5 bài tập trong 5 phút ở trên giường đốt cháy mỡ thừa

4:15 PM | 15/12/2016 - Giảm béo

Nếu bạn là người cực kì lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời gian. Vậy chỉ cần 5 phút mỗi ngày với 5 bài tập sau ở ngay trên giường khi vừa thức dậy sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng mỡ thừa đáng kể.

Eo thon nhờ 2 bài tập siêu đơn giản tập trước khi ngủ
Bài tập giữ thăng bằng cho cơ thể hoàn hảo
5 bài tập giảm cân siêu hiệu quả
3 bài tập siêu hiệu quả trị đau gót chân
Bài tập "tấm ván" giúp cơ thể săn chắc
Tăng sự dẻo dai cho cơ thể bằng 4 bài tập di chuyển với ghế
6 bài tập yoga ngăn ngừa loãng xương
5 bài tập hết đau nhức cho dân văn phòng

Bài tập 1:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.

- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

- Thực hiện 60 giây.

Bài tập 2:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

- Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.

- Thực hiện 60 giây.

Bài tập 3:

- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.

- Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

- Thực hiện mỗi bên 30 giây.

Bài tập 4:

- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.

- Lần lượt nâng chân lên xuống.

- Thực hiện 60 giây.

Bài tập 5:

- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.

- Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.

- Thực hiện mỗi bên 30 giây.

Thiên Nga

Theo tạp chí Sống Khỏe

Đầu trang