Theo trang BrightSide, 4 bài tập bật nhảy sau giúp vận động toàn bộ cơ thể, tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng. Hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày cơ thể bạn sẽ sớm không còn mỡ thừa nữa.
Bài tập 1: Đi bằng tay
Thực hiện:
- Đứng thẳng, từ từ cúi gập người về phía trước, hai bàn tay chạm đất.
- Vươn người dần về phía trước bằng tay, đến khi người song song với mặt đất thì lùi lại, trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 2: Đi lùi hạ thấp trọng tâm
Thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng một vai.
- Lùi một chân lại phía sau, hạ thấp trọng tâm xuống thấp nhất có thể, chú ý không để đầu gối chạm đất.
- Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 3: Tiến lên và bật nhảy
Thực hiện:
- Đứng thẳng, bước một chân lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, gối không chạm sàn.
- Bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế hạ thấp trọng tâm.
- Lùi lại phía sau rồi đổi chân.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 4: Đứng tại chỗ bật nhảy
Thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai.
- Hạ thấp trọng tây, hai tay đưa thẳng về phía trước, bật nhảy lên cao rồi tiếp đất nhẹ nhàng trong tư thế ngồi xổm.
- Nghỉ một nhịp rồi tiếp tục lặp lại động tác 20 lần.
Thiên Sơn
Theo tạp chí Sống Khỏe
Khỏe +
- 10:00 AM | 25/01/2021
Sự xuất hiện các loại vắc xin Covid-19 tạo ra cơ hội sống sót cho rất nhiều người, nhưng nó không ...
Ai lại không thích thức dậy với làn da sạch, tươi sáng và mềm mại. Nhưng hành trình để có được làn ...
Vitamin C và E là hai loại vitamin tan trong chất béo quan trọng, rất cần thiết để cơ thể hoạt động ...
Phần khó khăn nhất của hành trình giảm cân là quyết định bắt đầu từ đâu. Có quá nhiều thông tin trên ...
Dù được chẩn đoán mắc ung thư hạ họng, khối u đã di căn nhưng nghệ sĩ Giang Còi vẫn giữ tinh thần ...
Đôi chân thon gọn và vòng ba săn chắc, quyến rũ không còn quá xa xôi nếu hội chị em chăm chỉ tập ...
Gạo là loại ngũ cốc lâu đời nhất và là lương thực thiết yếu đối với người Việt Nam và người dân các ...
Được sử dụng để thêm một chút hương vị ngọt ngào và có vị cam vào món tráng miệng, món salad hoặc đồ ...
Cá ngừ đóng hộp có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng, mặc dù vậy bạn cũng không nên lạm dụng món ăn tiện ...
Bạn thường làm gì đầu tiên vào buổi sáng? Khi trả lơi câu hỏi này có đến 90% mọi người đểu trả lời ...
Nếu cân nặng của bạn ổn định và bạn cảm thấy tốt hơn bao giờ hết, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đã ...
Hơn một năm sau khi các trường hợp nhiễm coronavirus đầu tiên được báo cáo, việc tiêm chủng đã bắt ...
Thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ, giảm mỡ rất hiệu quả không chỉ tốt cho dân tập gym mà còn với ...
Mặc dù bột yến mạch giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn, nhưng quá nhiều lại dẫn ...
Các chế phẩm từ lá đu đủ, chẳng hạn như trà, nước ép, nước trái cây và viên nén thường được sử dụng ...
