Cách nhận biết bạn đang bị thiếu vitamin D

3:51 PM | 04/05/2017 - Thuốc và sức khỏe

Hè đến ánh nắng chan hòa là lúc chúng ta cần phải bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt trong cơ thể sau khoảng thời gian dài của mùa đông không có ánh nắng mặt trời.

Khoẻ mạnh với vitamin D

Nhanh chóng nạp lại vitamin D khi cơ thể bạn có những dấu hiệu sau:

1. Thừa cân quá nhiều

Sự tổng hợp vitamin D của cơ thể không bị phụ thuộc vào việc thừa cân hay béo phì. Nhưng lượng vitamin trong máu lại phụ thuộc trực tiếp vào nồng độ mỡ. Nồng độ mỡ càng cao thì lượng vitamin D có thể hòa tan trong máu càng giảm đi.

Điều này đã giải thích vì sao nhu cầu vitamin D của những người thừa cân, béo phì luôn cao hơn những người bình thường.

2. Cơ thể bị đau nhức

Thiếu vitaim D có thể khiến cho bạn có những vấn đề về xương như đau xương, đau cơ, khớp xương bị cứng vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy.

Trường hợp bạn bị đau mãn tính hãy đến các cơ sở y tế để được kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể để có sự bổ sung phù hợp.

3. Da bị xỉn màu

Một lời khuyên dành cho bạn trong mùa hè đó là đừng sử dụng kem chống nắng quá nhiều. Vì cơ thể đã có một loại kem chống nắng tự nhiên là các sắc tố da.

Các chuyên gia cho biết khi sử dụng SPF 30, khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời của da giảm đi 97%. Khi đó làn da của bạn sẽ bị đen hoặc sẫm màu, những người có làn da như vậy cần phải phơi nắng gấp 10 lần những người bình thường mới có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể.

4. Bị vấn đề về đường ruột

Viêm ruột, viêm khu vực đại tràng, viêm ruột khu vực hoặc viêm manh tràng… có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D do tác động của các bệnh này đối với sự hấp thu chất béo. Một khi cơ thể hấp thu chất béo kém hơn, lượng vitamin tan trong chất béo, trong đó có vitamin D, cũng giảm hấp thu. Để tránh tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng, bạn cần bổ sung các sản phẩm từ sữa giàu vitamin D.

5. Bạn đang căng thẳng hoặc bị trầm cảm

Một số ít các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm và chứng mình rằng những người nhập viện vì bị trầm cảm thường có lượng vitamin D thấp hơn so với những người không bị mắc bệnh này.

Người ta không biết rõ ràng vitamin D có ảnh hưởng quá trình dẫn truyền thần kinh, dẫn đến trạng thái căng thẳng, lo âu hay trầm cảm hay không, nhưng có thể thấy rằng vitamin D giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giúp tổng hợp dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh cần thiết não hoạt động tốt.

Sam Sam

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa Vitamin D vitamin thiếu hụt vitamin bổ sung vitamin D Bonihappy

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Những thói quen sai lầm gây đau lưng mà nhiều người thường mắc phải (15/10/2019 09:31:01)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Thuốc và sức khỏe

Ăn hành lá mỗi ngày, 'lục phủ ngũ tạng' khỏe mạnh hơn cả tiêm thuốc bổ

Những ai không ăn được hành sẽ phải tiếc hùi hụi vì những tác dụng tốt không ngờ của hành lá với sức khỏe.

Đọc tiếp

Cây bồ công anh và những điều cần biết

Cây bồ công anh vốn khá quen thuộc nhưng chúng ta chưa thật sự rõ về công dụng cũng như cách sử dụng chúng. Bài viết này sẽ chia sẻ những điều cần biết về loài cây mang ý nghĩa đặc biệt này.

Đọc tiếp
Mầm đậu đen - vị thuốc chữa bách bệnh

Từ xưa, đậu đen là loại đậu vô cùng giàu dinh dưỡng, có tác giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, mầm của đỗ đen trong Đông y còn được xem là vị thuốc kỳ diệu, và chứa hàm lượng chất xơ gấp 10 lần các loại trái cây.

Đọc tiếp
Saffron – nhụy hoa nghệ tây là gì và công dụng đối với sức khỏe như thế nào?

Saffron (nhụy hoa nghệ tây), sản phẩm được nghe tới rất nhiều nhưng vẫn khá là xa lạ. Hãy cùng tìm hiểu Saffron là gì và công dụng của nó đặc biệt thế nào mà khiến chị em yêu mến và thi nhau tìm mua, sở hữu đến vậy.

Đọc tiếp
Hàng tá tác dụng tuyệt vời của vỏ dưa hấu khiến nhiều người tiếc hùi hụi vì lỡ vứt đi

Có thể ăn trực tiếp phần cùi của vỏ dưa hấu, hoặc sắt nhỏ vỏ dưa, rồi rang khô, sau đó sắc nhỏ đun nước uống có thể trị bệnh viêm, nhiệt, sưng miệng hiệu quả.

Đọc tiếp
Bất ngờ với loại củ rẻ bèo nhưng có thể ngăn chặn 8 loại ung thư

Tác động của củ riềng trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều loại ung thư đã mang lại cho nó ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Đọc tiếp
Rau mùi ta – loại gia vị có tác dụng chữa bách bệnh không phải ai cũng biết

Rau mùi không chỉ là loại rau dùng trong ẩm thực mà nó còn được xem như một vị thuốc quý.

Đọc tiếp
Những công dụng tuyệt vời của dầu mè có thể bạn chưa biết

Không chỉ chứa các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, dầu mè còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác mà có thể bạn chưa biết tới.

Đọc tiếp
Sử dụng tỏi và hành tây theo cách này giúp giảm 67% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ

Theo một số nghiên cứu gần đây, hành tây và tỏi ngoài việc được sử dụng như 1 loại gia vị làm tằn hương vị món ăn thì đây còn là thực phẩm giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK