Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Bơi lội thực sự tốt hơn bạn nghĩ

5:58 PM | 31/01/2018 - Khỏe +

Bơi lội là một hoạt động vận động giúp bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Môn thể thao này còn là một phương pháp hoàn hảo giúp duy trì sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn ở trạng thái tốt.

Đánh tan mỡ bụng bằng bơi lội

Bạn sẽ ngạc nhiên với công dụng vô cùng to lớn của ánh nắng mặt trời đến với sức khỏe

Khỏe đẹp toàn diện nhờ bơi lội

Từ bỏ ngay 8 thói quen này vào buổi sáng để năm mới luôn khỏe mạnh

Không phải lo về vấn đề sức khỏe trong dịp Tết nếu bày trí cây cảnh theo cách này

14 điều thú vị về sức khỏe mà chỉ có đôi mắt mới có thể tiết lộ cho bạn

Cơ thể khỏe mạnh suốt 5 năm qua có thể lại là dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư

Theo chuyên gia, cà phê đen hay cà phê sữa thì tốt cho sức khỏe?

Bơi lội rất thú vị và là một cách tuyệt vời giúp bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Môn thể thao này được coi là một kiểu vận động hữu ích bởi vì khi bơi, bạn cần phải di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn để chống lại lực cản của nước.

Bơi lội giúp giữ cho nhịp tim của bạn tăng cao, tạo dựng độ bền bỉ, làm căng cơ bắp, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và thúc đẩy toàn bộ cơ thể bạn vận động. Các bài tập bơi rất dễ thực hiện và có thể cải thiện khả năng phối hợp, làm giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu thêm về những lợi ích về sức khoẻ từ việc bơi lội mà có thể bạn chưa biết.

1. Rèn luyện toàn bộ cơ thể

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc bơi lội là nó tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn. Có nhiều lối bơi được sử dụng khi bơi và mỗi lối bơi tập trung vào những nhóm cơ khác nhau. Điều này giúp cơ bắp của bạn trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh và bền bỉ hơn.

Boi loi thuc su tot hon ban nghi

Bơi lội giúp bạn rèn luyện toàn bộ cơ thể

2. Tác động tốt đến tim mạch

Bơi lội giúp tăng nhịp tim, giữ cho phổi và tim luôn khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu cho biết bơi lội thậm chí có thể làm giảm nguy cơ tử vong của bạn so với những người không thường xuyên vận động. Vì vậy, việc bơi lội thường xuyên sẽ giúp bạn giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

Boi loi thuc su tot hon ban nghi

Thường xuyên bơi lội sẽ khiến tim bạn khỏe mạnh hơn

3. Bơi lội khiến bạn thông minh hơn

Bơi lội giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy. Bơi lội còn giúp làm giảm viêm và đề kháng insulin trong não, thúc đẩy tăng trưởng tế bào não mới. Bơi lội cũng giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, giải tỏa lo lắng và căng thẳng, kích thích khả năng suy nghĩ hiệu quả của não bộ.

4. Tốt cho những ai bị bệnh suyễn

Bơi lội rất hiệu quả cho những người bị các chứng bệnh mãn tính về phổi như hen. Những người bị hen suyễn sẽ cảm thấy khỏe hơn khi tập luyện bơi lội vì độ ẩm từ nước sẽ thay thế độ ẩm bị thoát ra ngoài khi thở mạnh.

5. Giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, bơi lội chính là là bài tập hoàn hảo dành cho bạn. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong 1 giờ bơi lội mạnh có thể giúp đốt cháy khoảng 715 calo.

Boi loi thuc su tot hon ban nghi

Bơi lội là cách tốt nhất giúp bạn cảm cân nhanh và hiệu quả

Theo các nhà nghiên cứu tại đại học Indiana, khi so sánh những người thường xuyên bơi lội với những người không bơi, họ phát hiện ra rằng những người thường xuyên bơi lội có phần eo và hông thon gọn hơn hẳn. 

6. Làm giảm căng thẳng

Bơi lôi có khả năng làm tâm trạng vui vẻ hơn và làm giảm đáng kể căng thẳng. Chỉ cần bơi trong khoảng 30 phút, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giải tỏa hết mọi căng thẳng. Vì vậy mà hãy xóa hết mọi sự căng thẳng của bạn bằng cách đi bơi ngay nhé.

7. Cải thiện giấc ngủ

Bơi lội có một khả năng kì diệu là giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Những người mắc phải chứng mất ngủ sẽ được ngủ ngon hơn khi họ bắt đầu bơi lội thường xuyên. Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện giấc ngủ của bạn, thì bơi lội chính là lựa chọn phù hợp.

Boi loi thuc su tot hon ban nghi

Bơi lội còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả

8. Tạo ra năng lượng

Bơi lội giúp tăng mức năng lượng của bạn lên mức cao nhất. Đó là bởi vì tất cả các cơ của bạn đều hoạt động khi bạn bơi và điều này tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bạn. Chỉ cần dành ra 30 phút bơi lội mỗi ngày, bạn sẽ trở nên năng động hơn trong suốt một ngày dài mệt mỏi.

9. Phổi khỏe mạnh hơn

Khi bạn bơi, bạn sẽ hít thở một cách hiệu quả hơn. Cơ thể học cách tiếp nhận không khí trong lành hơn mỗi khi hít thở và thải ra nhiều lượng khí carbon dioxide. Điều này giúp phổi khỏe mạnh hơn và kết quả là khiến cho nhịp tim nghỉ ít hơn, đồng thời giúp làm giảm huyết áp.

10. Làm giảm Cholesterol

Bơi lội có thể làm giảm Cholesterol xấu và thúc đẩy sự gia tăng của Cholesterol tốt - nhờ vào tính chất ưa khí của nó. Bơi giữ mức Cholesterol của bạn ổn định và giúp bạn duy trì một thân hình cân đối.

Thúy Hạ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang