Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý, sinh đẻ nhiều, ngồi làm việc văn phòng... Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.
Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
1. Tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
2. Tập gập thân trên
Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
3. Nằm sấp trên giường
Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.
Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
An Nhiên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Một nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn nhiều đường fructose có thể ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động ...
Flavonoid là các hợp chất polyphenolic có nguồn gốc thực vật có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ...
Dù bạn là người rất tích cực, nhưng việc đối phó với cuộc sống hàng ngày trong đại dịch covid-19 ...
Theo một nghiên cứu về tác động của việc đi bộ đối với phụ nữ béo phì trong khoảng thời gian 12 ...
Mỗi khi mua trái cây trong các siêu thị, bạn sẽ thấy những những mẩu tem nhỏ xuất hiện trên bề mặt ...
Không giống như bất kỳ căn bệnh nào khác, COVID-19 đã thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống và ...
Những hành vi bướng bỉnh của trẻ xảy ra vì nhiều lý do, nhưng có một lý do phổ biến nhất là chúng ...
Giấc ngủ ngắn được coi là một cách hiệu quả để tạm thời bù đắp cho giấc ngủ đêm không đủ giấc. Hầu ...
Truyền thuyết kể rằng mật ong là sản phẩm ưa thích của Nữ hoàng Cleopatra trong kho vũ khí làm đẹp ...
Tiếp xúc với ô nhiễm không khí, đặc biệt là tầng ôzôn ở mặt đất cũng giống như hút một bao thuốc mỗi ...
Trước khi cất vào tủ lạnh, chúng ta không nên rửa rau củ quả; không cho các loại như dưa chuột, cà ...
Hơn một năm đã trôi qua kể từ khi tin tức về virus coronavirus mới bùng phát trên thế giới. Tuy ...
Nhiễm khuẩn vùng kín hay còn gọi là viêm âm đạo, là bệnh phụ khoa phổ biến ở nữ giới thường gặp ở độ ...
Những người quan tâm đến sức khỏe bản thân luôn cố gắng thay thế thực phẩm có hại bằng những thực ...
Đi bộ dường như là một cách dễ nhất để tập thể dục trong một ngày. Những người không muốn các bài ...
