một bài tập luyện cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày bạn nên ăn một quả chuối để cung cấp năng lượng cũng như các vitamin thiết yếu cho cơ thể chúng ta.

 Thanh Quế

Theo tạp chí Sống Khỏe

BÌNH LUẬN
Đầu trang