10 tư thế yoga mọi người thường hay tập sai, hãy khắc phục ngay để cơ thể tránh khỏi tổn thương

11:57 AM | 05/03/2018 - Giảm béo

Dưới đây là 10 tư thế yoga thường hay bị tập sai, các bạn hãy tham khảo và sửa chữa ngay để không để lại những tổn thương sau này.

Khởi động ngày mới đầy năng lượng cùng 7 bài tập Yoga

Bí kíp giảm cân thần kì với 9 động tác yoga đơn giản

5 quy tắc vàng cho quá trình tập yoga tại nhà đúng cách

8 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

3 bài tập yoga tại nhà đánh tan mỡ bụng, cơ thể dẻo dai

Lợi ích của việc tập yoga giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Hết bệnh phụ khoa nhờ 3 bài tập yoga dễ thực hiện ngay tại nhà

Lỗi thường gặp khi bắt đầu tập yoga nhiều người mắc phải

Xóa bỏ quầng thâm mắt chỉ với bài tập yoga đơn giản, bạn có tin?

5 động tác yoga tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc đầy hiệu quả của bạn

1. Tư thế Con thuyền

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Lưng không được cong

- Dùng dây yoga để hỗ trợ

- Nắm chân bằng cả hai tay

- Hóp bụng, lưng thẳng.

2. Tư thế Lưỡi liềm

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Đầu gối không vượt quá mắt cá chân, không nhấc gót chân trước

- Hóp bụng hướng lên, chân phải dùng lực, chân phía sau mu bàn chân tiếp đất, hông hướng xuống phía trước.

3. Tư thế Nghiêng

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không nâng mông quá cao

- Không chùng eo

- Hóp bụng, ngực mở rộng phía trước.

4. Tư thế nghiêng một bên

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không chùng eo, không cúi đầu

- Hai chân áp xuống, đùi nâng lên, vai xa tai.

5. Tư thế Hình bán nguyệt

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không cúi đầu gập lưng

- Dùng gạch yoga hỗ trợ

- Dùng tường hỗ trợ, chân bàn đá vào tường

- Hóp bụng, mở hông, mở ngực, nhìn hướng lên.

6. Tư thế Chống tứ chi

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không chùng eo

- Sử dụng gạch yoga đặt dưới vai để hỗ trợ luyện tập

- Hóp bụng đẩy lên, ngực hướng về trước, cổ sau mở rộng.

7. Tư thế Đá một chân

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không xoay hông, ngón chân móc lại

- Mở rộng phần cổ phía sau, vai bên phải đối vai trái, hóp bụng, hông để ngay.

8. Tư thế Đứng uốn (Mở rộng cột sống)

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Không cúi lưng

- Hơi cong đầu gối, mở rộng lưng sau

- Dùng dây yoga bổ trợ

- Dùng gạch yoga bổ trợ.

9. Tư thế Lạc đà

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Hông không đẩy về sau

- Hai tay chống thẳng, lấy gạch hỗ trợ để luyện tậpMặt trong đùi kẹp gạch hỗ trợ

- Mặt chân áp sát sàn, mở rộng ngực, hông hướng về phía trước.

10. Tư thế Căng cơ đùi lưng

10 tu the yoga moi nguoi thuong hay tap sai, hay khac phuc ngay de co the tranh khoi ton thuong

Thực hiện đúng:

- Hơi cong đầu gối, phần mở rộng cột sống, ngực tiến về phía trước

- Hóp bụng, ngực áp vào đầu gối.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

Đầu trang