Hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng 3 tư thế yoga

10:38 AM | 11/07/2019 - Khỏe +

Một số tư thế trong yoga có thể kích thích tuyến tuỵ sản sinh ra insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bệnh nhân tiểu đường.

Gạo trắng - “Thủ phạm” chính gây bệnh tiểu đường

3 kiểu sống tự sát của người bị tiểu đường

Nguy cơ lớn biến chứng tim mạch của người tiểu đường

Người bị tiểu đường tuýp 2 dễ có chẩn đoán ung thư đại tràng

Kiểm soát tiểu đường hiệu quả tại nhà

Yoga không chỉ đem lại sức khoẻ dẻo dai về mặt thể chất cho con người mà còn có khả năng điều khiển những yếu tố bên trong của cơ thể. Nhiều chuyên gia đánh giá, yoga có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 thông qua một số tư thế giúp cơ thể sản sinh ra insulin, kiểm soát đường trong máu hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Vajrasana

Ho tro dieu tri tieu duong bang 3 tu the yoga

Vajrasana là một tư thế giúp kích thích hoạt động của dạ dày bạn. Theo đó, có thể kích thích tuyến tuỵ hoạt động và sản sinh ra insulin.

Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy:

- Ngồi thẳng và gập hai chân về phía sau sao cho hai gót chạm hông. Để hai bàn tay lên đầu gối, thẳng lưng và cổ.

- Hít thật sâu cho bụng phình to. Thở ra từ từ cho đến khi bụng lép. Trong lúc thở ra, hãy đẩy hết hơi để bụng lép và cúi cong người về phía trước. Hít vào thì trở lại tư thế ngồi thẳng đứng.

- Động tác này sẽ nên tập từ 10-15 lần cho người mới bắt đầu.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Kapalbhati

Tư thế này cũng kích thích sự hoạt động của dạ dày và tuyến tuỵ như tư thế Vajrasana.

Thực hiện động tác:

- Ngồi vắt chéo hai chân (xếp bằng), lưng thẳng đồng thời tay để thả lỏng, đặt lên hai đầu gối.

- Thở mạnh, đẩy không khí qua mũi sao cho trong bụng hết khí. Lúc này bụng sẽ lép và ép sát vào phía cột sống. Sau đó để tự cơ thể hít khí vào mà không cần bất cứ nỗ lực nào.

- Khi mũi đã tự động hít khí vào, tiếp tục thở mạnh ra, ép lép bụng một lần nữa, rồi tự động hít vào. Tiếp tục như vậy khoảng từ 20-25 nhịp thở (1 lần). Giữ nguyên tư thế và thực hiện 10 lần sẽ có kết quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Sarvangasana

Tư thế này giúp lưu thông máu toàn bộ cơ thể, đặc biệt hơn là giúp chuyển hoá lượng đường trong máu thông qua khả năng tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

Để thực hiện nó, bạn cần:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể, hai bàn tay để song song bên thân. Tiếp theo, hãy thở ra đồng thời nâng hai chân bạn từ từ lên khỏi mặt sàn một góc khoảng 60 độ. Trong lúc đưa chân lên, hãy cố gắng hít vào.

- Tiếp tục nâng hông và chân của bạn thẳng đứng sao cho chân bạn tạo ra một góc 90 độ so với sàn nhà.

- Giữ tư thế này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu thông qua bụng.

- Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa cơ thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa yoga tiểu đường tiểu đường tuýp 2 đái tháo đường tuýp 2 ngồi thiền insulin đường máu dạ dày cột sống lưng kiểm soát hít thở

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Bà bầu làm tóc có ảnh hưởng đến thai nhi không? (19/08/2019 20:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Khỏe +

Ăn quả na rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu mắc các sai lầm này sẽ vô cùng nguy hiểm

Na vừa là loại quả vừa bổ dưỡng lại vừa là vị thuốc chữa bệnh tuyệt vời. Tuy nhiên để có thể tận dụng hết những công dụng của na, khi ăn cần tránh những điều sau đây.

Đọc tiếp

Các loại vitamin dành cho người mất ngủ cực kì hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ hay khó duy trì giấc ngủ. Tránh sử dụng rượu, bia, cà phê và kiểm soát căng thẳng có thể giúp điều trị tình trạng này. Ngoài ra, bổ sung một số loại vitamin tự nhiên cũng có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc phòng chống mất ngủ.

Đọc tiếp
Những dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn của bạn đang thiếu rau quả trầm trọng

Nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu dưới đây thì bạn cần phải bổ sung rau quả ngay lập tức, nếu không muốn gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Đọc tiếp
Có nên cho người lên cơn co giật cắn ngón tay?

Theo các bác sĩ, việc cho tay vào miệng người đang lên cơn co giật là không cần thiết, bởi việc này có thể sẽ gây chấn thương rách niêm mạc miệng, gãy răng, gây hít sặc vào phổi, chấn thương ngón tay, tăng nguy cơ nhiễm bệnh qua lại giữa người bị co giật và người cấp cứu.

Đọc tiếp
6 bài tập giúp phụ nữ U40 có xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai

Sức khỏe của phụ nữ bắt đầu suy giảm khi bước sang mốc tuổi 30 và dấu hiệu rõ ràng hơn ở tuổi U40, tuy nhiên có cách để ngăn tình trạng lão hóa này đó là tập thể dục.

Đọc tiếp
Những thói quen khi ngủ cực có hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải

Những thói quen khi ngủ mà rất nhiều người đang mắc có thể gây hại tới sức khỏe theo những cách bạn không ngờ tới.

Đọc tiếp
Những loại thực phẩm và nước uống giúp bạn phục hồi năng lượng để làm việc buổi chiều

Các loại thực phẩm như bơ, thịt nạc, khoai lang...và các loại nước uống như nước dừa, nước cam, sinh tố... sẽ giúp bạn sớm lấy lại năng lượng, tinh thần tỉnh táo cho buổi chiều.

Đọc tiếp
Những thói quen buổi sáng mà nhiều người mắc phải đang dần “giết chết” sức khỏe của bạn

Một số thói quen mà nhiều người thường làm vào buổi sáng cứ nghĩ vô hại nhưng lại đang ngấm ngầm “giết chết” sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của bạn.

Đọc tiếp
Sau khi luyện tập cường độ cao, cần tránh những điều sau đây

Để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân, đồng thời, để buổi luyện tập có hiệu quả, bạn cần tránh làm những việc dưới đây sau khi tập gym.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK