'Ăn kiêng kiểu quân đội' - giảm 4,5kg trong vòng 3 ngày

4:13 PM | 28/10/2017 - Giảm béo

Nhiều người cho rằng để đạt mục tiêu giảm cân phải ăn rất ít, thậm chí nhịn ăn. Nhưng với thực đơn dưới đây không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

3 hiểu lầm về ăn kiêng có thể gây hại cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng nào hợp với bạn?

Những lý do ăn kiêng thất bại

Dấu hiệu cho thấy ăn kiêng đang “giết chết” bạn

Ăn kiêng thải độc trong 3 ngày

5 sai lầm khi ăn kiêng giảm cân

10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân

Giảm cân bất ngờ với 6 cách ghi nhớ khi ăn kiêng

Tuyệt chiêu giảm cân bằng ăn kiêng

Vì sao tập thể dục tốt hơn ăn kiêng?

Bạn đã bao giờ nghĩ tới một thực đơn bổ dưỡng từ cá ngừ, trứng, rau và các loại hoa quả lại có thể giảm tới 4,5kg trong vòng 3 ngày?

Đây là thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày 'Military Diet' - Biện pháp ép cân này an toàn nhưng khá khắt khe tại Anh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không cần tập luyện vất vả.

'An kieng kieu quan doi' - giam 4,5kg trong vong 3 ngay

Ăn ngày thứ nhất: 1.250 calo

Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, 1 lát bánh mỳ nướng, 2 thìa canh bơ đậu phộng, cà phê hoặc trà.

Bữa trưa: 1/2 bát cá ngừ, 1 lát bánh mỳ nướng, cà phê

Bữa tối: 75 g thịt bò hoặc gà, 1 chén đậu đũa xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 ít kem vani

Ăn ngày thứ 2: 1.350 calo

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng, 1/2 quả chuối

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 trứng luộc, 5 bánh quy mặn

Bữa tối: 2 xúc xích, 1 chén bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani

Ăn ngày thứ 3: 1.000 calo

Bữa sáng: 5 bánh quy mặn, vài lát pho mát, 1 quả táo nhỏ

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mỳ nướng

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani

Lưu ý, nên thực hiện trong một tuần, với 3 ngày liên tiếp ăn kiêng, nghỉ 4 bốn ngày trở lại ăn đồ ăn bình thường và tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn.

Đặc biệt, trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt. Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn. Trong 4 ngày nghỉ ngơi còn lại, bạn nên ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo. Những người mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

Linh Nhi

Theo tạp chí Sống Khỏe

Đầu trang