Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Yoga và những điều có thể bạn chưa biết

10:39 AM | 20/03/2017 - Khỏe +

Yoga đã du nhập vào Việt Nam và gần đây nhanh trở thành một trong những xu hướng luyện tập mà nhiều người yêu thích lựa chọn. Yoga đem đến sự cân bằng trong tâm hồn, khơi nguồn sức mạnh và vẻ đẹp hình thể...

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

7 lý do bạn nên tập yoga càng sớm càng tốt

5 bài tập yoga đơn giản và hữu ích nhất

5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm

2 phút với 6 bài tập yoga tăng cường sức khỏe toàn diện cho phụ nữ 40

5 bài tập yoga giúp cho thân hình luôn thon thả

Khởi động ngày mới đầy năng lượng cùng 7 bài tập Yoga

Bài tập Yoga tốt cho cả tim, thận và vòng 2 chỉ với 15 phút mỗi ngày

7 tư thế yoga đơn giản nhưng siêu hiệu quả cho vòng 1 săn chắc quyến rũ

Bạn đã hiểu rõ những nguyên tắc của Yoga và những tác dụng của Yoga đến sức khỏe?

Bạn đã hiểu rõ những nguyên tắc của yoga và những tác dụng của Yoga đến sức khỏe?

Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là “kết hợp”, là một phương pháp rèn luyện bắt nguồn từ Ấn Độ, kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và Tâm hồn. Yoga đem đến sự cân bằng trong tâm hồn, khơi nguồn sức mạnh và vẻ đẹp hình thể. Chính vì vậy, yoga kết hợp với ăn chay và cầu nguyện sẽ cho bạn một cuộc sống dồi dào sức khỏe và hạnh phúc.

Những nguyên tắc cơ bản của yoga

Yoga tác động ở cấp độ thân thể, trí óc, cảm xúc và năng lượng của con người. Có 4 loại yoga:

- Karma Yoga - khi chúng ta vận dụng cơ thể

- Jnana Yoga - khi chúng ta vận dụng trí óc

- Bhakti Yoga - khi chúng ta vận dụng cảm xúc

- Kriya Yoga - khi chúng ta vận dụng năng lượng.

Mỗi loại hình Yoga chúng ta thực hành sẽ rơi vào một hay nhiều loại hình yoga nêu trên.

Yoga tác động ở cấp độ thân thể, trí óc, cảm xúc và năng lượng của con người.

Yoga tác động ở cấp độ thân thể, trí óc, cảm xúc và năng lượng của con người.

Hướng dẫn chung về thực hành yoga

Người tập yoga nên làm theo những nguyên tắc chỉ dẫn dưới đây khi tập Yoga:

Chúng ta nên tập luyện yoga ở nơi yên tĩnh với tinh thần và cơ thể thư thái. Nên tập yoga khi chưa ăn gì hoặc sau khi ăn nhẹ. Uống một chút mật ong pha với nước ấm nếu bạn cảm thấy mệt, nên để rỗng bàng quang và ruột trước khi tập yoga. Nên dùng thảm Yoga hoặc chăn mỏng khi luyện tập.

Nên mặc quần áo nhẹ thoải mái giúp cơ thể chuyển động dễ dàng. Không nên tập yoga khi cơ thể đang kiệt sức, đau ốm, đang trong trạng thái vội vã hay căng thẳng. Trong trường hợp mắc bệnh mạn tính hay bệnh tim mạch, nên tham khảo bác sĩ hay nhà trị liệu Yoga trước khi luyện tập. Đối với phụ nữ mang thai hay đang bị kinh nguyệt, bạn cũng nên hỏi ý kiến các chuyên gia yoga.

Nên mặc quần áo nhẹ thoải mái giúp cơ thể chuyển động dễ dàng.

Nên mặc quần áo nhẹ thoải mái giúp cơ thể chuyển động dễ dàng.

Bạn nên bắt đầu buổi tập yoga bằng một lời cầu nguyện hay thỉnh nguyện, vì điều đó sẽ giúp cho trí óc bạn thư thái. Nên tập yoga một cách chậm rãi thư thái, ý thức về cơ thể và nhịp thở. Không nín thở nếu như không có yêu cầu đặc biệt để làm như vậy trong suốt buổi tập. Luôn luôn nên thở qua đường mũi, trừ khi được hướng dẫn khác.

Không căng cứng cơ thể hay giật mạnh cơ thể bất cứ lúc nào trong khi tập. Luyện tập theo khả năng của bạn.

Cần có thời gian mới đạt được kết quả tốt, vì thế kiên trì và luyện tập đều đặn là rất cần thiết.

Có những điều chống chỉ định/hạn chế trong mỗi bài tập yoga và phải luôn nhớ trong đầu những điều chống chỉ định đó. Nên kết thúc buổi tập yoga bằng thiền định.

Sau khi tập Yoga, bạn có thể tắm sau 20-30 phút. Bạn cũng chỉ nên ăn sau 20-30 phút sau khi tập xong.

Ăn chay - Thực phẩm cho tâm trí đối với người tập yoga

 Một vài chỉ dẫn về chế độ ăn uống có thể đảm bảo cơ thể và tinh thần bạn dẻo dai cho việc luyện tập. Người tập yoga được khuyên là nên ăn chay thường xuyên, và đối với người trên 30 tuổi, ăn hai bữa mỗi ngày là đủ, trừ trường hợp bị ốm hay cường độ hoạt động cao hay lao động nặng nhọc.

Tác dụng tuyệt vời của yoga

Về cơ bản, yoga là con đường giải phóng mọi kiềm tỏa. Tuy nhiên, nghiên cứu y học trong những năm gần đây đã khám phá ra nhiều lợi ích thể chất và tinh thần do Yoga đem lại, được kiểm chứng bằng trải nghiệm của hàng triệu người luyện tập bộ môn này. Nghiên cứu cho thấy rằng:

- Yoga tốt cho sức khỏe thể chất, chức năng cơ xương và sức khỏe tim mạch.

- Yoga có tác dụng tốt trong việc kiểm soát các bệnh như tiểu đường, rối loạn hô hấp, huyết áp cao, huyết áp thấp và các rối loạn của cơ thể do lối sống.

- Yoga giúp giảm suy nhược, mệt mỏi, lo âu và căng thẳng.

- Yoga điều tiết các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Thực chất, yoga là quá trình tạo nên một cơ thể và trí óc, làm bàn đạp cho cuộc sống dồi dào sức khỏe và hạnh phúc.

Tập yoga sẽ cho bạn một cuộc sống dồi dào sức khỏe và hạnh phúc.

Tập yoga sẽ cho bạn một cuộc sống dồi dào sức khỏe và hạnh phúc.

Tuyết Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang