Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin trở lại công việc sau dịp Tết?
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng, tự tin trở lại công việc, cuộc sống thường nhật sau những ngày Tết ăn uống thả ga, các chị em hãy tham khảo những bí quyết này nhé!
Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết
Thực hư chuyện 'phượt thủ' chạy bộ 4500km liên tục trong 90 ngày mà không ăn thịt động vật?
Tránh 'tiền mất tật mang' hãy nắm rõ những mẹo phân biệt rượu vang thật giả này
Làm thế nào để trở lại công việc đầy hứng khởi sau nhiều ngày nghỉ Tết?
'Biến tấu' thức ăn dư thừa sau Tết thành những món ngon lạ miệng cho cả gia đình
Những ngày Tết đã trôi qua đồng nghĩa với việc bạn phải trở lại với chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo sức khỏe cho những ngày làm việc đầu năm mới. Tuy nhiên, việc ăn uống thả ga lại lười vận động suốt mấy ngày Tết khiến vóc dáng bạn bị thay đổi ít nhiều, nhất là đối với các chị em, việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi.
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng, tự tin trở lại công việc, cuộc sống thường nhật, các chị em hãy tham khảo những bí quyết này nhé!
Hạn chế ăn mặn
Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.
![]() |
Ăn các bữa ăn nhẹ xen kẽ
Cũng giống như việc uống nước trước bữa ăn, việc ăn các bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, khi lựa chọn đồ ăn nhẹ, hãy để mắt đến những món salad rau quả, sữa chua ít đường hoặc không đường, các loại hoa quả sấy khô… thay vì những món fast food, không là “công cốc” ngay!
![]() |
Không bỏ bữa sáng
Sau Tết cơ thể bạn khá mũm mĩm nhưng đừng vì thế mà bỏ bữa ăn sáng. Khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo vào buổi sáng sẽ tạo năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Vậy nên bạn cũng giảm thiểu mệt mỏi khi cơ thể không có năng lượng nếu nhịn ăn sáng.
![]() |
Ngoài ra nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Vì thế cách giảm cân an toàn chính là bạn hãy đặt bữa sáng là “vua” trong các bữa ăn hàng ngày.
Không quên luyện tập thể thao
Ngày Tết sẽ rất ngắn và bạn có cơ hội ăn quá nhiều thực phẩm hơn hẳn lượng thực phẩm đã ăn hàng ngày. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường của bạn bị phá vỡ.
Do đó, dù có muốn ngủ nướng đến đâu, bạn cũng nên quyết định vùng dậy để tập thể dục thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác tập trung cải thiện bắp đùi, hông, lưng, vai và bụng... Để sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn cần kết thân với những động tác gập người, động tác chân, tay hoặc xoay người nhé.
![]() |
Những vận động này chỉ khoảng 30 phút/ ngày nhưng nó giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể và làm cơ thể dẻo dai thon gọn hẳn đi đấy.
Chế độ ăn hợp lí
- Không uống thức uống có đường.
- Ăn nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và ít đường.
- Bổ sung thực phẩm nguyên hạt thay cho các món ăn vặt, giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói.
- Ăn chất đạm chứa ít calo.
![]() |
Nên ăn các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo.
- Đặc biệt, không được nhịn ăn. Hãy ăn sáng thật đầy đủ và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối bởi việc ăn sáng có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.
Uống đủ nước
Uống đủ nước 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, mà làn da cũng được cải thiện đáng kể đó. Uống đủ nước, đặc biệt là uống trước khi ăn sẽ giúp rửa ruột, tạo cảm giác no giả, hạn chế nạp thêm thực phẩm.
![]() |
Hạn chế tinh bột
Những loại thực phẩm như gạo, bánh mì, bún, phở… là thực phẩm chứa nhiều tinh bột gây tăng cân nhanh chóng vì khi tiêu thụ nhiều tinh bột làm tăng sản xuất insulin, một chất gây cảm giác thèm ăn và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Do đó, nên hạn chế tinh bột trong bữa ăn hàng ngày nếu muốn giảm cân nhanh.
Ngủ đủ giấc
Trước Tết là thời điểm vô cùng bận rộn, đặc biệt là với phái nữ chúng ta, tuy nhiên hãy cố gắng sắp xếp lịch trình công việc để chúng không ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ của bạn.
![]() |
Ngủ đủ và đúng giấc sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, trên thực tế, lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ được chuyển hóa thành protein hoặc các axit amin có lợi, góp phần đem lại vóc dáng chuẩn. Tuy vậy, quá trình này sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn nếu bạn ngủ đủ giấc.
Trở lại chế độ ăn kiêng hợp lí
Nếu mấy ngày Tết bạn đã tự cho phép ăn thoải mái mà không cần phải kiêng khem mọi thứ rồi thì ngay sau khi hết Tết, bạn phải nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng trở lại với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhất.
![]() |
Đây là cách tốt nhất để quản lý cân nặng ổn định của bạn. Bởi vì nếu chần chừ và lâu la trong việc nhanh chóng trở lại chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn sẽ càng khiến cơ thể có cơ hội “mèo ú” hơn.
Từ bỏ thói quen ăn đêm
Khi Tết đến, bạn thường ăn uống thất thường và có khi đêm nào bạn cũng phải mò ăn đêm vì cái bụng ăn vặt ban ngày đã trống rỗng.
![]() |
Tuy nhiên đây là thói quen rất xấu, ảnh hưởng toàn tập đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của bạn.
Quỳnh Hoa
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
Trẻ mắc bệnh SỞI ngày một nặng thêm do cha mẹ làm những việc sau (22/02/2019 08:00:00)
-
Đau đầu, đau răng, đau họng, đau cơ thể… cứ dùng MUỐI là thổi bay hết (22/02/2019 07:45:00)
-
Không chỉ thực phẩm bẩn, THỨC ĂN ĐỂ QUA ĐÊM cũng có thể gây ung thư (21/02/2019 16:06:36)
-
Đau nhức đầu kinh khủng sau khi khóc, đâu là nguyên nhân và cách khắc phục? (21/02/2019 16:03:02)
-
Nghiên cứu cho thấy đau tim ngày càng TRẺ HÓA ở PHỤ NỮ (21/02/2019 11:55:25)
-
Mối nguy hại khi đi massage gội đầu thư giãn: có thể gây đột quỵ? (21/02/2019 11:21:38)
-
Muốn có một làn da “mãi mãi tuổi 20”, đừng quên ngăn ngừa lão hóa da từ sớm (21/02/2019 11:15:00)
-
Thức khuya triền miên đồng nghĩa với việc chúng ta đang tự hủy hoại cơ thể (21/02/2019 10:57:21)
-
'Cấp cứu' làn da khô ráp khi ngồi dưới điều hòa nhiều giờ liền cho dân văn phòng
-
Mọi người đều cần phải biết, 6 lưu ý về trang phục khi đi lễ chùa
-
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin trở lại công việc sau dịp Tết?
-
Bật mí bài tập 1 phút nhanh chóng lấy lại khuôn mặt thon gọn sau Tết
-
Bí quyết giúp các nàng tự tin 'ăn chơi thả ga' dịp Tết mà không lo bị mụn
-
7 mẹo giúp lớp trang điểm lâu trôi cho ngày Tết luôn xinh tươi
-
1.4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong
-
2.4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi
-
3.Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm
-
4.Cẩn thận dị ứng mẩn ngứa, mề đay, sưng húp mặt... với thuốc Đông y
-
5.Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay
-
6.8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc
-
7.Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO
-
8.10 lý do để U50 mãi hạnh phúc
-
9.4 bài tập đơn giản giúp khỏi hẳn thoái hóa đốt sống cổ
-
10.4 sản phẩm sức khỏe bạn không nên mua online
-
1.4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi
-
2.Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm
-
3.Cẩn thận dị ứng mẩn ngứa, mề đay, sưng húp mặt... với thuốc Đông y
-
4.Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay
-
5.8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc
-
6.Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO
-
7.10 lý do để U50 mãi hạnh phúc
-
8.4 bài tập đơn giản giúp khỏi hẳn thoái hóa đốt sống cổ
-
9.4 sản phẩm sức khỏe bạn không nên mua online
-
10.Những vị thuốc hay từ các búp non mùa Xuân