Trang chủ » Giảm béo » 3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

4:53 PM | 28/04/2018 - Giảm béo

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý, sinh đẻ nhiều, ngồi làm việc văn phòng... Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

4 bài tập giải tỏa mỡ thừa ở eo và đùi

6 bài tập tại chỗ giảm cân cho dân văn phòng

Đốt cháy calo với 10 bài tập Plyometric

5 bài tập đơn giản vô cùng hữu ích cho đôi mắt khỏe

5 bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Bài tập giảm viêm đốt sống cổ

12 bài tập giúp cơ bụng của bạn phẳng lì và săn chắc

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

1. Tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường

Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.

Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

An Nhiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa mỡ bụng hô biến mỡ bụng giảm mỡ bụng vòng 2 phẳng lì vòng eo thon gọn mỡ bụng giảm cân giảm béo bài tập giảm béo bài tập giảm mỡ

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Bạn hay bị mất ngủ? Hãy ''bỏ túi'' ngay 8 thức uống giúp ngủ ngon sau đây (07/04/2020 16:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Giảm béo

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng để duy trì vóc dáng

Tuy có nhiều loại thực phẩm cho bữa sáng nhưng không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu muốn giữ dáng thon mà vẫn có một bữa sáng ngon miệng, tốt nhất bạn nên tránh 6 loại thực phẩm sau.

Đọc tiếp

Muốn giảm cân nhanh thì uống ngay nước chanh gừng – Một ly hơn 1000 cái gập bụng

Không chỉ có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng mà nước chanh gừng còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sỏi thận.

Đọc tiếp
Những thực phẩm có vị đắng hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả

Những thực phẩm có vị đắng tạo ra cảm giác thèm ăn những thực phẩm “lành mạnh”, có ích cho sức khỏe và giúp bạn không thèm thức ăn ngọt.

Đọc tiếp
7 thực phẩm có thể thay thế cơm trắng, ăn đến no mà vẫn giảm được cân

Thay thế ngay cơm trắng bằng những loại thực phẩm dưới đây để cơ thể luôn khỏe mạnh, dù ăn đến no vẫn có thể giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

Đọc tiếp
Kế hoạch đi bộ 21 ngày có thể giúp bạn giảm mỡ thừa một cách dễ dàng khỏi cơ thể

Nếu bạn là người mới bắt đầu quá trình tập thể dục, Galina Denzel, một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, người lập ra kế hoạch đi bộ 21 ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng chinh phục mục tiêu giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe. <BR>

Đọc tiếp
6 thói quen vừa đánh bại cơn thèm ăn giúp kiểm soát cân nặng, vừa cải thiện tâm trạng

Một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân bất thành đến từ việc khó kiểm soát cơn thèm ăn. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, hãy thử ngay những cách dưới đây, nó có thể sẽ giúp bạn kiểm soát thèm ăn hiệu quả khi đang giảm cân.

Đọc tiếp
Giảm cân siêu nhanh với rau DIẾP CÁ

Hội chị em không cần phải khổ cực tập thể dục, đi hút mỡ bụng vì đã có phương pháp giảm cân cực hiệu quả bằng rau diếp cá.

Đọc tiếp
Giảm cân sau sinh không còn khó như chị em vẫn nghĩ với 10 bí quyết này

Giảm cân nhanh sau khi sinh em bé là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Thế nhưng với công việc chăm con bận rộn thì liệu rằng có cách giảm béo sau sinh nào có thể giúp chị em lấy lại được vóc dáng gọn gàng, săn chắc như thuở còn con gái không?

Đọc tiếp
Bài tập đốt cháy mỡ đùi có thể giúp bạn trẻ hóa cả cơ thể

Theo khoa Y Đại học Texas-Galveston, thực hành bài tập sau hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn hơn cả việc đến phòng gym mỗi tuần một lần.

Đọc tiếp