Hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng 3 tư thế yoga

10:38 AM | 11/07/2019 - Khỏe +

Một số tư thế trong yoga có thể kích thích tuyến tuỵ sản sinh ra insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bệnh nhân tiểu đường.

Gạo trắng - “Thủ phạm” chính gây bệnh tiểu đường

3 kiểu sống tự sát của người bị tiểu đường

Nguy cơ lớn biến chứng tim mạch của người tiểu đường

Người bị tiểu đường tuýp 2 dễ có chẩn đoán ung thư đại tràng

Kiểm soát tiểu đường hiệu quả tại nhà

Yoga không chỉ đem lại sức khoẻ dẻo dai về mặt thể chất cho con người mà còn có khả năng điều khiển những yếu tố bên trong của cơ thể. Nhiều chuyên gia đánh giá, yoga có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 thông qua một số tư thế giúp cơ thể sản sinh ra insulin, kiểm soát đường trong máu hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Vajrasana

Ho tro dieu tri tieu duong bang 3 tu the yoga

Vajrasana là một tư thế giúp kích thích hoạt động của dạ dày bạn. Theo đó, có thể kích thích tuyến tuỵ hoạt động và sản sinh ra insulin.

Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy:

- Ngồi thẳng và gập hai chân về phía sau sao cho hai gót chạm hông. Để hai bàn tay lên đầu gối, thẳng lưng và cổ.

- Hít thật sâu cho bụng phình to. Thở ra từ từ cho đến khi bụng lép. Trong lúc thở ra, hãy đẩy hết hơi để bụng lép và cúi cong người về phía trước. Hít vào thì trở lại tư thế ngồi thẳng đứng.

- Động tác này sẽ nên tập từ 10-15 lần cho người mới bắt đầu.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Kapalbhati

Tư thế này cũng kích thích sự hoạt động của dạ dày và tuyến tuỵ như tư thế Vajrasana.

Thực hiện động tác:

- Ngồi vắt chéo hai chân (xếp bằng), lưng thẳng đồng thời tay để thả lỏng, đặt lên hai đầu gối.

- Thở mạnh, đẩy không khí qua mũi sao cho trong bụng hết khí. Lúc này bụng sẽ lép và ép sát vào phía cột sống. Sau đó để tự cơ thể hít khí vào mà không cần bất cứ nỗ lực nào.

- Khi mũi đã tự động hít khí vào, tiếp tục thở mạnh ra, ép lép bụng một lần nữa, rồi tự động hít vào. Tiếp tục như vậy khoảng từ 20-25 nhịp thở (1 lần). Giữ nguyên tư thế và thực hiện 10 lần sẽ có kết quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Sarvangasana

Tư thế này giúp lưu thông máu toàn bộ cơ thể, đặc biệt hơn là giúp chuyển hoá lượng đường trong máu thông qua khả năng tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

Để thực hiện nó, bạn cần:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể, hai bàn tay để song song bên thân. Tiếp theo, hãy thở ra đồng thời nâng hai chân bạn từ từ lên khỏi mặt sàn một góc khoảng 60 độ. Trong lúc đưa chân lên, hãy cố gắng hít vào.

- Tiếp tục nâng hông và chân của bạn thẳng đứng sao cho chân bạn tạo ra một góc 90 độ so với sàn nhà.

- Giữ tư thế này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu thông qua bụng.

- Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa cơ thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa yoga tiểu đường tiểu đường tuýp 2 đái tháo đường tuýp 2 ngồi thiền insulin đường máu dạ dày cột sống lưng kiểm soát hít thở

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ (06/12/2019 08:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Khỏe +

6 loại ‘bệnh văn phòng’ mà nhiều người cần biết

Nhiều người cho rằng làm việc văn phòng rất sướng, được sống trong môi trường mát mẻ, lại ngồi một chỗ, làm việc một ngày 8 tiếng. Thế nhưng ít ai ngờ rằng, công việc này lại mang đến rất nhiều những nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Đọc tiếp

Uống nước ấm vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?

Ai cũng biết, nước là một phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người lại không hề hay biết rằng uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể để đào thải độc tố, giảm cân, tăng cường trao đổi chất…

Đọc tiếp
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút

Đau thần kinh tọa là cảm giác vô cùng khó chịu và thật may là có đến hơn 75% trường hợp có thể được khắc phục mà không cần can thiệp phẫu thuật. Một trong những cách hiệu quả để đạt được điều này là thực hành các bài tập giảm đau thần kinh tọa sau.

Đọc tiếp
Hãy chú ý 10 dấu hiệu thiếu I-ốt mà cơ thể đang cố cảnh báo bạn

I-ốt là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Việc thiếu I-ốt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, thậm chí gây ung thư hoặc suy tim. Vậy nên, đừng bao giờ bỏ qua những dấu hiệu thiếu I-ốt sau.

Đọc tiếp
Cơn đau nhói ở ngực sinh ra từ đâu?

Tất cả chúng ta đều có khả năng hoặc đã từng trải qua đau nhói ở ngực khiến chúng ta gần như nghẹt thở. Mặc dù chỉ kéo dài trong vài giây, nhưng sự khó chịu ấy đủ gây tê liệt, thậm chí kéo theo những cơn đau nghiêm trọng hơn. Hãy đọc tiếp bài viết để hiểu thêm về tình trạng này.

Đọc tiếp
5 điều bạn cần biết về đau khớp và loạt các triệu chứng về những bệnh khớp thường gặp

Hãy tìm hiểu kỹ càng về đau khớp để kịp thời chặn đứng mọi biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.

Đọc tiếp
Bia và những lợi ích không tưởng

Theo suy nghĩ, nhiều người cho rằng bia là loại thức uống có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít người lại biết đến đây còn là một trong các vị thuốc có thể cải thiện được sức khỏe nếu như bạn sử dụng đúng liều lượng của chúng.

Đọc tiếp
Đang trẻ mà trên mặt có nếp nhăn ở những vị trí này, cẩn thận sức khỏe đang nguy cấp

Chắc hẳn rằng sẽ chẳng ai thích nếp nhăn vì chúng là dấu hiệu của sự lão hóa. Nhưng ngoài thể hiện tuổi tác, nếp nhăn còn tiết lộ nhiều điều về tình trạng sức khỏe của chúng ta.

Đọc tiếp
Các bài tập tại nhà giúp giảm đau chân trong chớp mắt

Sưng, mỏi và đau chân vốn là những vấn đề quen thuộc với những ai thường phải đứng hoặc có lối sống ít vận động. Nếu bạn là một trong số đó, đừng bỏ qua các bài tập giảm đau chân hiệu quả tức thì sau đây.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK