Chống đẩy là bài tập hiệu quả nhắm đến nhiều nhóm cơ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và ít gây ra những rủi ro nghiêm trọng.

Đọc tiếp

Mặc dù chứng giãn tĩnh mạch không thể chữa khỏi vĩnh viễn nếu không đùng đến các phương pháp điều trị y tế nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng này.

Đọc tiếp

Không có gì ngạc nhiên khi chứng nghiện điện thoại hay các thiết bị số dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nhất định, việc liên tục nhìn xuống thiết bị điện tử sẽ gây thêm áp lực lên phía trước và sau cổ.

Đọc tiếp

Bắp chân là phần cơ rất khó thay đổi trên cơ thể. Tuy vậy, có những bài tập đơn giản và rất hiệu quả giúp bạn có được bắp chân hoàn hảo mà không cần bất kỳ thiết bị nào hỗ trợ.

Đọc tiếp

Bị hen suyễn không có nghĩa là bạn không thể ra ngoài và tập thể dục. Thực tế, việc tập thể dục thường xuyên còn có nhiều lợi ích cho người mắc bệnh hen suyễn.

Đọc tiếp

Burpee là sự kết hợp của nhiều động tác hít đất, bật nhảy… là bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả nhất, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới. Ngoài việc giúp tăng sức mạnh, sức bền, sức bật của cơ thể.

Đọc tiếp

Mặc dù có một số ý kiến cho rằng tập luyện khi bụng đói, thường là vào buổi sáng có thể tăng cường đốt cháy năng lượng tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng việc ăn nhẹ trước khi tập luyện là hoàn toàn mang lại nhiều lợi ích hơn.

Đọc tiếp

Với các chiến lược giảm cân cơ bản cùng với các bài tập nổ đùi siêu tốc này, bạn sẽ sớm tự hào không chỉ về phần đùi thon gọn mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại.

Đọc tiếp

Viêm cột sống dính khớp là một bệnh lý cột sống rất hay gặp, đứng hàng thứ 2 trong các bệnh khớp, chỉ sau bệnh viêm khớp dạng thấp.

Đọc tiếp

Nguyên tắc chính trong các bài tập chữa trị đau lưng đó là động tác tập nhẹ nhàng, thông thả, tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nâng dầng mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Người tập nên duy trì 15 phút tập luyện mỗi ngày và khoảng 3 lần trong tuần.

Đọc tiếp

Dân công sở phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Đặc thù phải ngồi nhiều gây ra không ít bệnh tật mà còn dễ bị béo bụng. Với 2 phút thư giãn tại văn phòng theo hướng dẫn sau sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề này.

Đọc tiếp

Với người mắc các vấn đề sức khỏe về tim mạch, hoạt động thể chất mạnh có thể gây hại nhiều hơn lợi. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là những người này chỉ ngồi im một chỗ mà không tập luyện gì.

Đọc tiếp

Có một số bài tập rất dễ thực hiện tại nhà và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, kể cả khi đang xem TV bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập nhưng sẽ đem lại kết quả ngoài sức tưởng tượng.

Đọc tiếp

Cho dù bạn đang cố gắng tập trung vào chân, tay hoặc cơ bụng nhưng vẫn có rất nhiều bài tập dưới nước khác nhau giúp bạn có thể nâng cao sức khỏe một cách toàn diện và cải thiện đáng kể vóc dáng.

Đọc tiếp

Những tật khúc xạ về mắt nếu chúng ta biết điều chỉnh ngay từ đầu thì hoàn toàn có thể tránh được, hoặc ít nhất cũng làm cho nó nhẹ hơn rất nhiều.

Đọc tiếp

Để có được kết quả tích cực, bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào để thực hiện các bài tập. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất này bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu mà bạn muốn.

Đọc tiếp