Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Làm sao để làn da trông trẻ hơn, căng mịn hơn và tăng cường sản xuất collagen ở tuổi 40?

4:38 PM | 08/03/2019 - Làm đẹp

Có thể bạn không biết collagen là gì nhưng sản xuất collagen là chìa khóa để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, đầy đặn và không có nếp nhăn.

Sử dụng collagen làm đẹp- họa nhiều hơn phúc

Lợi và hại của những cách bổ sung collagen

Những thực phẩm giàu collagen bạn chớ bỏ qua

10 loại thực phẩm giàu collagen có thể làm chậm lão hóa da

Tăng cường collagen tự nhiên với những thực phẩm này

Collagen là một loại protein được sản xuất bởi các tế bào, giúp giữ cho da liên kết với nhau, giúp nó trông trẻ hơn và mang lại sự săn chắc và đàn hồi.

Lam sao de lan da trong tre hon, cang min hon va tang cuong san xuat collagen o tuoi 40?

Khi chúng ta còn trẻ, làn da của chúng ta sẽ đầy đặn và mịn màng vì nó liên tục tự tái tạo.

Nhưng khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen chậm lại - và collagen hiện tại có thể bị tổn hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thói quen xấu của da. Kết quả là xuất hiện nếp nhăn và da bị chảy xệ, ngày càng xuống sắc.

Theo Mirror, có rất nhiều cách để bảo vệ collagen của mình và thậm chí tăng cường sản xuất collagen để làn da trông đẹp hơn...

1. Tăng lượng vitamin C cho làn da trẻ

Lam sao de lan da trong tre hon, cang min hon va tang cuong san xuat collagen o tuoi 40?

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, phụ nữ trên 40 tuổi có lượng vitamin C cao trong chế độ ăn uốngsẽ ít phát triển nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ mức độ thấp hơn.

“Vitamin C rất quan trọng đối với sự hình thành collagen - nếu không có nó thì axit amin không thể liên kết để tạo thành protein”, theo chuyên gia dinh dưỡng Jo Travers.

Nguồn cung cấp vitamin C tốt là ớt đỏ, rau lá xanh đậm như bông cải xanh và rau mầm, cà chua, cam và quả kiwi. Một số sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng giúp sửa chữa collagen.

2. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc tạo ra các enzyme gọi là matrix metallicoproteinase (MMPs) làm hỏng collagen trong da của bạn, do đó, nhiều người hút thuốc sẽ có tình trạng da chảy xệ, theo lời bác sĩ da liễu tư vấn, bác sĩ Nick Lowe.

3. Cẩn thận với ánh nắng mặt trời

Lam sao de lan da trong tre hon, cang min hon va tang cuong san xuat collagen o tuoi 40?

Phơi nắng là yếu tố chính cho việc mất collagen nhanh chóng. Bác sĩ Lowe cho biết, “tia UVA xâm nhập sâu vào da và làm hỏng các cấu trúc hỗ trợ collagen sâu ở đó. Lời khuyên của tôi là mọi người nên thoa kem chống nắng có SPF15 (một loại có khả năng chống lại tia UVA và UVB) mỗi khi ra ngoài.

4. Sử dụng retinol

Kem retinoid đã được chứng minh là giúp tăng cường sản xuất collagen.

Tiến sĩ Maria Gonzalez của Phòng khám chuyên khoa da cho biết, Retinoids làm giảm các chất trong da phá vỡ collagen sau khi phơi nắng và cũng nhắm vào các thụ thể trong da làm tăng sản xuất collagen.

5. Cắt giảm đồ ngọt

Theo Tiến sĩ Patricia Farris, đồng tác giả của cuốn "The Sugar Detox: Lose weight, Feel Great and Look Years Younger" (tạm dịch là Giải độc đường: Giảm cân, tuyệt hơn và trẻ hơn cùng năm tháng) ăn quá nhiều đường có thể là một thảm họa làm đẹp.

Nó gây ra sự lão hóa sớm của da bằng một quá trình glycation, lượng đường dư thừa trong máu gắn vào lipit, axit nucleic và protein (đặc biệt là collagen của bạn) làm tăng quá trình lão hóa và gây ra da nhăn nheo.

6. Tẩy tế bào chết

Lam sao de lan da trong tre hon, cang min hon va tang cuong san xuat collagen o tuoi 40?

Tẩy da chết giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da và collagen tự nhiên, Amanda Elias, người sáng lập thương hiệu chăm sóc da Bravura London cho biết

“Cách tẩy tế bào chết ưa thích của tôi là tẩy da chết hóa học như axit glycolic và axit lactic. Chúng hòa tan các chất giống như keo liên kết da chết với bề mặt thay vì làm bong tróc như tẩy tế bào chết, và cho kết quả đồng đều hơn, giúp da trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn”.

7. Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ chăm sóc da của bạn

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do có thể gây lão hóa da.

Thuật ngữ gốc tự do mô tả một tế bào da bị hư hỏng, Amadam giải thích: Nó là gốc tự do vì nó thiếu một điện từ (các tế bào khỏe mạnh có hai điện từ, tế bào bị hư hỏng có một). Các gốc tự do có thể tự gắn vào các tế bào da khỏe mạnh và cơ bản hút hết các điện từ mà chúng cần, khiến các tế bào da khỏe mạnh bị tổn thương.

Quy trình này kích hoạt một loại enzyme trong da phá vỡ collagen. Chất chống ôxy hóa giúp đỡ bằng cách trung hòa các gốc tự do để nó không phải nuôi sống các tế bào da khỏe mạnh của chúng ta.

Nhâm nhi trà xanh - nó chứa chất chống ôxy hóa gọi là catechin - và ăn thực phẩm chứa nhiều lutein, một chất chống ôxy hóa có trong rau lá xanh như rau bina. Và sử dụng các loại kem và huyết thanh có chứa chất chống ôxy hóa.

8. Protein thực vật

Thời kỳ mãn kinh có thể khiến chúng ta nhăn nheo vì khi chúng ta già đi, nồng độ estrogen giảm xuống. Bởi vì estrogen rất quan trọng để tạo ra collagen khỏe mạnh, các nếp nhăn có thể len ​​vào da chúng ta.

Rất nhiều thực phẩm có chứa estrogen thực vật (phytoestrogen) có thể giúp thay thế các tác động của estrogen bị mất. Hãy thử các loại hạt, đậu nành và đậu pinto và sử dụng các loại kem mặt có chứa phytoestrogen.

9. Massage

Massage khuôn mặt của bạn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen, cho làn da đầy đặn hơn và giúp kích thích các tuyến bạch huyết để thúc đẩy làn da, theo chuyên gia chăm sóc da Nichola Joss.

Ánh Dương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang