Cách nhận biết bạn đang bị thiếu vitamin D

3:51 PM | 04/05/2017 - Thuốc và sức khỏe

Hè đến ánh nắng chan hòa là lúc chúng ta cần phải bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt trong cơ thể sau khoảng thời gian dài của mùa đông không có ánh nắng mặt trời.

Khoẻ mạnh với vitamin D

Nhanh chóng nạp lại vitamin D khi cơ thể bạn có những dấu hiệu sau:

1. Thừa cân quá nhiều

Sự tổng hợp vitamin D của cơ thể không bị phụ thuộc vào việc thừa cân hay béo phì. Nhưng lượng vitamin trong máu lại phụ thuộc trực tiếp vào nồng độ mỡ. Nồng độ mỡ càng cao thì lượng vitamin D có thể hòa tan trong máu càng giảm đi.

Điều này đã giải thích vì sao nhu cầu vitamin D của những người thừa cân, béo phì luôn cao hơn những người bình thường.

2. Cơ thể bị đau nhức

Thiếu vitaim D có thể khiến cho bạn có những vấn đề về xương như đau xương, đau cơ, khớp xương bị cứng vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy.

Trường hợp bạn bị đau mãn tính hãy đến các cơ sở y tế để được kiểm tra lượng vitamin trong cơ thể để có sự bổ sung phù hợp.

3. Da bị xỉn màu

Một lời khuyên dành cho bạn trong mùa hè đó là đừng sử dụng kem chống nắng quá nhiều. Vì cơ thể đã có một loại kem chống nắng tự nhiên là các sắc tố da.

Các chuyên gia cho biết khi sử dụng SPF 30, khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời của da giảm đi 97%. Khi đó làn da của bạn sẽ bị đen hoặc sẫm màu, những người có làn da như vậy cần phải phơi nắng gấp 10 lần những người bình thường mới có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể.

4. Bị vấn đề về đường ruột

Viêm ruột, viêm khu vực đại tràng, viêm ruột khu vực hoặc viêm manh tràng… có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D do tác động của các bệnh này đối với sự hấp thu chất béo. Một khi cơ thể hấp thu chất béo kém hơn, lượng vitamin tan trong chất béo, trong đó có vitamin D, cũng giảm hấp thu. Để tránh tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng, bạn cần bổ sung các sản phẩm từ sữa giàu vitamin D.

5. Bạn đang căng thẳng hoặc bị trầm cảm

Một số ít các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D và trầm cảm và chứng mình rằng những người nhập viện vì bị trầm cảm thường có lượng vitamin D thấp hơn so với những người không bị mắc bệnh này.

Người ta không biết rõ ràng vitamin D có ảnh hưởng quá trình dẫn truyền thần kinh, dẫn đến trạng thái căng thẳng, lo âu hay trầm cảm hay không, nhưng có thể thấy rằng vitamin D giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giúp tổng hợp dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh cần thiết não hoạt động tốt.

Sam Sam

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa Vitamin D vitamin thiếu hụt vitamin bổ sung vitamin D Bonihappy

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

4 bài tập đơn giản giúp phái đẹp giữ dáng hiệu quả khi ở nhà cách ly (08/04/2020 08:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Thuốc và sức khỏe

Những cách hạn chế đổ mồ hôi tay ngay lập tức

Mồ hôi ra nhiều ở tay tuy không gây nguy hiểm nhiều đến sức khỏe người mắc phải nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và sinh hoạt. Do đó, để hạn chế đổ mồ hôi tay, bạn có thể sử dụng những phương pháp đơn giản nhưng cực hiệu quả sau đây.

Đọc tiếp

Tác dụng giải độc của lá đu đủ gây bất ngờ

Lá đu đủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu tại sao lại thế và làm cách nào để sử dụng lá đu đủ như một vị thuốc quý.

Đọc tiếp
Một số loại thần dược chống ung thư được bán với giá ‘rẻ như cho’ ngoài thị trường

Theo một số thống kê của bộ y tế cho hay, hiện nay đã có rất nhiều người mắc phải những chứng bệnh liên quan đến ung thư. Chúng ta đang sống vào một xã hội phát triển, những loại thức ăn sử dụng hằng ngày cũng được chế biến theo nhiều quy trình tiên tiến khác nhau.

Đọc tiếp
Những thực phẩm đắng chát không ai mê nhưng lại là thần dược chống ung thư

Thực phẩm đắng thường không được nhiều người yêu thích vì hương vị khó ăn. Tuy nhiên, những thực phẩm dưới đây lại rất bổ dưỡng và chứa nhiều loại hóa chất thực vật có lợi cho sức khỏe có thể phòng chống cả ung thư.

Đọc tiếp
Chỉ với một nắm lá xoài, bạn có thể chữa được 17 loại bệnh này

Ngoài công dụng trị bệnh tiểu đường được nhiều người ca ngợi thì lá xoài còn có thể chữa 16 loại bệnh hiệu quả không thể ngờ tới.

Đọc tiếp
Vì sao mỗi gia đình cần có ngay 1 lọ thần dược - HÀNH TÂY NGÂM RƯỢU VANG ĐỎ?

Hành tây là một loại thực phẩm rất thân thuộc với mỗi gia đình Việt nhưng ít người biết rằng đó là một dược liệu quý giá chữa trị được nhiều bệnh, đặc biệt là khi kết hợp với rượu vang đỏ.

Đọc tiếp
Bạn sẽ nghiện TRÀ LÚA MẠCH ngay lập tức nếu biết được những công dụng này

Bạn đang tìm kiếm thức uống giảm cân, ngăn ngừa ung thư và bệnh tật, hay thậm chí tìm đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, thì trà lúa mạch đều là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Đọc tiếp
Nước muối có tác dụng chữa ''bách bệnh''

Uống nước muối loãng sẽ giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể, tốt cho quá trình hydrat hóa, đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và chắc xương khớp….

Đọc tiếp
RONG NHO – “Thần dược” của biển vừa chống ung thư lại giúp giảm cân, làm đẹp

Rong nho có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, tác động tích cực đến sức khỏe và hỗ trợ chữa bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư… Đặc biệt, rong nho còn có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK