Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

4:53 PM | 28/04/2018 - Giảm béo

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý, sinh đẻ nhiều, ngồi làm việc văn phòng... Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

4 bài tập giải tỏa mỡ thừa ở eo và đùi

6 bài tập tại chỗ giảm cân cho dân văn phòng

Đốt cháy calo với 10 bài tập Plyometric

5 bài tập đơn giản vô cùng hữu ích cho đôi mắt khỏe

5 bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Bài tập giảm viêm đốt sống cổ

12 bài tập giúp cơ bụng của bạn phẳng lì và săn chắc

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

1. Tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

2. Tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

3. Nằm sấp trên giường

Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

An Nhiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang