Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ

4:25 PM | 17/03/2017 - Giảm béo

Để mỡ bụng không còn ám ảnh, chị em hãy chăm chỉ thực hiện ngay từ hôm này 3 bài tập sau cực kỳ đơn giản và hiệu quả vào trước khi đi ngủ.

4 động tác hít thở để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm mỡ bụng bằng chuối hiệu quả sau 2 tuần

3 bài tập đơn giản thổi bay mỡ bụng

Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết

Tập 10 phút mỗi ngày 'hổi bay'mỡ bụng

Mẹo giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập cho nhân viên văn phòng

Bài tập yoga dựa chân vào tường đánh bay mỡ bụng cực nhanh

Diệt sạch mỡ bụng với sinh tố Bơ + Ngò (rau mùi)

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày với 2 bài tập này

Bài bập để tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng sau Tết

Bài tập 1: Vặn mình

Thực hiện:

- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

- Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Thực hiện:

- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

- Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Thực hiện:

- Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

- Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng nữa nhé.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang