Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Những điều cấm kỵ khi đang đói bụng

12:00 PM | 05/09/2019 - Khỏe +

Lúc đói, hầu hết chỉ nghĩ về việc lấp đầy cái bụng rỗng của mình, mà không hề hay biết những bất cập đáng sợ cho sức khỏe của chúng ta nếu chọn sai loại thực phẩm, đặc biệt là vào buổi sáng lúc trong bụng chưa có gì.

Cân nhắc, uống gì khi đói?

Những loại trái cây nên và không nên ăn khi bị đói

10 bài tập xóa tan cơn đói sau 5 phút

Nên và không nên ăn những loại trái cây này khi đói bụng

Những điều tuyệt đối không nên làm khi bụng đói

Uống/ăn trái cây có vị chua

Các loại trái cây có vị chua như cam, bưởi, chanh… chứa rất nhiều axit, vì thế khi bụng đang rỗng mà chúng ta ăn hoặc uống nước ép của chúng rất dễ gây hại cho dạ dày. Đặc biệt nó nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày, khiến niêm mạc dạ dày tổn thương, dẫn đến cảm giác buồn nôn, ợ chua.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Nhai kẹo cao su

Khi đói nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su, vì nghĩ rằng sẽ quên đi cảm giác cồn cào ở bụng. Tuy nhiên đây là hành động sai lầm vì khi nhai kẹo cao su sẽ kích thích sản xuất acid tiêu hóa làm phá vỡ lớp niêm mạc dạ dày có thể dẫn đến viêm dạ dày. 

Lời khuyên: Hãy chọn loại kẹo cao su có chứa chất ngọt tự nhiên như xylitol, sorbitol.. chúng ít gây hại hơn loại kẹo chứa đường và chất ngọt nhân tạo. Tránh nhai kẹo cao su trong hơn 10 phút, ngay cả trên một dạ dày đầy đủ.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

 Dùng thuốc chống viêm

Aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể dùng khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của chúng mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ (say thuốc, buồn nôn, thậm chí là như chảy máu dạ dày). 

Lời khuyên: Nếu bạn lỡ uống thuốc chống viêm khi bụng đói, hoặc bắt buộc phải uống, bạn nên uống bằng sữa để giảm tác dụng của NSAIDs. Nếu không có, bạn có thể uống nhiều nước.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Uống cà phê

Ngay cả cà phê không có caffein kích thích tạo ra axit, chúng vẫn có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác khi uống cà phê lúc đói. Bỏ bữa ăn sáng sau khi uống cà phê có thể dẫn đến  sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng tồi tệ, thiếu sức sống cả ngày.

Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy uống cà phê với với sữa hoặc kem bởi chất béo, sữa sẽ làm giảm các tác động tiêu cực của cà phê.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

 Uống rượu

Uống rượu khi đói làm tỷ lệ hấp thụ cồn tăng lên 2 lần, trong khi lại làm chậm quá trình đảo thải các chất độc hại trong rượu, gây ra tình trạng khó chịu. Khi đó, rượu sẽ nhanh chóng để lại hậu quả tiêu cực đối với gan, tim, và thận của bạn.

Lời khuyên: Nếu tình huống không cho phép bạn từ chối uống rượu, tốt hơn hết hãy ăn tạm thứ gì đó để lót bụng (tốt nhất là ăn bánh sandwich nhỏ, đặc biệt là thức ăn chứa bơ).

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Uống nước ngọt có ga

Nếu uống lúc đói sẽ gây tổn thương dạ dày, chúng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây buồn nôn, ợ hơi, kích thích ruột. Nếu phải uống nước ngọt có ga, hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ trước.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Đi ngủ

Đói và mức glucose thấp khiến bạn mất ngủ, hoặc có giấc ngủ không sâu. Thiếu ngủ lại làm tăng hormone đói. Đó là lí do tại sao bạn sẽ ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau nếu bỏ bữa tối hôm trước.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trước lúc ngủ. Bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa vì chúng có chứa nhiều magie và canxi.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Tập luyện

Đừng nghĩ rằng, tập luyện với một chiếc bụng trống rỗng sẽ giúp đốt cháy nhiều calories hơn. Trên thực tế, nó không những chẳng giúp đốt cháy được khối chất béo dư thừa nào trong cơ thể mà còn gây tổn thương tới các cơ xương.

Và nếu bạn thường gặp phải những vấn đề tiêu hóa không tốt thì nên nhớ ăn nhẹ một chút gì đó trước khi tập luyện chứ đừng để bụng rỗng bước vào phòng tập sẽ gây hại cho dạ dày.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

 Tranh cãi

Nghiên cứu chỉ ra rằng bụng đói khiến khả năng nói của bạn kém đi do quá trình kiểm soát bản thân đòi hỏi phải có năng lượng, điều mà bạn thiếu khi dạ dày đang trống rỗng.

Nếu bạn không có thời gian ăn trước một cuộc tranh luận, hãy uống một thứ đồ uống ấm, giúp cuộc nói chuyện của bạn trở nên cởi mở hơn.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Mua sắm khi đói

Chúng ta đều biết rằng đói làm cho chúng ta mua nhiều thức ăn hơn chúng ta thực sự cần. Trong thực tế, một dạ dày trống rỗng làm cho chúng ta trở ham muốn mua sắm ngay cả trong các cửa hàng phi thực phẩm.

Theo nghiên cứu, mua sắm khi đói, thông điệp nội bộ của “Tôi muốn thực phẩm” sẽ được chuyển xuống đơn giản thành “tôi muốn” và bạn sẽ mua mọi thứ mà bạn nhìn thấy.

Nhung dieu cam ky khi dang doi bung
 

Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được thực hiện trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền.

Nghiên cứu thêm cho thấy rằng mọi người có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.

Phong Vũ

Theo Tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang