Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Làm gì để giảm stress trong 5 phút?

9:37 AM | 11/10/2019 - Sống tâm lý

Bạn thường làm gì để giảm stress? Những cách bạn đang thực hiện có mang lại hiệu quả nhanh chóng? Nếu chưa, hãy áp dụng ngay kỹ thuật tự thư giãn trong 5 phút của người Nhật xưa sau.

Tập yoga tại nhà- hết stress, hết béo

Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần và giảm mỡ bụng

15 loại thực phẩm 'đánh bay' stress, căng thẳng

Cảnh báo từ chuyên gia, stress căng thẳng kéo dài có thể gây UNG THƯ

9 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Lam gi de giam stress trong 5 phut?

Đầu tiên, để thực hành kỹ thuật này, bạn cần hiểu mỗi ngón tay của chúng ta sẽ đại diện cho một cảm giác hoặc thái độ khác nhau.

  • Ngón cái giúp chống lại cảm giác lo lắng và sợ hãi.
  • Ngón trỏ giúp bạn chiến đấu với nỗi sợ.
  • Ngón giữa giúp bạn kiểm soát cơn giận và sự phẫn nộ.
  • Ngón đeo nhẫn giúp bạn chiến đấu chống lại sự suy sụp và nỗi buồn, đồng thời tăng thêm sự quyết đoán.
  • Ngón út giúp xoa dịu nỗi sợ và làm tăng sự tích cực cũng như sự tự tin trong bạn.

Và sau đây là cách thực hành kỹ thuật này

Lam gi de giam stress trong 5 phut?

Để cân bằng lại các nguồn năng lượng trong cơ thể, bạn cần quấn các ngón tay của bàn tay này quanh từng ngón tay của bàn tay kia (như hình). Mỗi ngón tay nên được quấn trong 1-2 phút. Bạn sẽ biết kỹ thuật này đang hoạt động hiệu quả khi bạn cảm nhận được nhịp đập trong từng ngón tay.

Ngoài ra, bạn còn có thể xoa dịu tâm trí bằng cách dùng ngón cái của bàn tay này ấn nhẹ vào giữa lòng bàn tay kia và giữ trong ít nhất 1 phút.


Làm gì để giảm stress? Câu trả lời chẳng ở đâu xa, hãy thực hành kỹ thuật này mỗi ngày để thiết lập lại sự cân bằng cho tinh thần của bạn. Bạn còn có thể áp dụng kỹ thuật này mỗi khi cần lấy lại bình tĩnh nữa đó.

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang