8 bí kíp giảm cân hiệu quả

11:50 AM | 07/09/2018 - Giảm béo

Theo Femme, hiện tượng thừa cân đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít chị em, tám bí kíp giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giải tỏa sự “mặc cảm” này.

5 loại nước ép giảm cân cực nhanh

4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Bí kíp giảm cân thần kỳ với 9 động tác yoga đơn giản

2 món canh ăn vào giúp GIẢM CÂN nhanh và thanh nhiệt mát gan

5 động tác cực đơn giản giúp giảm cân nhanh

Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào?

Mỗi tạng người một chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng giảm cân khác nhau

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, bài tập CRAB WALK còn có rất nhiều lợi ích khác

Nhịn ăn giảm cân gây suy nhược cơ thể, tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm

Biết được 7 tác hại tiềm ẩn này, bạn sẽ không cố sức nhịn ăn mỗi ngày để giảm cân nữa

1. Không nên quanh quẩn với ý nghĩ mình quá béo

Bạn đừng đứng trước gương mà than thở: “Mình béo quá” hoặc “mình chắc thừa đến 5kg mất”. Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong ba tuần, vào các buổi tối, trước khi đi ngủ: “Mình đâu có béo”.

Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thích chúng, bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéo bạn ra khỏi sự chán nản vì lúc nào cũng tự ti là mình xấu, không hấp dẫn. Một khi đã chán nản bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một phương pháp giảm cân nào. Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

8 bi kip giam can hieu qua

Ảnh minh họa

2. Chế độ ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân

Để giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thực đơn như sau: 2/3 protein + 1/3 rau xanh (ví dụ: cá hồi + rau cải xoong). Nếu bạn muốn ăn mỳ: Mỳ + rau artiso nhồi nấm.

3. Đừng quên uống nước điều độ

Có những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại có những người uống quá nhiều một lúc. Tốt nhất là hãy cung cấp nước cho cơ thể đều đặn, nhiều lần trong ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống một cốc. Điều này sẽ có lợi hơn cho thận.

Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấy đói. Để khỏi quên uống nước, hãy để những cốc nước trên bàn làm việc, trong phòng ngủ...

4. Tận dụng hương thơm bạc hà

Nhóm nghiên cứu làm việc tại Đại học Wheeling Jesuit cho biết, nếu thường xuyên hít mùi hương bạc hà bạn có thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23% năng lượng. Vừa thưởng thức mùi thơm, vừa giảm cân, tại sao không nhỉ?

5. Gia vị, vị thuốc giảm cân tuyệt vời

Người Việt Nam ta thường dùng rất nhiều gia vị trong chế biến món ăn. Và sự thật là chúng không chỉ mang lại mùi thơm cho thức ăn mà còn giúp chúng ta giảm cân.

Theo kết quả nghiên cứu của người Nhật, ớt, hạt tiêu, gừng... nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thức ăn sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

6. Sử dụng kem tiêu mỡ

Hiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làm tan mỡ bụng, đùi... Chúng cũng có tác dụng nhưng bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lên phần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau đó, dùng tay massage bộ phận đó.

7. Sử dụng tảo spirulin

Loại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụng phục hồi sức khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc. Chúng có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những người thừa cân. Một liều dùng từ 300-500mg/ngày và dùng trong 20 ngày.

8. Bổ sung đủ vitamin C

Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả (cam, kiwi...) vì chúng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vitamin C không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin - một chất đốt cháy mỡ ở các tế bào.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mg vitamin C/ngày (tương đương với một viên nén), bạn có thể loại bỏ lượng mỡ nhiều hơn khi bạn chơi thể thao tới bốn lần.

Quỳnh Anh

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Đầu trang