Trang chủ » Giảm béo » 3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

4:53 PM | 28/04/2018 - Giảm béo

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý, sinh đẻ nhiều, ngồi làm việc văn phòng... Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

4 bài tập giải tỏa mỡ thừa ở eo và đùi

6 bài tập tại chỗ giảm cân cho dân văn phòng

Đốt cháy calo với 10 bài tập Plyometric

5 bài tập đơn giản vô cùng hữu ích cho đôi mắt khỏe

5 bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Bài tập giảm viêm đốt sống cổ

12 bài tập giúp cơ bụng của bạn phẳng lì và săn chắc

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

1. Tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường

Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.

Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

An Nhiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa mỡ bụng hô biến mỡ bụng giảm mỡ bụng vòng 2 phẳng lì vòng eo thon gọn mỡ bụng giảm cân giảm béo bài tập giảm béo bài tập giảm mỡ

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Duy trì 7 thói quen sau để huyết áp luôn ổn định, không tăng đột ngột (18/07/2019 19:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Giảm béo

Cách sử dụng hạt chia để giảm cân cấp tốc sau 1 tháng cực kì hiệu quả

Hạt chia loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe, vì nó chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và có lợi, Không chỉ vậy, hạt chia còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Đọc tiếp
Giảm mỡ bắp chân, mỡ đùi, tăng kích thước vòng 3 chỉ sau 10 ngày

Nếu bạn không muốn tiết kiệm tiền, thay vì đến phòng gym hãy chọn cách đi bộ cùng vài bài tập đơn gian để giảm mỡ bắp chân và tăng kích thước vòng 3 chỉ trong chưa đầy 2 tuần.

Đọc tiếp
Mẹo giảm cận cực hiệu quả tại nhà cho người lười vận động

Công việc quá bận rộn, thời gian eo hẹp khiến bạn không thể tập luyện thể dục hằng ngày, hãy thử những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần tốn công sức.

Đọc tiếp
Keto giúp giảm cân nhanh nhưng không phải ai cũng phù hợp với chế độ này

Mặc dù, chế độ ăn keto giúp giảm cân nhanh và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để theo chế độ ăn này.

Đọc tiếp
Keto là gì? Nếu có ý định theo đuổi chế độ Keto đừng quên ưu và nhược điểm của chúng

Chế độ ăn kiêng Keto có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng nó cũng đem lại không ít phiền toái mà bạn cần lưu ý trong quá trình thực hiện.

Đọc tiếp
3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Nếu bạn muốn lấy lại thân hình thon gọn sau khi sinh nở thì chắc chắn chỉ có một con đường an toàn nhất đó là tập thể dục. Đừng dùng thuốc giảm cân hay nhịn ăn bởi sẽ có hại cho sức khỏe cả mẹ lẫn con.

Đọc tiếp
Những loại thực phẩm kết hợp cùng nhau giúp giảm béo hiệu quả

Chỉ cần lưu lại những bí quyết kết hợp các loại thực phẩm với nhau này, chị em sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề làm gì để giảm cân hiệu quả nữa?

Đọc tiếp
Bắt đầu kế hoạch giảm cân, đốt mỡ thừa với 4 động tác giãn cơ đơn giản

Khi nói đến giảm cân, nhiều người trong chúng ta cho rằng phải tập những động tác hoạt động nhiều như cardio hay workouts nhưng thực tế để tập được những bài tập nặng, bạn cần bắt đầu với những động tác kéo giãn cơ bắp.

Đọc tiếp
Chỉ cần uống nước này trong 2 tuần, mỡ thừa ở bụng tự động biến mất

Bạn đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn, hãy thử áp dụng ngay công thức dưới đây để lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 2 tuần nhé...

Đọc tiếp