Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

10 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt hơn 1 giờ tập gym mỗi ngày

2:29 PM | 24/07/2018 - Giảm béo

Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất sau nước và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Uống trà có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm ngăn ngừa các tế bào máu đỏ khỏi bị hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim.

Uống trà sau bữa ăn – Liều thuốc độc âm thầm giết người

Cách làm TRÀ SỮA THÁI thơm ngon cực đơn giản

Trà xanh không phải luôn luôn tốt

Trà xanh có thể gây hại cho gan của bạn như thế nào?

Công dụng của quả thanh trà bạn có biết

Hãy uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

Một số nghiên cứu cho thấy uống trà giúp giảm cângiảm mỡ bụng. Một số loại trà đã có hiệu quả hơn so với các loại khác trong việc đạt được điều này.

Theo Bright Side, dưới đây là 10 trong số các loại trà tốt nhất để thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng:

1. Trà xanh

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi nói đến giảm cân. Điều này là bởi vì chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin cao, đó là chất chống ôxy hóa tự nhiên có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong vùng bụng.

Nó cũng chứa các chất hoạt tính sinh học như caffein và EGCG, có thể có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, các chất trong trà xanh làm tăng mức độ kích thích tố đốt cháy chất béo của chúng ta và chúng giải phóng nhiều chất béo hơn vào máu làm cho nó trở thành năng lượng.

2. Trà đen

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó có thể giảm cân. Trà đen giàu chất chống ôxy hóa flavonoid, hay còn gọi là polyphenol, có rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân. Hơn nữa, các polyphenol trong trà đen giúp sản xuất đường ruột của các axit béo chuỗi ngắn, đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất.

Ngoài việc giảm cân, trà đen có lợi cho lượng đường trong máu theo một nghiên cứu gần đây. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II tới 42%.

3. Trà Ô long

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà Ô long là loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị ôxy hóa một phần. Nó thường có hương thơm trái cây, thơm và hương vị rất độc đáo. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các polyphenol trong trà ô long chịu trách nhiệm một phần về lợi ích giảm cân.

Một số các polyphenol giúp cho sự trao đổi chất của bạn khỏi bị chậm lại khi bạn giảm cân, chúng làm quá tình giảm cân dễ dàng hơn, và duy trì sự giảm cân đó. Hơn nữa, trà ô long giàu catechin và caffein. Hai chất này hoạt động cùng nhau để giúp tăng sự trao đổi chất và lượng chất béo bạn đốt trong khi giúp duy trì khối lượng cơ nạc.

4. Trà trắng

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà trắng được chế biến rất nhẹ và được chọn cẩn thận trong khi cây vẫn còn non. Nó có một hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Nó có một hương vị ngọt ngào, tinh tế, nhẹ nhàng. Những lợi ích của trà trắng đã được nghiên cứu rất nhiều trong những năm qua và chúng có thể cải thiện sức khỏe và tiêu diệt tế bào ung thư.

Trà trắng và trà xanh có cùng số lượng catechin góp phần làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hơn nữa, trà trắng có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới. Bởi vì sự hình thành tế bào mỡ mới giảm, cân nặng cũng giảm. Ngoài ra, nó kích thích lipolysis, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả dẫn đến giảm cân.

5. Trà Rooibos (Hồng trà Nam Phi)

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân cây mỏng của cây bụi Nam Phi, có tên khoa học là Aspalathus linearis. Trong những năm qua nó đã được sử dụng cho nhiều lợi ích sức khỏe và nghiên cứu gần đây và phát hiện, nó có các thuộc tính giảm cân. Hồng trà này rất giàu chất chống ôxy hóa như aspalathin và nothofagin có trách nhiệm giúp loại bỏ các gốc ôxy độc hại có hại có xu hướng làm tổn thương DNA.

Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Nó cũng ngọt và ít calo có thể là một thay thế tuyệt vời cho một thức uống có đường; nó có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát, ngăn ngừa gai nhọn có thể gây ra các triệu chứng đói và có thể dẫn đến lượng calo tiêu thụ thấp hơn.

6. Trà matcha

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng matcha có tác dụng giảm cân mạnh mẽ và hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý kiểu khác. Trà matcha có lượng calo thấp - 1 gram chứa khoảng 3 calo.

Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate (EGCG), có thể hỗ trợ thải chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Thật thú vị, trà matcha có thể thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất bị hư hỏng. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.

7. Trà tía tô đất

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Trà tía tô đất là một loại thảo dược được biết đến với các hiệu ứng giảm đau và nó là một trong những thức uống được khuyến khích nhiều nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tía tô đất thuộc về cùng một họ với bạc hà.

Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà tía tô đất là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tiêu hóa.

Nó làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo hoạt động ruột kịp thời. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống ôxy hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.

8. Trà Quế

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt, nóng nhẹ và bổ sung gia vị phong phú cho các món ăn khác nhau. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và nó có thể là loại thuốc thần kỳ mới để giảm cân, đặc biệt là đối với mỡ ở vùng bụng.

Một hỗn hợp bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cinnamaldehyde cao, chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe và nó chứa một lượng lớn các chất chống ôxy hóa polyphenol rất mạnh.

Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống ôxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình ôxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.

9. Trà nghệ

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời có nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong nghệ vàng là chất curcumin, chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.

Curcumin, chất chống ôxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Hành động này kiềm chế sự đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không chống viêm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.

10. Chanh và gừng

10 loai tra giam can va giam mo bung tot hon 1 gio tap gym moi ngay

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống ôxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể chịu trách nhiệm kích hoạt cảm giác thèm ăn.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang