Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

5 điều cầm làm cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

4:54 PM | 13/03/2017 - Khỏe +

Theo trang Dailymail, để có một hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh ngay từ bây giờ bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý và chú ý hơn đến những thói quen hàng ngày.

Vi khuẩn đường ruột có thể dự đoán nguy cơ béo phì

Sữa mẹ giúp tăng lợi khuẩn cho đường ruột của trẻ

Nước ép bí đao sẽ làm hỏng đường ruột

Thực phẩm giàu vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Top 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

7 cách ăn uống khiến hệ tiêu hóa hoàn toàn khỏe mạnh

6 điều tuyệt đối không làm sau khi ăn nếu không muốn hệ tiêu hóa “kêu cứu”

Ăn ổi - đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa

Bài tập 30 giây giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tăng cân

Trị ung thư bằng "Phương pháp thanh lọc đường ruột với cà phê"

Khi hệ tiêu hóa không ổn định có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, thiếu năng lượng và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm, khi đường ruột khống được khỏe nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất, đồng thời còn có ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tinh thần. Vì vậy điều quan trọng là phải duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhà dinh dưỡng học về tự nhiên, bà Julie Haigh đưa ra lời khuyên và chia sẻ những công thức nấu ăn đặc biệt cho hệ tiêu hóa:

1. Đồ uống

- Nước lọc

- Các loại thảo mộc như bạc hà, gừng và thì là

- Nước chanh

- Dấm táo

- Nước ép trái cây và củ cải đường.

2. Món ăn

- Hoa quả tươi

- Rau củ tươi, đặc biệt là các loại rau lá xanh

- Một lượng nhỏ thịt và cá

- Trứng

- Đậu, gạo nâu, hạt diêm mạch.

3. Đồ ăn nhẹ

- Các loại hạt

- Thức ăn lên men, bao gồm sữa chua lên men tự nhiên, nấm sức kefir, và bắp cải muối.

4. Thói quen

- Tập thể dục (tập yoga)

- Bài tập để giảm căng thẳng: ngồi thiền hoặc massage.

5. Nguyên liệu cần có trong nhà bếp

Các loại thảo mộc có lợi:

- Nghệ, tỏi, gừng

- Dầu ép nguội, dầu dừa, dầu cá Omega 3, dầu hạt lanh

Thuốc tự nhiên:

- Nước ép nha đam

- Vỏ mã đề.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang