Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Eo thon nhờ 2 bài tập siêu đơn giản tập trước khi ngủ

3:13 PM | 02/10/2017 - Giảm béo

Dưới đây là 2 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trước khi đi ngủ chị em nên áp dụng.

7 bài tập yoga đơn giản để bạn tập hàng ngày

Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

11 bài tập cho đùi thon

4 bài tập Pilates để giảm cân trong 10 ngày

Bài tập cho vòng 3 căng tròn

Bài tập tốt nhất để giảm béo mặt

Bài tập cho cô nang đi giày cao gót

3 bài tập di chuyển cho đầu gối chắc khỏe

4 bài tập đơn giản cho vòng 2 thon gọn

Bài tập cho vòng 3 nở nang

1. Bài tập vặn mình

Mục đích của bài tập vặn mình là khi thực hiện vặn mình, phần cơ tại bụng hoạt động mạnh nhất, đốt cháy mỡ thừa của phần bụng, mang lại cho bạn vòng eo lý tưởng nếu tập luyện thường xuyên.

Bài tập vặn mình là một trong những bài tập cơ bản nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Eo thon nho 2 bai tap sieu don gian tap truoc khi ngu

Thực hiện: Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

Lưu ý: Những ngày đầu mới tập bài tập này phần cơ bụng của bạn có thể sẽ hơi đau. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì để có thân hình thon gọn hơn.

2. Bài tập kết hợp bụng với chân

Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.

Eo thon nho 2 bai tap sieu don gian tap truoc khi ngu

Thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14-16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

K.A

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang