Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

4 bài tập tăng cường sức khỏe toàn diện dành cho chị em ngoài tuổi 40

4:36 PM | 13/08/2018 - Khỏe +

Theo Ken Fox - giáo sư tại Đại học Bristol cho biết, khi bước vào độ tuổi ngoài 40 thì khối cơ bắt đầu giảm và chất béo tích tụ. Điều này có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và một số dạng ung thư.

5 bài tập để cho đôi mắt khỏe đẹp

6 bài tập yoga cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Bài tập yoga cho mặt thon gọn, hết nếp nhăn

4 bài tập cho lưng chắc khỏe

6 bài tập vật lý trị liệu cho người thoái hóa khớp gối

4 bài tập đốt mỡ siêu tốc tại nhà

Tập bài tập ĐỨNG GẬP NGƯỜI sẽ mang lại cho bạn vô số lợi ích không ngờ

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

3 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, dáng chuẩn như người mẫu

5 bài tập giúp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

Để giảm thiểu những rủi ro đó và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, phụ nữ nên tập thể dục, đặc biệt là lứa tuổi ngoài 40. Và dưới đây là những động tác các chị em có thể tham khảo:

Bài tập 1: Bài tập Burpees

Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, tăng sức mạnh, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo. Mỗi tuần bạn chỉ cần tập động tác này một đến hai lần là có một cơ thể dẻo dai rồi.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40
Bài tập 2: Plank

Thực hiện động tác này trong 90 giây và 3 lần một tuần sẽ giảm các chứng đau lưng, mỏi cổ hiệu quả.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40

Bài tập 3: Squat

Động tác này giúp cơ đùi, mông săn chắc. Nếu tập động tác này đúng cách sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn và cải thiện tính linh hoạt của bạn.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40
Bài tập 4: Gập người nâng tạ ngang

Đây là bài tập giúp ngăn ngừa thoái hóa cột sống và giảm đau vai gáy.

4 bai tap tang cuong suc khoe toan dien danh cho chi em ngoai tuoi 40

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang