Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

3 bài tập cho bạn thân hình 'chuẩn không cần chỉnh'

3:49 PM | 28/05/2018 - Làm đẹp

Bí quyết để có thân hình chuẩn không phải đâu xa. Bạn chỉ cần áp dụng đều đặn hàng ngày 3 bài tập sau:

4 bài tập thở "để đời" giúp trường thọ

3 bài tập cho cột sống dẻo dai, hết đau xương khớp

3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

5 bài tập yoga giúp trí não minh mẫn tuyệt vời

10 bài tập đánh bay mỡ vùng lưng và nách trong 20 phút

9 bài tập giúp giảm ĐAU LƯNG DƯỚI ngay lập tức

7 bài tập YOGA siêu hiệu quả cho vòng 1

6 bài tập người loãng xương nên tránh nếu không muốn bị gãy xương

9 bài tập giảm 10kg chỉ trong vòng 1 tháng

Bài tập 1

Đứng thẳng người, hai tay chống hông, chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hình trụ.

3 bai tap cho ban than hinh 'chuan khong can chinh'

Thực hiện bài tập này trong vòng 20 giây, nghỉ 10 giây, thực hiện 4 lần.

Bài tập 2

3 bai tap cho ban than hinh 'chuan khong can chinh'

Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn, sau đó hạ người xuống từ từ, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên.

3 bai tap cho ban than hinh 'chuan khong can chinh'

Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20 giây nghỉ 10 giây

Bài tập 3

Ngồi xổm hai tay chống xuống đất. Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm ngược lại với chân trái. Thực hiện liên tục và nhanh.

3 bai tap cho ban than hinh 'chuan khong can chinh'

Thự hiện động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao tương đương với chạy bộ 20 phút.

3 bai tap cho ban than hinh 'chuan khong can chinh'

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 6 phút để luyện tập, không mất quá nhiều thời gian, cũng như công sức mà bạn vẫn tiêu hao một lượng lớn calo, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

K.A

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang