Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Các bác sĩ chia sẻ 11 lời khuyên về chăm sóc sức khỏe bạn không được bỏ qua

11:00 AM | 09/04/2020 - Khỏe +

Việc chăm sóc sức khỏe luôn là vấn đề nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong mùa đại dịch này. Hãy cải thiện thói quen sống của bạn từ những điều nhỏ nhất và bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả về sau khi nhìn lại đấy.

Lời khuyên của bác sĩ để không bao giờ có quầng thâm mắt

8 lời khuyên sức khỏe từ thầy thuốc Đông y

7 lời khuyên vàng để có trái tim luôn khỏe mạnh

7 lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và có thị lực tốt

11 lời khuyên giúp loại bỏ hạch trong miệng khiến bạn sẽ thở phào nhẹ nhõm

1. Chỉ nên để mặt nạ đất sét trên mặt trong một thời gian ngắn

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Thật tuyệt khi sử dụng mặt nạ để giúp da mặt được thanh lọc và trông trẻ trung hơn, nhưng sẽ rất có hại nếu bạn sử dụng nó sai cách đấy. Nhiệm vụ của mặt nạ đất sét là hút dầu thừa nên theo các bác sĩ da liễu, bạn không nên để mặt nạ trên mặt quá lâu vì nó có thể lấy đi cả phần dầu cần thiết để duy trì độ ẩm cho da, khiến da khô hơn đấy. Bạn nên rửa sạch mặt nạ sau khoảng 5 phút đắp hoặc khi bạn cảm thấy da mặt hơi căng.


2. Tuân thủ quy trình dưỡng da chuẩn

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Tiến sĩ da liễu Dendy Engelman khuyên rằng bạn nên sử dụng những sản phẩm có chất mỏng nhẹ trước. Ví dụ, nước cân bằng (toner) rồi đến serum và ampoule. Kem chống nắng sẽ là lớp cuối cùng nếu vào ban ngày.

Để bảo vệ da, bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Bởi chỉ cần 10 - 15 phút ra ngoài nắng thôi thì tia nắng đã có thể làm tổn thương da bạn, khiến da nhanh lão hóa.


3. Cho mình một ngày trong tuần để thư giãn

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Đây là một quy tắc đơn giản và dễ dàng nhưng nhiều người trong chúng ta lại không thể làm được. Cơ thể và tâm trí của chúng ta rất cần ngày nghỉ này mỗi tuần. Nghiên cứu cho thấy mức độ stress vì công việc hiện nay cao hơn bao giờ hết và gần 50% người lao động bị stress. Bạn cần biết là việc không cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi cũng có thể dẫn đến stress nặng và kiệt sức.

Một ngày xả hơi, không vướng bận công việc hay những suy nghĩ linh tinh sẽ giúp thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn khi hỗ trợ tăng cường miễn dịch và kéo dài tuổi thọ đấy.


4. Đừng tắm nắng nếu bạn mới bị sẹo

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Để làm chậm quá trình lão hóa của làn da, bạn cần biết chăm sóc sẹo đúng cách. Tốt hơn là tránh tắm nắng nếu bạn vừa có vết sẹo mới nằm ở vùng da dễ nhìn thấy. Hãy chọn kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên và nhớ thoa kem mỗi khi ra ngoài. Việc chống nắng có thể làm giảm quá trình sẹo đổi màu thành đỏ hoặc nâu. 


5. Đừng bỏ hẳn Sô-cô-la

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Lý do là bởi thứ nhất, cơ thể cần đường để tạo ra năng lượng. Thứ hai, Sô-cô-la đen thực ra rất lành mạnh. Cacao là một nguồn rất giàu chất flavanol có tác dụng bảo vệ tim. Và bạn có biết Sô-cô-la đen chứa lượng cacao giàu flavanol cao hơn gấp 2-3 lần so với loại Sô-cô-la có chứa sữa. Ngoài ra, người ta nhận thấy flavanol còn làm giảm áp lực ở các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp.


6. Đừng nghĩ chế độ ăn kiêng của mọi người sẽ chắc chắn phù hợp với mình

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Đừng vội vàng tuân theo một chế độ ăn kiêng nào đó đang nổi mà bỏ qua phần kiểm tra về lượng dinh dưỡng và cách thức mà chế độ ăn kiêng đó đang tác động lên cơ thể bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hiểu cơ thể của mỗi người đều hoạt động độc lập, không ai giống ai nên chế độ tốt cho người khác không có nghĩa sẽ tốt cho bạn, đôi khi nó còn gây tác động ngược ảnh hưởng sức khỏe của bạn.


7. Luôn luôn mang một kiểu giày cao gót

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Các bác sĩ khuyên rằng, để giữ cho chân và bàn chân của bạn khỏe mạnh, bạn cần thay đổi thường xuyên các loại giày với đa dạng chiều cao phần gót. Đừng mang mãi đôi giày bệt vì nó có thể khiến cơ bắp chân của bạn bị dài ra. Cũng đừng mang mãi giày cao gót vì nó sẽ khiến cơ bắp chân của bạn ngắn hơn.


8. Tẩy tế bào chết vùng da dưới cánh tay

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên tẩy tế bào chết cả phần mặt, chân, tay và vùng da dưới cánh tay 1-2 lần/tuần. Việc này sẽ kích thích tái tạo tế bào và làm thông thoáng lỗ chân lông. Bạn cần lưu ý là vùng da dưới cánh tay rất nhạy cảm nên hãy thật nhẹ nhàng nhé.


9. Tập thể dục ngay sau khi vừa học được kiến thức mới sẽ tăng cường trí nhớ của bạn

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Theo các nghiên cứu, bạn nên tập thể dục ngay sau khi học để cải thiện trí nhớ. Các nhà khoa học thậm chí còn khuyến nghị khoảng thời gian lý tưởng để bạn tập là trong 4 giờ. Bạn không bắt buộc phải tập luyện cho đủ 4 giờ. Quan trọng là bạn hiểu được việc hoạt động và trí nhớ tốt có liên quan mật thiết với nhau.


10. Giao tiếp vui vẻ cùng mọi người để trông trẻ hơn và năng lượng được tăng cường

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Người ta nhận thấy rằng những người không có bạn bè hoặc không có cuộc sống xã hội già đi nhanh hơn. Các bác sĩ đề nghị bạn nên ra ngoài giao lưu với mọi người ít nhất 1 lần/tuần để cải thiện hoạt động, sức khỏe, tâm trạng của bạn và giúp bạn chống được lão hóa sớm.


11. Uống nhiều nước hơn bình thường nếu bạn ngủ không đủ giấc

Cac bac si chia se 11 loi khuyen ve cham soc suc khoe ban khong duoc bo qua

Không ít nghiên cứu đã chỉ ra ngủ trong 6 giờ hoặc ít hơn gây nguy cơ lên đến 59%. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ từ 7-8 giờ/ngày, hãy uống nhiều nước hơn để cân bằng lại lượng nước trong cơ thể nhé.

Hãy làm theo 11 lời khuyên về chăm sóc sức khỏe này để không chỉ đẹp mà còn khỏe hơn từng ngày bạn nhé!

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang