Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

12 điều khiến bạn già đi nhanh hơn so với tuổi thật, thậm chí giảm tuổi thọ

11:03 AM | 17/02/2020 - Khỏe +

Tuổi già đến sớm hay muộn không chỉ phụ thuộc vào thời gian, tuổi tác mà còn bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những thói quen xấu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí là “rút ngắn” tuổi thọ của bạn.

Mách bạn cách đeo khẩu trang phòng virus corona hằng ngày vẫn không lo nổi mụn

Thói quen ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày đang tàn phá cơ thể bạn kinh khủng như thế nào?

Những món bạn đang thèm ăn cảnh báo điều gì tình trạng sức khỏe của bạn?

Không cần dao kéo đau đớn, dùng đu đủ xanh theo 4 cách này vòng 1 tăng 5cm không khó

Sai lầm khi sử dụng khiến nồi áp suất nổ tung, đe dọa tính mạng cả gia đình

Ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày

Những người ngồi lâu một chỗ suốt cả ngày và bỏ qua chuyện vận động, tập luyện đều có nguy cơ lão hóa sớm. Điều này đã được chứng minh trong nghiên cứu từ trang Web MD thử nghiệm trên 1.500 người phụ nữ. Họ xác định được thông qua kết nối DNA và việc ngồi càng lâu sẽ càng rút ngắn thời gian nhiễm sắc thể.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên dành thời gian đứng dậy vận động đi lại sau 30 phút ngồi một chỗ.

Dùng điện thoại/ máy tính trước khi đi ngủ

Các chuyên gia y tế về giấc ngủ chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, ánh sáng xanh ức chế sự tiết melatonin từ cơ thể con người, khiến não con người ảo tưởng rằng đó là ban ngày, dẫn đến não vẫn ở trạng thái tỉnh táo. Melatonin là một loại hormone thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Một cách hiệu quả để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ là tắm nắng vào ban ngày và sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính dưới 1 giờ trước khi đi ngủ.

12 dieu khien ban gia di nhanh hon so voi tuoi that, tham chi giam tuoi tho

Tức giận, căng thẳng

Đa phần, các cô gái thường có thói quen cau mày khi tức giận hoặc căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, hành động này sẽ tạo nên những nếp nhăn trên trán. Việc thường xuyên cáu giận, nhăn mặt sẽ khiến da bạn bị chùng lại, dễ tạo thành các rãnh nhỏ, quá trình tuần hoàn máu trên da cũng vì thế mà giảm đi làm cho da trở nên xấu xí.

Ăn nhanh

Do quá bận rộn với công việc hàng ngày khiến chúng ta thường ăn uống qua loa, vội vã, vừa ăn vừa làm việc, không đảm bảo chất dinh dưỡng, không đảm bảo độ “sạch” cần thiết của thực phẩm, thói quen này rất nguy hại cho sức khỏe của cơ thể và làn da, không những thế nó còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bỏ qua các buổi gặp mặt bạn bè

Theo các nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại, có nhiều bạn bè thường sống lâu hơn so với những người hướng nội.

Vì vậy nếu có thời gian, hãy dành ra ít nhất một buổi trong tháng để gặp mặt bạn bè, việc đó không chỉ cải thiện các mối quan hệ của bạn, mà cũng gián tiếp làm giảm các giấu hiệu lão hóa sớm.

12 dieu khien ban gia di nhanh hon so voi tuoi that, tham chi giam tuoi tho

Không sử dụng kem chống nắng

Tác dụng của kem chống nắng là chống nắng – điều này chắc chắn ai cũng biết. Nhưng không phải ai cũng hiểu hết tầm quan trọng của kem chống nắng trong việc chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày.

Kem chống nắng không chỉ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp da kháng lại các yếu tố khác từ môi trường như bức xạ nhiệt, ô nhiễm môi trường và cả ánh sáng xanh. Mặt khác, nó còn giúp chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn trên da rất tốt.

Đeo khuyên tai nặng thường xuyên

Những chiếc khuyên tai có trọng lượng lớn thường dễ gây tổn thương đôi tai của bạn. Nó có thể gây biến dạng tai, rách tai. Thậm chí còn khiến làn da của bạn mất đi độ đàn hồi, gây lão hóa sớm. Sau nhiều năm, bạn sẽ thấy tình trạng chảy xệ và già nua rõ rệt ở đôi tai.

Ăn quá no trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, đường ruột phải tăng cường tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não. Bộ não có sự phấn khích khiến cơ thể con người không thể ngủ ngon.

Không ăn trong 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, và bữa tối nên ăn 7 phần no. Sau bữa tối nửa tiếng có thể đi bộ, hoạt động có thể giúp dạ dày tiêu hóa nhanh và giúp ngủ ngon. 

12 dieu khien ban gia di nhanh hon so voi tuoi that, tham chi giam tuoi tho

Ít uống nước

Cơ thể con người mỗi ngày cần ít nhất là 1,5-2 lít nước, tuy nhiên đối với chị em phụ nữ nước càng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ có uống nước lọc, nước trà thôi là đủ, các bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại nước ép từ rau quả tươi để bổ sung cho cơ thể và làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ.

Thiếu nước da bạn sẽ trở nên thô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng có các dấu hiệu lão hóa cho dù bạn có sử dụng sản phẩm chăm sóc da tốt như thế nào đi chăng nữa.

Suy nghĩ quá nhiều

Nếu bạn liên tục phải đối mặt với sự căng thẳng trong công việc thì bạn không chỉ phải đối mặt với các vấn đề trên gương mặt như vết nhăn, mà còn các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ dễ mắc bệnh về tim, huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thần kinh.

Chỉ ăn thịt đỏ trong các bữa ăn

Một nghiên cứu từ trang University of Glasgow cho thấy việc ăn nhiều thịt đỏ nhưng lại bỏ qua trái cây, rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học của một người. Bởi thịt đỏ sẽ làm tăng nồng độ phosphate huyết thanh. Hơn nữa, nó cũng có thể gây ra bệnh thận mãn tính. Do đó, cách tốt nhất để tránh kết quả tiêu cực là cân bằng chế độ ăn uống và không bỏ qua bất kỳ loại thực phẩm nào, đặc biệt là trái cây và rau quả.

12 dieu khien ban gia di nhanh hon so voi tuoi that, tham chi giam tuoi tho

Tư thế ngồi không đúng

Tư thế ngồi không đúng khi làm việc với máy tính, laptop hay ngồi học, có thể khiến bạn bị áp lực ở cột sống, lâu dần sẽ gây ra viêm khớp, tệ hơn có thể khiến bạn bị gù – bệnh mà rất nhiều người lớn tuổi đang mắc phải.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin

TIN KHÁC
Đầu trang