Tiết lộ các bí quyết giảm cân kiểu Nhật

12:45 PM | 11/07/2014 - Giảm béo

(SKGĐ) Hãy tham khảo thử các phương pháp giảm cân đến từ “đất nước Mặt trời mọc”:

uống nước

Uống nước ấm giảm cân

70% cơ thể là nước, bởi vậy ai cũng nghĩ uống nhiều nước sẽ càng làm chúng ta tăng cân. Nhưng các nhà dinh dưỡng Nhật Bản đã giới thiệu phương pháp giảm béo bằng uống nước ấm, nhiệt độ nước tốt nhất ở khoảng 42-50 độ C và chỉ uống 800ml một ngày chia thành 3 bữa sáng, trưa, tối.

Nước ấm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Giảm cân bằng chuối

an-chuoi

Mỗi buổi sáng, chỉ cần ăn 1 quả chuối + 1 cốc nước ấm. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Sau khi ăn chuối, bạn nhớ uống một ly nước ấm để cho dễ tiêu. Kiên trì thực hiện trong 2 tuần, số cân có thể giảm đáng kể.

Thực đơn giảm cân mona

Mona là công thức giảm cân nhờ vào mật ong và nước ấm. Bạn chỉ cần dùng mật ong nước ấm thay cho 3 bữa ăn, vậy là mật ong cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, đồng thời khiến dịch vị tiết ra ở dạ dày, không còn cảm giác thèm ăn.

Mọi người thường lầm tưởng rằng mật ong ngọt nên dễ dẫn đến béo phì tăng cân. Nhưng sự thật không phải vậy, giống như người ta ăn sôcôla để giảm cân, mật ong cũng vậy. Khoa học đã chứng minh rằng trong mật ong chứa các chất béo no, vì vậy, khi ăn mật ong đúng cách, không những chúng ta không bị tăng cân mà ngược lại, các chất béo này giúp chúng ta luôn cảm thấy no bụng, vì vậy giúp người dùng giảm cân.

mona

Nếu bạn không quen dùng mật ong và nước ấm cho cả 3 bữa ăn thì mỗi ngày bạn vẫn ăn sáng và tối điều độ, chỉ uống mật ong nước ấm vào bữa trưa thôi.

Lúc mới đầu bạn sẽ cảm thấy cồn cào ruột gan, nhưng khi quen dần, bạn sẽ thấy đỡ đói hơn. Ngoài ra bạn cũng chú ý ăn nhiều rau xanh, uống nước lọc, ăn cá, hạn chế ăn các chất nhiều tinh bột…

Rau, rau và rau

Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Người Nhật khác với người Việt ở chỗ, nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật lại bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn.

rau

Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào.

Ăn bằng mắt

Bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt.

 mon an

Từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm. Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ có giảm chứ không tăng.

Hiền Hậu

Đầu trang