Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

7 cách hiệu quả để giảm đau dạ dày, táo bón và các vấn đề về tiêu hóa

2:40 PM | 13/12/2018 - Khỏe +

Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy khoảng 1/5 dân số mắc phải các chứng bệnh liên quan tới dạ dày như đau dạ dày hoặc táo bón.

Thuốc dạ dày: Muốn uống phải chọn giờ

Nhận diện khuẩn Hp - Kẻ gây hại dạ dày

Học cách ăn uống chống ung thư dạ dày của người Nhật

Mách bạn chữa đau dạ dày bằng HOA CHUỐI

Trào ngược dạ dày thực quản có thể dẫn đến ung thư thực quản

Có 2 nguyên nhân phổ biến gây các vấn đề của hệ tiêu hóa. Thứ nhất là các vấn đề về cảm xúc như lo lắng và trầm cảm. Thứ hai, uống thuốc thường xuyên gây kích ứng dạ dày. Điều đó có nghĩa là mỗi người trong chúng ta đều có nguy cơ gặp phải những vấn đề như vậy. Chúng ta sống trong sự căng thẳng liên tục và thường dùng thuốc giảm đau để loại bỏ các triệu chứng thay vì điều trị nguyên nhân thực sự.

Theo Bright Side, dưới đây là những cách giảm bớt cơn đau và một số phương pháp khác để đối phó với chứng khó tiêu và táo bón thay vì dùng thuốc giảm đau:

1. Sử dụng hơi ấm để giảm đau

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Một miếng gạc ấm có thể làm giảm đáng kể cơn đau mà bạn gặp phải từ hội chứng ruột kích thích. Hoặc túi sưởi cũng có tác dụng trong trường hợp này. Không bao giờ đặt dụng cụ làm ấm trực tiếp lên da - nên có một lớp quần áo để tránh bị bỏng.

Nếu bạn không có dụng cụ làm ấm, có thể làm nóng một miếng vải cũ cũng được. Và trong trường hợp táo bón, bạn cũng có thể tắm nước ấm với muối Epsom.

2. Uống baking soda

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Baking soda rất hữu ích vì nó chứa sodium bicarbonate với khả năng điều trị trào ngược axit. Nó trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng.

Hòa tan 1/4 muỗng baking soda trong một cốc nước và uống. Hãy nhớ rằng bạn không nên kết hợp soda với các loại thuốc khác trong ít nhất 2 giờ. Nó làm chậm tốc độ cơ thể bạn hấp thụ một số chất và có thể thay đổi cách thức hoạt động của các loại thuốc khác.

3. Đừng nằm gối phẳng - nâng phần đầu lên một chút

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Nằm thẳng trên giường không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn đau bụng. Ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn ở cùng một mức, và axit dạ dày có thể dễ dàng chảy ngược lên và gây ợ nóng. Ngồi dậy khi bạn không ngủ hoặc sử dụng gối cao vào ban đêm. Nâng đầu và thân trên của bạn ở mức 15-20cm.

Squat đã được công nhận là vị trí tốt nhất để làm sạch ruột của bạn. Hãy thực hiện khi cảm thấy đau nhé.

4. Thử theo chế độ ăn BRAT

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

BRAT là viết tắt của chuối, gạo, táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có một điểm chung: chúng nhạt và khá dễ tiêu hóa.

Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và khó tiêu, trước tiên bạn nên bỏ ăn một thời gian. Sau đó, bạn có thể bắt đầu ăn các sản phẩm BRAT với số lượng nhỏ.

Đừng quên uống nhiều chất lỏng - tốt nhất là nước, nước dùng gà và nước ép táo. Các loại thực phẩm nhạt khác như bánh quy giòn, khoai tây luộc, bột yến mạch và trà thảo dược cũng có ích với bạn.

5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ.

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Chất xơ cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, phân của bạn càng mềm và dễ dàng ngăn ngừa táo bón.

Điều quan trọng là thêm chất xơ vào kế hoạch bữa ăn của bạn từ từ - nó sẽ giảm thiểu đầy hơi và khí. Nguồn chất xơ tuyệt vời là trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, quả mọng, và đậu khô. Nếu bạn bị tiêu chảy, chất xơ hòa tan là lựa chọn duy nhất của bạn.

6. Uống men vi sinh probiotic và prebiotic

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Prebiotic là một phần của thực phẩm không thể tiêu hóa được. Ví dụ, vỏ trái cây và rau. Probiotic là vi khuẩn sống được tạo ra trong quá trình lên men trong thực phẩm như sữa chua.

Probiotic sống trong ruột của bạn, nhưng môi trường sống của chúng ta, lối sống không lành mạnh và kháng sinh đều làm giảm số lượng của chúng. Chúng rất cần thiết cho tiêu hóa của chúng ta và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Bạn có thể mua men vi sinh và uống theo liều lượng được bác sĩ khuyên dùng hoặc ăn nhiều thực phẩm lên men.

7. Làm dịu bụng của bạn với các loại trà thảo dược

7 cach hieu qua de giam dau da day, tao bon va cac van de ve tieu hoa

Thì là, bạc hà, gừng và hoa cúc

Những loại thảo mộc dễ tìm này rất tốt, thưởng thức một tách trà sẽ mang lại cảm giác giảm đau cho dạ dày khó chịu. Bạc hà được coi là hữu ích với chứng buồn nôn do tinh dầu bạc hà trong lá có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Thì là kích thích dòng mật, gừng thúc đẩy nước bọt xuất hiện trong miệng và hoa cúc làm thư giãn co thắt cơ bắp. Cả 4 đều rất tốt cho cơ thể của bạn.

Hoa cúc và gừng khô

Một loài hoa thực sự kỳ diệu về mặt sức khỏe là hoa cúc, có tác dụng tương tự như ibuprofen hoặc aspirin. Nó có ích đối với tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và đau bụng. Gừng cũng nổi tiếng với đặc tính giảm buồn nôn. Nó làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa.

Một nghiên cứu trên 1.278 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng, gừng làm giảm sâu các triệu chứng nôn mửa và buồn nôn. Hãy chắc chắn pha trà này trong ít nhất 10 phút.

Hãy nhớ rằng gặp vấn đề tiêu hóa liên tục và đau dạ dày là một dấu hiệu nghiêm trọng của một bệnh gì đó. Tham khảo ý kiến bác sĩ và đừng để cảm giác đau, khó chịu làm phiền bạn.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang