Đừng tàn phá sức khỏe bản thân bằng những hành động sau khi ngủ dậy

11:19 AM | 12/04/2018 - Khỏe +

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt và sức khỏe của mọi người.

Những sai lầm khi vừa thức dậy làm hỏng cả ngày

Những việc không nên làm khi vừa thức dậy vào buổi sáng

Thức dậy rạng rỡ nhờ mẹo làm đẹp qua đêm

7 lợi ích quý giá khi bạn thức dậy sớm

8 điều bạn nên tự nhủ bản thân mỗi sáng thức dậy

4 bước đơn giản sau khi thức dậy giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Bài tập 8 động tác xoa mặt khi vừa thức dậy có thể xua tan hết bệnh tật

Khi thức dậy, hãy duy trì 6 thói quen tốt để cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới

Bạn cần phải biết và phòng tránh những điều này bởi đây là những thói quen mà nhiều chuyên gia sức khỏe đã khuyên chúng ta không nên làm sau khi thức dậy.

1. Đặt chuông báo thức chói tai

Người Mỹ từng bình chọn đồng hồ báo thức là một trong những phát minh đáng ghét nhất trong lịch sử nhân loại. 

Bạn đang trong giấc ngủ yên bình thì đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, có thể gây hoảng hốt, suy sụp, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức. Trạng thái này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, tổn thương chức năng sinh học của bộ não.

Dung tan pha suc khoe ban than bang nhung hanh dong sau khi ngu day

Chuông báo thức chói tai khiến bạn có cảm giác hoang mang khi thức dậy

Ngoài những ảnh hưởng trên, nhiều người sợ chuông báo thức từ điện thoại không đủ lớn để thức giấc nên đã đặt điện thoại sát bên người trong suốt một đêm dài. Các nghiên cứu cũng cho thấy sóng bức xạ từ điện thoại có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương gây ra các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, rụng tóc...

2. Dụi mắt

Khi bị chuông đồng hồ đánh thức, không ít người vô tình dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. 

Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng. Chính vì thế, đây chính là điều không nên làm khi thức dậy.

3. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt. 

Ngoài ra, mở điện thoại, tiếp nhận các thông báo khi vừa thức dậy cũng khiến bản thân luôn nghĩ đến những điều đã bỏ lỡ từ đêm hôm trước hoặc danh sách dài những việc sắp đối mặt. Đôi khi những điều căng thẳng đã qua cũng được khơi gợi lại, khiến bạn không còn hào hứng để đón chào buổi sáng mới mẻ.

Thay vì tập trung vào việc phải làm hôm nay, hãy suy nghĩ về những điều đã đạt được ngày hôm trước. Kết nối với những người thân yêu trong gia đình. Tập trung vào những hoạt động yêu thích, phù hợp với nhu cầu bản thân.

4. Gội đầu vào sáng sớm

Gội đầu vào buổi sáng là một trong những thời điểm rất nhiều người thường làm nhưng họ đâu biết rằng đây là điều không nên làm khi thức dậy, việc làm này có thể khiến cơ thể gặp phải những rắc rối. Thậm chí nếu sức đề kháng của người đó không tốt sẽ còn xuất hiện triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, cảm lạnh, sốt…

Dung tan pha suc khoe ban than bang nhung hanh dong sau khi ngu day

Bạn tuyệt đối không nên gội đầu vào sáng sớm

Sở dĩ nói như vậy là vì, buổi sớm sau khi ngủ dậy, các khí quản trên cơ thể còn ở giai đoạn vừa mới tỉnh, tuần hoàn máu còn chậm, chưa hoàn toàn trở về trạng thái bình thường. Lúc này mà gội đầu, do da đầu khá mẫn cảm với sự kích thích của nước làm cho tuần hoàn máu tăng nhanh gây ra cảm giác có gì đó không thoải mái lắm.

Nếu muốn gội đầu buổi sáng, nên gội sau khi ngủ dậy sau 30 phút, nên gội nước ấm và sấy khô ngay sau khi gội đầu xong. Tuy nhiên, tốt nhất, đối với những người trẻ tuổi nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.

5. Không ăn sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do vậy việc không ăn sáng sẽ là một thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn nên bỏ ngay. 

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng. 

Ngoài ra, thói quen không ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày hay thậm chí là bệnh trầm cảm.

Đào Đào

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Đầu trang