Bạn căng thẳng, mệt mỏi có thể áp dụng cách xoa bóp chân sau để giải tỏa rất hiệu quả.
Xoa bóp chân không những giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến các chi mà còn cung cấp máu lên cho não giúp bạn giảm mệt mỏi. Bởi xoa bóp giúp tác động các huyệt đạo ở chân, làm máu huyết lưu thông, có khả năng xua tan mệt mỏi nhanh chóng.
 |
Ảnh minh họa |
Hướng dẫn cách xoa bóp chân
1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co. Giữ cho bàn chân tiếp xúc với mặt đất rồi có thể xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt và xoa mạnh từ mắt cá chân lên tới đầu gối. Làm cả phía trước và phía sau chân, mỗi mặt khoảng 5 lần.
2. Đặt ngón tay quanh bắp chân rồi nhấn ở vùng bụng chân, giữ yên trong 7 giây rồi tiếp tục tiến lên phía trên. Lặp lại khoảng 7 lần nha!
3. Xoa lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi xoa bóp các khớp ngón chân, rồi lên cổ chân và bắp chân. Lặp lại nhiều lần.
4. Đối với phần đùi chân, hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhẹ nhàng dọc theo phía trong bắp đùi.
5. Đối với các ngón chân, thả lỏng cơ thể rồi dùng ngón cái và ngón trỏ lung lay và giật nhẹ từng ngón chân sẽ giúp kích thích dây thần kinh lên não chống mệt mỏi.
Lưu ý khi xoa bóp chân: - Trước khi xoa bóp chân cần rửa sạch và lau khô. Có thể ngâm chân trước với nước vỏ cam, nước muối ấm hay xả nước để vệ sinh chân. - Tìm một nơi thật yên tĩnh để xoa bóp có hiệu quả thư giãn cao nhất. Có thể mở nhạc nhẹ và thắp dầu thơm. - Có thể dùng thêm tinh dầu thoa một lượt lên chân trước khi xoa bóp để tăng hiệu quả. |
La Giang
Theo tạp chí Sống Khỏe
Hành trình giảm cân không bao giờ là dễ dàng và giảm mỡ bụng lại càng khó hơn gấp bội. Béo bụng có ...
Theo các nghiên cứu, phụ nữ dễ bị chấn thương đầu gối hơn nam giới do phần hông tương đối rộng của ...
Cơ thể cần các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động bình thường. Những chất dinh dưỡng thiết yếu ...
Nhiều người không biết rằng thực tế là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có thể giảm xuống khoảng 80% bằng ...
Khi bạn già đi, vị giác bắt đầu mất đi chức năng của nó, đây là một trong những lý do chính khiến ...
Có rất nhiều những triệu chứng thường gặp tưởng chừng như không có gì nguy hiểm, ví dụ ...
Protein rất quan trọng cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Hãy đưa những ...
Bằng cách điều hoà nhịp sinh học và hoạt động của các cơ quan, magie có tác dụng chữa chứng mất ngủ ...
Trong thời đại “chống dịch như chống giặc”, mọi hoạt động đi lại tụ tập cần được hạn chế, vậy làm ...
Khỏe +
- 11:08 AM | 02/03/2021
Việc triển khai vắc-xin Covid-19 là cần thiết và cấp bách ở thời điểm hiện tại vì chúng có thể giúp ...
Nuôi dạy con cái không phải là việc dễ dàng, không đơn thuần chỉ là việc cho con ăn và mặc. Trẻ em ...
Một nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn nhiều đường fructose có thể ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động ...
Flavonoid là các hợp chất polyphenolic có nguồn gốc thực vật có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ...
Dù bạn là người rất tích cực, nhưng việc đối phó với cuộc sống hàng ngày trong đại dịch covid-19 ...
Theo một nghiên cứu về tác động của việc đi bộ đối với phụ nữ béo phì trong khoảng thời gian 12 ...
