Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Bài tập cho vòng 3 căng tròn

12:13 PM | 18/06/2018 - Làm đẹp

Bạn thường chăm chút vòng 1 quyến rũ, giữ gìn vòng 2 thon gọn mà bỏ quên vòng 3 lép kẹp thiếu cân xứng cho vóc dáng. Chỉ cần kiên nhẫn và đều đặn với các bài tập, bạn sẽ sở hữu vòng 3 cong vút mà không phải nhờ tới quần độn mông hay tìm đến phẫu thuật.

5 bí quyết giúp vòng 3 quyến rũ

5 bài tập dễ ợt giúp cho bụng phẳng, eo thon

6 bài tập đơn giản nhưng giảm đau lưng rõ rệt

11 bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm

Tập cho đôi bàn tay của bạn luôn linh hoạt và dẻo dai

5 bài tập hoàn hảo để có cánh tay săn chắc

3 bài tập đánh tan mỡ bụng nhanh nhất hiện nay

4 bài tập tạ tay giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

11 bài tập cho đùi thon

Bài tập 1

Bai tap cho vong 3 cang tron

Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Từ từ nâng hông và mở rộng chân trái, ngón chân chỉ về phía bức tường trước mặt. Giữ ở nhịp 1, sau đó di chuyển chân trái ra phía bên trái bạn 90 độ. Giữ nhịp 1 và trở về vị trí trung tâm trước khi hạ xuống.

Thực hiện 10 lần và đổi bên.

Bài tập 2

Bai tap cho vong 3 cang tron

Hai chân dang rộng bằng hông, đặt bàn tay lên hông. Từ từ mở rộng nâng chân chân phải sang một bên. Chắc chắn rằng bạn giữ cho bên trong đùi song song với sàn nhà. Giữ cho nhịp 1, sau đó hạ chân xuống sàn ở nhịp đếm 3.

Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên.

Bài tập 3

Bai tap cho vong 3 cang tron

Hai chân dang rộng bằng hông, đặt bàn tay lên hông. Từ từ mở rộng nâng chân chân phải sang một bên. Chắc chắn rằng bạn giữ cho bên trong đùi song song với sàn nhà. Giữ cho nhịp 1, sau đó hạ chân xuống sàn ở nhịp đếm 3.

Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên.

 Hạnh Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang