Để trở thành người luôn hạnh phúc, bạn chỉ cần tập 4 động tác dưới đây trong vòng 30 giây

3:59 PM | 11/01/2017 - Sống tâm lý

(SKGĐ) Dù bạn có đang ở bất cứ đâu, văn phòng, lớp học hay quán cà phê đông đúc, chỉ cần bạn hít thở sâu, tưởng tượng một bãi biển với cát lấp lánh ắng vàng hay những đốm sáng của đom đóm trong khu rừng thì bỗng dưng bạn sẽ thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn rất nhiều.

Phụ nữ: hãy nói "không" với 5 điều để luôn hạnh phúc
5 câu đàn ông không nên nói thật nếu muốn giữ hạnh phúc gia đình
15 điều hạnh phúc của phụ nữ trung niên
5 thói quen hạnh phúc mà bạn hay quên làm nhất
"Kém sắc" - em vẫn hạnh phúc đó thôi!
Những thói quen của một gia đình hạnh phúc
Tịnh tâm để nuôi dưỡng hạnh phúc dài lâu
Bốn chân lý về hạnh phúc thực sự của đức Phật
Muốn vui vẻ, hạnh phúc hãy ăn những thực phẩm này
Những ‘nghịch lý’ cuộc đời bạn cần chấp nhận để hạnh phúc hơn

Động tác 1: Dừng lại mọi thứ - Stop!

Hãy gác lại bộn bề công việc, email, tin nhắn, hãy đặt chiếc smartphone xuống 30 giây thôi để được dành thời gian cho bản thân mình.

Đây chính là khoảng thời gian hạnh phúc nhất bạn có thể có được trong ngày - 30 giây không phải lắng nghe ai nói, không phải cười chào xã giao, không phải chìm đắm trong số liệu, chứng từ...

Động tác 2: Hít thở - Breathe!

Lấy hơi thật sâu và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi trong vòng 30 giây. Giữ đôi mắt luôn nhắm chặt và nhẹ nhàng hít thở sâu.

Động tác 3: Tưởng tượng ra nơi mà bạn muốn đến - Imagine!

Bạn đang ao ước đạt được những điều gì hoặc đơn giản bạn muốn đặt chân đến vùng đất nào?

Hãy tưởng tượng và "tự mãn" với bản thân rằng mình đang trở thành con người như thế, đang ở nơi ấy cùng với những người mình yêu thương. Chẳng ai "đánh thuế" ước mơ hết cả mà!

Động tác 4:  Đừng lo lắng điều gì cả - Stop worrrying! 

Khi bạn luôn lo lắng điều gì đó thì bạn đang cầm ô đứng dưới trời nắng đợi trời mưa. Điều đó thật phí phạm thời gian và tinh thần đúng không?

Gác hết mọi âu lo, muộn phiền, nghĩ về những điều tốt đẹp nhất và luôn tin rằng tất cả mọi chuyện đều sẽ ổn thôi mà.

T.H 

TIN KHÁC

Đầu trang

tima vay trong ngay