Omega-3 – Gạch xây không chỉ não mà cả cơ thể con người

11:55 PM | 08/06/2018 - Khỏe +

Omega-3 là nhóm axit béo không no, bao gồm 3 loại chính là EPA, DHA và DPA, đây chính là những dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Vậy ngoài hỗ trợ phát triển trí não omega-3 còn có tác dụng gì?

Sự thực về trứng giàu Omega-3

Trứng gà Omega-3 giúp giảm cân nhanh chóng

Omega-3 giúp phòng ngừa nguy cơ tim mạch

Sự thật về dầu cá và omega-3

8 loại cá giàu axit béo omega-3 nhất

Dầu cá omega-3 giúp trẻ thông minh hơn

Omega-3 trong dầu cá có những lợi ích gì?

Những loại thực phẩm giàu omega-3

Theo một cuộc khảo sát gần đây phát hiện những người sử dụng thực phẩm chứa nồng độ omega-3 cao có thể làm giảm 80% nguy cơ đột tử do tim và giảm 36% nguy cơ mắc bệnh mạch vành – đây là một trong những chứng bệnh về tim gây tử vong số 1 cho cả hai giới, nguyên nhân gây bệnh là do một chất dạng sáp bám trong mạch vành làm xơ vữa động mạch, quá trình này tích tụ nhiều năm sau đó mới bùng phát.

Đồng thời cũng theo một nghiên cứu khác omega-3 chiếm tới 20% khối lượng của não bộ và hơn một nửa trong võng mạc, do đó loại dưỡng chất này không chỉ quyết định trí lực của còn đóng vai trò quan trọng với thị lực.

Vậy ngoài những tác dụng trên omega-3 có tác dụng gì khác không?

1. Chăm sóc và tái tạo làn da

Omega-3 là chất chống oxy rất mạnh, nên đối với chị em đây là một nguồn dưỡng chất không thể thiếu để duy trì thanh xuân. Do đó các chuyên gia làm đẹp luôn khuyên chị em nên dùng những loại thực phẩm cũng như các loại viên nén có chứa thành phần omega3, không chỉ giúp da mềm mại, mà còn tăng độ đàn hồi và khỏe hơn từ sâu bên trong.

Ngoài ra khi đi vào cơ thể, omega-3 giúp tái tạo và chống lailại những tổn thương do mụn và sẹo từ mụn trứng cá gây ra. Đồng thời hoạt chất này còn có thể giúp da khỏe hơn phù hợp với những đối tượng có làn da nhạy cảm, dễ tổn thương khi tiếp xúc với mặt trời và thay đổi thời tiết đột ngột. Và cuối cùng một công dụng không thể không nhắc đến đó là omega-3 giúp trẻ hóa làn da, xóa mờ các dấu chân chim và bôi trơn các biểu bì khiến da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Omega-3 là chất chống ôxy rất mạnh, nên đối với chị em đây là một nguồn dưỡng chất không thể thiếu để duy trì thanh xuân

2. Cải thiện thị lực

Đối với dân văn phòng phải làm việc nhiều trên máy tính, các thiết bị điện tử và đặc biệt là người già, thị lực bắt đầu kém, luôn cảm thấy mỏi và nhức mắt, cần bổ sung omega-3 ngay lập tức.

Vì trong võng mạc mắt DHA (một trong những dạng của omega-3) chiếm đến 60% thể tích, do đó khi phải làm việc nhiều và buộc mắt căng thẳng dẫn đến việc thiếu  omega-3 gây ra nhiều vấn đề về mắt như: thoái hóa điểm vàng, tổn thương mắt không thể phục hồi, khô giác mạc,....

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Việc thiếu omega-3 dẫn đến nhiều vấn đề về mắt như: thoái hóa điểm vàng, tổn thương mắt không thể phục hồi, khô giác mạc,....

3. Nguồn dưỡng chất đặc biệt dành cho mẹ bầu

Theo nhiều nghiên cứu đã phát hiện nếu phụ nữ mang thai sử dụng đủ omega-3 trong suốt thai kỳ không chỉ giúp trẻ sinh ra thông minh hơn mà còn làm trì hoãn thời gian mang thai, từ đó tránh tối đa nguy cơ sinh non.

Đồng thời một khảo sát còn phát hiện nếu mẹ bầu (mang thai tuần thứ 32) sử dụng 320mg omega-3 mỗi ngày còn tránh được chứng trầm cảm sau sinh hiệu quả.

4. Dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Bổ sung omega-3 cho thai nhi trong giai đoạn đầu là điều không thể thiếu, không chỉ giúp trẻ thông minh mà còn tăng sức đề kháng, theo các bác sĩ nếu mẹ bầu trong thai kỳ cung cấp đầy đủ omega-3 có thể hạn chế những bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ như hen suyễn hay dị ứng. Đồng thời trẻ sau khi sinh ra sẽ thông minh hơn, mắt sáng hơn so với những trẻ nhỏ khác.

Theo viện công nghệ sinh học Hoa Kỳ đã chứng minh tác dụng “thần kỳ” của omega-3 đối với trẻ nhỏ là vô cùng to lớn. Vì không chỉ những điều đã nêu ở trên nguồn dưỡng chất này còn có thể giúp trẻ phát triển khả năng giao tiếp, giảm tình trạng tăng động và hạn chế chứng tự kỷ hay bại não.

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Omega-3 giúp trẻ phát triển cả trí não và hạn chế được rất nhiều bệnh tật

5. Xóa tan nỗi lo về các bệnh tim mạch

Đã từ rất lâu khoa học đã tìm ra giải pháp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch bằng cách sử dụng những loại thực phẩm giàu omega-3. Vì chất này khi đi vào cơ thể có khả năng làm tan những cục máu đông “vô duyên” – nguy cơ hàng đầu gây tai biến mạch máu não.

Đồng thời nếu duy trì sử dụng đều đặn với liều lượng cho phép omega-3 còn giúp bình ổn huyết áp, làm tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể hạn chế nguy cơ tim ngưng đập và đột quỵ

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Sử dụng omega-3 mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: huyết áp, đột quỵ, đông máu,...

6. Giảm nguy cơ mắc phải chứng Alzheimer

Alzheimer là một bệnh thường xuất hiện ở người già, biểu hiện qua việc trí nhớ suy giảm và dần mất khả năng nhận thức, hay nói cách khác đây là hiện tượng “lú lẫn” ở người già.

Cho đến hiện nguyên nhân gây ra Alzheimer vẫn còn là ẩn số. Nhưng theo các chuyên gia nguyên nhân đầu tiên gây ra căn bệnh này là do gen di truyền và chấn thương. Một vài khảo sát còn chứng minh những người thiếu omega-3 và chấn thương đầu nặng cũng có thể mắc Alzheimer ở một ngày không xa.

Nên bổ sung omega-3 hằng ngày, đặc biệt là người già để hạn chế tối đa quá trình lão hóa của các tế bào não và giúp cải thiện trí nhớ.

7. Chất chống ung thư hiệu quả và an toàn

Theo trung tâm công nghệ sinh học Hoa Kỳ, omega-3 là chất có khả năng tăng hệ miễn dịch chocơ thể, từ đó giảm tỉ lệ bệnh tật đặc biệt là ung thư ruột, tuyến tiền liệt và vú. Nghiên cứu đã chỉ ra được nếu sử dụng nhiều omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc ung thư xuống còn 55% so với những người sử dụng ít và không sử dụng.

Đồng thời omega-3 còn có khả năng chống lại bệnh tự miễn dịch – một chứng bệnh khiến hệ miễn dịch của cơ thể nhầm lẫn và tấn công những tế bào khỏe mạnh, đây cũng là biến chứng thường gặp ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 1.

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được nếu sử dụng nhiều omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc ung thư xuống còn 55% so với những người sử dụng ít và không sử dụng.

8. Omega-3 giúp ngủ ngon hơn

Trong một cuộc khảo sát được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc trường Đại học Oxford với hơn 362 trẻ em từ 7-9 tuổi thực hiện trong vòng 16 năm. Đầu tiên họ tiến hành chia số tình nguyện viên thành 2 nhóm bằng nhau, một nhóm được bổ sung axit béo omega-3 mỗi ngày, và nhóm còn lại chỉ sử dụng giả dược được làm từ bắp và đậu tương.

Kết quả cuộc khảo sát cho thấy số trẻ em sử dụng omega-3 mỗi ngày có giấc ngủ sâu và dài hơn so với nhóm chỉ sử dụng giả dược. Từ đó cácnhà khoa học đã đủ tư liệu để chứng minh omega-3 giúp điều tiết và kích thích giấc ngủ. Nghiên cứu này cũng đã được chứng thực và công bố trên Tạp chí Nghiên cứu giấc ngủ (Journal of Sleep Research).

9. Thuốc giảm đau bụng kinh thần kỳ

Đến ngày “rụng dâu” là lúc mà chị em nào cũng chán nản và cáu gắt, bởi những cơn đau gây khó khăn trong công việc, học tập và đi lại. Đối với nhiều người nó còn trở thành nỗi ám ảnh mỗi tháng, do vậy chị em cố gắng mọi cách để giảm đau như: chườm ấm, uống trà gừng, tập yoga,... Nhưng mới đây các chuyên gia y tế đã phát hiện omega-3 không chỉ giúp tái tạo da mà còn giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Qua bài viết này chắc có lẽ các bạn sẽ không còn đặt câu hỏi omega-3 có tác dụng gì nữa phải không nào? Bởi đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Do vậy đừng quên bổ sung dưỡng chất này hằng ngày nhé!

Omega-3 – Gach xay khong chi nao ma ca co the con nguoi

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Omega-3 xuất hiện nhiều trong:

- Các loại cá: cá hồi, cá trích, cá mòi,...

- Một số thực phẩm như: dầu hạt cải, dầu đậu nành, rau có màu xanh đậm, đậu phụ, súp lơ trắng,...

Simon

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Đầu trang