Hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng 3 tư thế yoga

10:38 AM | 11/07/2019 - Khỏe +

Một số tư thế trong yoga có thể kích thích tuyến tuỵ sản sinh ra insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bệnh nhân tiểu đường.

Gạo trắng - “Thủ phạm” chính gây bệnh tiểu đường

3 kiểu sống tự sát của người bị tiểu đường

Nguy cơ lớn biến chứng tim mạch của người tiểu đường

Người bị tiểu đường tuýp 2 dễ có chẩn đoán ung thư đại tràng

Kiểm soát tiểu đường hiệu quả tại nhà

Yoga không chỉ đem lại sức khoẻ dẻo dai về mặt thể chất cho con người mà còn có khả năng điều khiển những yếu tố bên trong của cơ thể. Nhiều chuyên gia đánh giá, yoga có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 thông qua một số tư thế giúp cơ thể sản sinh ra insulin, kiểm soát đường trong máu hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Vajrasana

Ho tro dieu tri tieu duong bang 3 tu the yoga

Vajrasana là một tư thế giúp kích thích hoạt động của dạ dày bạn. Theo đó, có thể kích thích tuyến tuỵ hoạt động và sản sinh ra insulin.

Để thực hiện phương pháp này, bạn hãy:

- Ngồi thẳng và gập hai chân về phía sau sao cho hai gót chạm hông. Để hai bàn tay lên đầu gối, thẳng lưng và cổ.

- Hít thật sâu cho bụng phình to. Thở ra từ từ cho đến khi bụng lép. Trong lúc thở ra, hãy đẩy hết hơi để bụng lép và cúi cong người về phía trước. Hít vào thì trở lại tư thế ngồi thẳng đứng.

- Động tác này sẽ nên tập từ 10-15 lần cho người mới bắt đầu.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Kapalbhati

Tư thế này cũng kích thích sự hoạt động của dạ dày và tuyến tuỵ như tư thế Vajrasana.

Thực hiện động tác:

- Ngồi vắt chéo hai chân (xếp bằng), lưng thẳng đồng thời tay để thả lỏng, đặt lên hai đầu gối.

- Thở mạnh, đẩy không khí qua mũi sao cho trong bụng hết khí. Lúc này bụng sẽ lép và ép sát vào phía cột sống. Sau đó để tự cơ thể hít khí vào mà không cần bất cứ nỗ lực nào.

- Khi mũi đã tự động hít khí vào, tiếp tục thở mạnh ra, ép lép bụng một lần nữa, rồi tự động hít vào. Tiếp tục như vậy khoảng từ 20-25 nhịp thở (1 lần). Giữ nguyên tư thế và thực hiện 10 lần sẽ có kết quả.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường với tư thế Sarvangasana

Tư thế này giúp lưu thông máu toàn bộ cơ thể, đặc biệt hơn là giúp chuyển hoá lượng đường trong máu thông qua khả năng tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

Để thực hiện nó, bạn cần:

- Nằm ngửa trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể, hai bàn tay để song song bên thân. Tiếp theo, hãy thở ra đồng thời nâng hai chân bạn từ từ lên khỏi mặt sàn một góc khoảng 60 độ. Trong lúc đưa chân lên, hãy cố gắng hít vào.

- Tiếp tục nâng hông và chân của bạn thẳng đứng sao cho chân bạn tạo ra một góc 90 độ so với sàn nhà.

- Giữ tư thế này sao cho bạn cảm thấy thoải mái trong khi hít thở chậm và sâu thông qua bụng.

- Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa cơ thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa yoga tiểu đường tiểu đường tuýp 2 đái tháo đường tuýp 2 ngồi thiền insulin đường máu dạ dày cột sống lưng kiểm soát hít thở

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

5 phút làm sạch mọi thiết bị trong căn bếp với baking soda giúp bạn đón tết thảnh thơi (18/01/2020 08:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Dinh dưỡng

Kiên trì xoa gừng lên rốn, chị em không lo thừa cân, bệnh tật tránh xa

Người xưa thường nói: “Một lát gừng vào buổi sáng tốt hơn uống nhân sâm”, tuy nhiên gừng không chỉ dùng để ăn mà còn có thể sử dụng để xoa trực tiếp lên rốn.

Đọc tiếp

Người có gan yếu, hãy ăn ít ‘3 trắng’, ăn nhiều ‘2 rễ’

Theo trang Sohu, những người có chức năng gan kém ngoài chú ý tới những thói quen hàng ngày cũng nên hạn chế ăn 3 loại thực phẩm màu trắng và ăn nhiều 2 loại rễ này để bảo vệ gan.

Đọc tiếp
Thói quen uống nước sai lệch gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe

Nước là một thành phần dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của mỗi con người. Tuy nhiên, việc đảm bảo cung cấp đủ lượng nước vẫn chưa đủ. Bạn cần phải có kỹ năng uống nước đúng cách thì chúng mới có thể phát huy được hết vai trò của mình.

Đọc tiếp
Làm thế nào để kiểm tra giò chả có tẩm hàn the trong dịp Tết này

Giò, chả là món ăn phổ biến của người Việt, nhất là dịp tết sắp đến nhiều tiểu thương nhầm tăng lợi nhuận mà đã tẩm hàn the vào trong giò, chả giúp dẻo, dai hơn và thời gian bảo quản cũng lâu, thế nhưng tác hại của hàn the rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Đọc tiếp
10 loại ‘thần dược’ hạn chế quá trình tăng axit trong dạ dày

Nếu chúng ta có một dạ dày khỏe thì việc sử dụng thực phẩm thật sự rất thoải mái. Nhưng khi bạn đang “sở hữu” một chiếc dạ dày gặp nhiều vấn đề thì việc dùng thức ăn hàng ngày phải được cân nhắc một cách kỹ càng và cẩn thận.

Đọc tiếp
Ngủ dậy mắt sưng húp thì đừng chủ quan: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề đấy

Hiện tượng sưng mắt khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ là dấu hiệu sinh lý thông thường, mà rất có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang mắc phải chứng bệnh nguy hiểm.

Đọc tiếp
90% người không biết những căn bệnh nguy hiểm ẩn nấp đằng sau việc chảy nước dãi khi ngủ

Nhiều người thường xuyên ngủ chảy nước dãi khi ngủ và nghĩ đó là do thói quen, sẽ không ảnh hưởng gì tới sức khỏe. Tuy nhiên, chảy nước dãi khi ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo về nhiều căn bệnh nguy hiểm đang ẩn nấp.

Đọc tiếp
Rượu, bia ngày Tết và những điều cần phải đặc biệt lưu ý

Trong các buổi tiệc ngày Tết, rượu bia chính là một phần không thể thiếu, đây cũng chính là nét văn hóa đẹp của người Việt chúng ta. Tuy nhiên, việc làm này nếu không có giới hạn sẽ dẫn đến tình trạng “quá chén”, gây ra các tác hại không lường.

Đọc tiếp
Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại đôi mắt long lanh, sáng khỏe với 12 bí quyết đơn giản này

Đôi mắt là một bộ phận nhạy cảm. Khói bụi, công nghệ khiến mắt thường xuyên bị tổn thương. Mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề như suy giảm thị lực, viêm kết mạc…. Vì vậy, việc bảo vệ, chăm sóc đôi mắt luôn khỏe mạnh là điều hết sức quan trọng.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK