5 thực phẩm đánh bay hiệu quả tập gym của bạn

Giảm béo

Bạn tập gym chăm chỉ, nhưng nếu không chú ý đến vấn đề ăn uống hằng ngày thì công sức khổ luyện của bạn có thể trở thành công cốc.

10 loại máy tập nên tránh ở phòng gym

6 sai lầm khi tập gym

6 cách đơn giản để tránh vi khuẩn ở phòng tập gym

Chỉ dẫn tập gym cho chị em mà không mất sức

10 điều cần làm khi tập gym

Dưới đây là danh sách những thực phẩm sẽ biến nỗ lực của bạn trở thành số 0:

1. Nước tăng lực

Nước tăng lực cũng như những loại nước uống có ga khác chứa một lượng đường vô cùng nhiều. Bên cạnh đó, caffein trong nước tăng lực chỉ giúp bạn hưng phấn tức thời mà sau đó có thể khiến cơ thể mệt mỏi, rũ rượi. Nước lọc mát hoặc nước ép từ các loại trái cây ít đường là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

2. Các loại hạt rang, ướp muối

Các loại hạt tuy tốt cho sức khỏe nhưng muối để rang nó có thể khiến cơ thể mất cân bằng nước, khiến cơ thể thiếu nước trong các bài tập ra nhiều mồ hôi.

3. Chuối xanh

Chuối là món ăn nhẹ tuyệt vời trước buổi tập, cung cấp nhanh chất khoáng. Tuy nhiên, bạn không nên chọn ăn chuối xanh vì nó sẽ gây đầy hơi.

4. Trứng

Trứng chứa một hàm lượng lớn photein và khiến cơ thể tốn nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn trứng trước khi tập sẽ gây no lâu, khó vận động

5. Cà phê

Cà phê được khuyên dùng để tăng độ hưng phấn, nhưng đường trong cà phê sẽ không tốt cho người tập tạ.

Thu Ngân

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa thực phẩm thực phẩm cho tập gym tập gym hiệu quả tập gym

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Bồi bổ, giải nhiệt mùa hè với khoai môn

Quay lại | Xem tiếp

Tin Giảm béo

7 nguy cơ bạn cần cân nhắc khi quyết định phương pháp giảm cân nhanh

Hàng triệu người tìm kiếm các phương pháp giảm cân nhanh trên mạng mỗi ngày, nhưng có một sự thật là, giảm cân có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là khi thực hiện không đúng cách.

Đọc tiếp

Những người theo chế độ ăn kiêng Keto phải biết điều này nếu muốn giảm cân hiệu quả

Ketosis là một trạng thái trao đổi chất trong cơ thể, khi chất béo được sử dụng làm năng lượng thay vì carbohydrate. Cơ thể có thể đạt được ketosis trong khoảng hai ngày đến một tuần thông qua chế độ ăn ít carbs, giàu chất béo, như chế độ ăn ketogenic.

Đọc tiếp
Những lầm tưởng về mỡ bụng bạn nhất định phải biết nếu muốn có một vòng em hoàn hảo

Chế độ ăn uống không lành mạnh và ít tập thể dục chắc chắn là hai trong số những nguyên nhân gây ra mỡ bụng, nhưng chúng không phải là yếu tố duy nhất.

Đọc tiếp
Những lý do chính đáng khiến bạn phải suy nghĩ lại về việc ăn kiêng

Nhiều chế độ ăn kiêng dựa trên việc cắt giảm lượng calo nghiêm ngặt, hạn chế thực phẩm triệt để hoặc thay đổi lối sống đến mức cực đoan. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm đáng kể cân nặng.

Đọc tiếp
8 bí quyết không hề khó giúp phụ nữ tuổi 40 duy trì vóc dáng thanh xuân

Đối với phụ nữ nói riêng, thay đổi nội tiết tố bao gồm mãn kinh có thể làm cho việc giảm cân sau 40 tuổi trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là phụ nữ sau 40 không thể giảm cân...

Đọc tiếp
Ăn hoa quả thay cơm để giảm cân: Sai lầm khiến bạn càng tăng cân chóng mặt

Hoa quả được cho là thực phẩm tốt dùng trong chế độ giảm cân của nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, hoa quả có thể lại khiến chúng ta béo lên nhanh chóng.

Đọc tiếp
7 bài tập có thể giúp bạn đốt cháy hàng tấn calo ngay cả khi đang xem TV

Có một số bài tập rất dễ thực hiện tại nhà và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, kể cả khi đang xem TV bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập nhưng sẽ đem lại kết quả ngoài sức tưởng tượng.

Đọc tiếp
Những bài tập dưới nước giúp đốt cháy lượng lớn calo và làm săn cơ bắp

Cho dù bạn đang cố gắng tập trung vào chân, tay hoặc cơ bụng nhưng vẫn có rất nhiều bài tập dưới nước khác nhau giúp bạn có thể nâng cao sức khỏe một cách toàn diện và cải thiện đáng kể vóc dáng.

Đọc tiếp
Dấu hiệu bạn đang bị thiếu hụt calo trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Giảm cân đơn giản là khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn số calo được đốt cháy. Do đó, nhiều người vẫn nghĩ rằng, cắt giảm càng nhiều calo sẽ càng giúp cho việc giảm cân nhanh hơn.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK