Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Tập 8 phút mỗi ngày cho vòng 2 săn chắc

5:00 PM | 08/01/2019 - Giảm béo

Theo Fitnessmagazine, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 8 phút thực hiện những bài tập sau, nó sẽ giúp cho bạn có vòng 2 săn chắc và vòng eo thon thả.

Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon

Bài tập chống đau cổ tay cho dân văn phòng

Giảm cân với 8 bài tập tim mạch

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

11 bài tập cho đùi thon

Bài tập 1: Gập bụng

Tap 8 phut moi ngay cho vong 2 san chac

- Nằm hai chân, duỗi thẳng, ép vào nhau, hai tay đặt sát vào thân.

- Nhấc cả 2 chân lên cao vài cm, lấy mông làm trụ, nâng đầu lên nhìn vào điểm ngón chân đồng thời vươn 2 cánh tay gần sát đùi.

- Hít thở sâu, lặp lại động tác từ 2-5 lần (mỗi lần 10 nhịp).

Bài tập 2: Xoay vặn người

Tap 8 phut moi ngay cho vong 2 san chac

- Ngồi thẳng lưng, cánh tay dang rộng sang 2 bên.

- Mở chân rộng hơn vai.

- Xoay thân sang bên trái đồng thời hít vào, tay phải ở vị trí giữa 2 chân, lòng bàn tay hướng xuống đất, phần hông vẫn giữ nguyên gập thân xuống thấp, mũi tay phải chạm vào mũi chân trái đồng thời thở ra.

- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần với mỗi bên.

Bài tập 3: Giữ cơ bụng

Tap 8 phut moi ngay cho vong 2 san chac

- Nằm ngửa, hai gối co lại, lòng bàn chân áp mặt sàn, hít vào mạnh để thóp bụng lại.

- Hai tay ôm đầu gối kéo sát vào ngực, đầu nâng lên và hơi chồm về phía trước. Giữ tư thế này 15 giây, sau đó trở lại về tư thế ban đầu.

- Lặp lại 10 lần

Bài tập 4: Đạp xe trên không

Tap 8 phut moi ngay cho vong 2 san chac
- Nằm ngửa xuống sàn, hai tay đặt sau đầu, chân co gối sao cho tạo thành góc 90 so với mặt sàn.

- Sau đó, vặn mình, quay đầu sang bên trái đồng thời duỗi thẳng chân phải ra.

- Lặp lại nhiều lần.

Vân Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang