Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

3 động tác giúp tạm biệt cơn đau cổ trong 3 phút

3:22 PM | 01/08/2018 - Khỏe +

Theo DW, nếu những cơn đau cổ tìm đến bạn quá thường xuyên, tất nhiên bạn phải đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số thủ thuật đơn giản được giới thiệu bởi bác sĩ Alan Mandell sau đây để xoa dịu những cơn đau cổ trong khoảng thời gian ngắn nhất.

Bài tập chống đau cổ tay cho dân văn phòng

7 cách đánh bại cơn đau cổ

Xoa bóp chữa đau cổ

Massage cổ thường xuyên giúp phòng chống đau đầu, đau cổ, đột quỵ...

3 động tác giúp tạm biệt cơn đau cổ trong 3 phút

7 cách khắc phục đau lưng và đau cổ do sai tư thế

8 biện pháp giúp bạn tạm biệt chứng đau cổ

Bước 1:

3 dong tac giup tam biet con dau co trong 3 phut
Sau khi phát hiện vị trí đau, bạn tiếp tục nghiêng cổ về phía cơn đau xuất hiện, dùng ngón tay ấn vào cổ. Tiếp tục vặn cổ sang phía ngược lại, ấn ngón tay vào bên kia cổ.

Bước 2:

3 dong tac giup tam biet con dau co trong 3 phut
Nghiêng đầu về phía bị đau, dùng bàn tay đối diện đặt lên đỉnh đầu. Ấn đầu về hướng ngược lại cho đến khi cảm thấy cổ kéo căng, giữ nguyên trong vài giây sau đó kéo căng hơn nữa. Lặp lại động tác cho đến khi các cơ được kéo căng hết mức.

Bước 3:

3 dong tac giup tam biet con dau co trong 3 phut
Đặt tay lên phía cổ bị đau, nắm tay lại tạo thành nắm đấm, đặt các khớp tay tựa vào cổ và ngả đầu về phía nắm tay.

Hạ Đan

Theo tạp chí Sống Khỏe

 

TIN KHÁC
Đầu trang