Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã thiết kế 7 bước hữu ích giúp người thực hiện chúng hạn chế được nguy cơ suy tim ở mức thấp nhất.
 |
Ảnh minh họa |
Kết quả từ một nghiên cứu trong hơn 12 năm với hơn 3000 người tuổi trung bình 69 cho thấy những người càng tuân thủ đủ 7 bước có thể giảm được 50% nguy cơ suy tim khi so với những người ít tuân thủ các bước thay đổi lối sống.
7 bước này gồm:
1. Kiểm soát tốt huyết áp
2. Kiểm soát tốt lượng mỡ trong máu
3. Kiểm soát tốt đường huyết
4. Tăng cường hoạt động thể lực
5. Thực hiện chế độ ăn có lợi cho sức khỏe
6. Kiểm soát tốt cân nặng
7. Không hút thuốc lá.
Hiểu Đan
Theo tạp chí Sống Khỏe
Mặc dù chúng ta cho rằng chất tẩy rửa gia dụng là an toàn, nhưng hầu hết các sản phẩm tẩy rửa đa ...
Dưa bắp cải hay bắp cải muối là tên gọi của bắp cải lên men được sử dụng như một nguồn thực phẩm ...
Không chỉ được ưu ái sử dụng cho các chế độ ăn kiêng giúp duy trì cân nặng và vóc dáng, ớt chuông ...
Tăng cân không chỉ là kết quả của việc ăn quá nhiều hoặc thiếu hoạt động thể chất mà ngay cả những ...
Khỏe +
- 12:12 PM | 05/03/2021
Việc phải tập trung quá lâu trước màn hình máy tính có thể khiến bạn cảm thấy mỏi mắt, uể oải và ...
Khỏe +
- 10:13 AM | 05/03/2021
Nhiều người nghĩ rằng, ung thư đại trực tràng hay ung thư ruột kết là bệnh của người lớn tuổi. Tuy ...
Nghiên cứu gần đây về chất xơ đã cho thấy lợi ích bất ngờ của các loại carbs phức hợp lành mạnh. ...
Đi bộ thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ để giảm cân, đi bộ mỗi ngày ...
Các bác sĩ chỉ ra rằng đối với phụ nữ trên 40 tuổi, tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh ...
Tiểu đường là bệnh chuyển hóa có số lượng người mắc đang tăng lên từng ngày. Ai cũng biết rằng bệnh ...
Cùng với một chế độ chăm sóc da lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng ...
Thông thường, sau khi ăn tỏi, hành, mắm tôm hoặc một món cá, hơi thở của bạn có thể bốc mùi ngay lập ...
Theo thống kê, có hơn 1 tỷ người trên thế giới bị cao huyết áp. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc ...
Điều mà mọi đứa trẻ đều mong muốn có được khi lớn lên là một món đồ chơi gây ồn ào. Tuy nhiên, đó ...
Làn da chảy xệ sau khi giảm cân hoặc mang thai là một trong những vấn đề nan giải của các chị em phụ ...
