Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

10 dấu hiệu báo hiệu cơ thể đang thiếu nước trầm trọng

11:26 AM | 18/04/2019 - Khỏe +

Thiếu nước sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của chính bạn. Vậy dấu hiệu nào cho biết cơ thể bạn đang thiếu nước?

10 dấu hiệu cơ thể thiếu nước

10 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu nước

Da khô: không chỉ là thiếu nước và quên bôi kem chống nắng

Khi nào bạn biết cơ thể mình thiếu nước?

Uống NƯỚC NHO KHÔ ngay khi thức dậy giảm cholesterol xấu đáng kể, huyết áp ổn định

Da khô

Một cách để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa là quan sát tình trạng da. Nếu thiếu nước, da sẽ xỉn màu, thiếu đàn hồi và khô hơn, thay vì căng và sáng như khi uống đủ nước.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Nước tiểu đậm màu

Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, cơ thể bạn đang thiếu nước. Thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để cô đặc nước tiểu và nhường nước lại cho cơ thể. Thông thường, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt khi đủ nước.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Hơi thở có mùi

Nước bọt có chức năng làm sạch và diệt trừ vi khuẩn trong miệng. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ không tiết đủ nước bọt diệt khuẩn, khiến chúng nhanh chóng sinh sôi và làm hơi thở có mùi khó chịu. 

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Mắt khô

Nghiên cứu cho thấy không uống đủ nước ảnh hưởng đến sức khoẻ của mắt. Mất nước thực sự có thể làm suy yếu đôi mắt nếu tình trạng không đủ nước xảy ra trong thời gian dài.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi

Trong khi mệt mỏi có thể do căng thẳng, lượng calo thấp, và sự mất cân bằng nội tiết tố, thì mất nước cũng là một yếu tố góp phần quan trọng. Thiếu nước trong máu dẫn đến nồng độ oxy trong cơ thể thấp. Và thiếu oxy là nguyên nhân gây yếu người và mệt mỏi.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Luôn đói

Hầu hết mọi người nhầm lẫn giữa khát và đói. Và đây là một trong những lý do tại sao những người ăn kiêng ăn quá nhiều. Vì vậy, đừng cho rằng bạn phải ăn mỗi khi bạn cảm thấy đói. Khi có dấu hiệu đói, điều đầu tiên nên làm là uống một ly nước để tránh bị cơ thể “đánh lừa”.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Gặp các vấn đề về tiêu hóa

Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề tiêu hóa như chứng ợ nóng hay khó tiêu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm tăng tiết axit dạ dày và gây ra những vấn đề trên. Lúc này, bạn hãy chú ý uống nước đầy đủ và bù nước bằng các loại trái cây.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Khô miệng

Nước có tác dụng bôi trơn màng nhầy trong khoang miệng và cổ họng. Chúng cũng giúp giữ cho miệng không bị khô hay khó chịu. Nếu thấy dấu hiệu miệng khô kèm theo cảm giác khát thì đây chính là lúc bạn cần bổ sung nước cho cơ thể ngay đấy!

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Ít đi tiểu

Một người khỏe mạnh trung bình đi tiểu khoảng 6 - 7 lần/ngày. Tuy nhiên, con số này mỗi người một khác vì số lượng nước hàng ngày họ tiêu thụ khác nhau. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì bạn nên uống bổ sung nước ngay... vì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu bạn uống không đủ nước sẽ gây khó khăn cho thận vì không thể lọc các chất cặn bã và bài tiết ra khỏi cơ thể.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

Nhức đầu

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều khi nhức đầu lại là do mất nước. Kiểu nhức đầu này hơi khác các cơn đau đầu thông thường. Bạn có cảm giác đau nhiều hơn với mọi tư thế chuyển động, chẳng hạn như khi bạn cúi gập người để lấy một vật gì đó, đi lên đi xuống cầu thang, cơn đau trở nên nặng nề hơn. Đau đầu loại này thường là do uống không đủ nước hoặc ra mồ hôi nhiều quá.

10 dau hieu bao hieu co the dang thieu nuoc tram trong

 Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang