Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

7 loại trái cây ăn càng nhiều càng giảm cân

10:34 AM | 21/03/2018 - Giảm béo

Trái cây tươi hoặc nước ép trái cây nên có trong thực đơn giảm cân của chúng ta. Bởi trái cây có chứa nhiều chất xơ, đường tự nhiên và làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp bạn giảm cân.

Giảm các bệnh mãn tính nhờ ăn nhiều rau xanh và trái cây

6 loại trái cây mang lại sự tươi trẻ dài lâu

Top 3 nhóm trái cây luôn tốt cho cơ thể bạn

6 loại trái cây ăn ban đêm chẳng khác nào ăn chất độc

Ngon, bổ, rẻ với những loại trái cây giàu dưỡng chất

4 loại trái cây nên ăn khi bị ho do thay đổi thời tiết

Bỏ túi 8 loại trái cây giúp hạ sốt cực tốt

Sự thật về lượng đường trong từng loại trái cây khiến bạn tăng cân vù vù

Nếu bạn có sở thích uống trà trái cây, hãy cẩn thận vì thói quen này sẽ làm hỏng răng

Có nên ăn trái cây khi bụng đói?

Theo trang food.ndtv.com, chỉ có một số loại trái cây có chứa chất xơ và pectin mới giúp bạn đốt cháy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ được bổ sung vitamin, khoáng chất, và chất chống Ôxy hoá nhưng lại rất ít calo.

1. Dưa hấu

Nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo /100 gram và giữ cho cơ thể đủ nước. Dưa hấu giàu arginine amino axit giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

2. Ổi

Ổi giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và giúp ngăn ngừa táo bón (bỏ hạt khi ăn), đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

3. Lê

có chứa một lượng vitamin C khá lớn, lê là trái cây hoàn hảo giúp bạn giảm cân. Lê cũng có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cholesterol ở mức cân bằng.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

4. Cam

Cam chỉ cung cấp 47 calo/100 gram. Cam được coi là trái cây chứa calo âm, do chứa ít calo hơn so với nhu cầu tiêu thụ của cơ thể. Đồng thời, vitamin C và những khoáng chất có trong cam có tác dụng làm sáng, mờ vết thâm trên da.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

5. Việt quất

Việt quất được biết đến là một trong những siêu phẩm giúp giảm cân. Việt quất có nhiều chất chống ôxy hoá giúp tăng cường trao đổi chất. Nếu sử dụng hàng ngày, việt quất có thể giúp giảm đề kháng insulin và ổn định đường huyết, cao huyết áp và cholesterol.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

6. Dâu tây

Những quả dâu tây mọng và chín có vị chua ngọt tự nhiên, giàu chất xơ và vitamin thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo mỡ thừa trong cơ thể.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

7. Đào

Nước chiếm tới 89% trọng lượng quả đào nên bạn có thể thoải mái ăn đào để giảm cân mỗi ngày. Đào chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm bớt cơn thèm ăn.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

Hãy dùng trái cây thay cho những bữa phụ là đồ ăn vặt hay thực phẩm nhiều giàu mỡ khác. Trái cây tươi có chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn.

Bạn có thể trộn hoa quả với sữa chua hoặc trộn với salad rau. Những loại trái cây trên bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo tăng cân.

7 loai trai cay an cang nhieu cang giam can

Nước ép trái cây là một lựa chọn đúng đắn để thanh lọc cơ thể, giữ cho cơ thể ngậm nước và tăng lượng kali, sắt, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất khác tuy nhiên nó sẽ không hiệu quả bằng việc ăn trái cây tươi.

Nếu muốn giảm cân, hãy ăn trái cây tươi nguyên chất để có đủ chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh hơn.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang