Thực phẩm cân bằng nội tiết tố giúp bạn luôn trẻ đẹp
(SKGĐ) Theo Prevention, bổ sung 6 loại thực phẩm này, da bạn sẽ luôn căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá.
Cách đơn giản giúp bạn trẻ đẹp tự nhiên
4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi
10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già
Thực phẩm tăng năng lượng, xua tan mệt mỏi cực hiệu quả
Hạt Quinoa
Hạt quinoa (diêm mạch) chứa hàm lượng cao protein, magie và phospho, có chỉ số đường huyết thấp do đó nó giúp ổn định đường huyết, cân bằng nội tiết tố.
Đồng thời, hạt quinoa cũng ngăn ngừa hiệu ứng domino khi đường huyết cao sẽ kích hoạt làm tăng insulin. Vì thế, hãy thay thế bánh mì và gạo trắng vào bữa sáng bằng 1 cốc quinoa 2 lần/tuần để luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp.
![]() |
Quả hạnh nhân
Quả hạnh nhân làm tăng mức độ của hormone adiponectin, điều hòa hàm lượng đường trong máu. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạnh nhân thu nhỏ lại mức độ của hormone "nam" như testosterone - loại hormone có thể làm cho làn da của bạn trông khô hơn và mỏng hơn.
Hãy ăn mười hạt hạnh nhân mỗi ngày hoặc nhiều hơn để đạt được những gì bạn muốn.
Bơ và các chất béo tốt khác như dầu ô liu và dầu dừa giúp sản xuất các cholesterol tốt, ngăn ngừa cholesterol xấu, một thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp nội tiết tố. Điều này sẽ cho phép làn da của bạn sản sinh các kích thích tố cần thiết luôn khỏe khỏe mạnh.
Ngoài công dụng giúp da khỏe mạnh, chất béo lành mạnh tự nhiên trong quả bơ còn giúp da giữ ẩm để luôn căng mịn và không bị khô. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày để cung cấp chất béo mono-bão hòa, chất xơ, vitamin C và kali E, cũng như lutein, giúp ngăn ngừa tổn thương da do nắng.
Loại cá này rất tốt cho não bộ và sức khỏe tim mạch, nó cũng giúp cân bằng nội tiết tố."Cũng giống như các chất béo lành mạnh trong quả bơ, các axit béo omega-3 là một nguyên liệu quan trọng trong quán trình tổng hợp nội tiết tố và cholesterol tốt.
Hơn nữa, đặc tính chống viêm của cá hồi có thể giúp giảm mụn trứng cá và bệnh chàm. Ăn cá hồi 1-2 lần/tuần để mang về những lợi ích sức khỏe và làm đẹp từ chúng.
![]() |
Mặc dù lòng đỏ trứng được biết đến là làm tăng hàm lượng cholesterol, nhưng nó lại chứa đa dạng các loại HDL cholesterol - thứ mà cơ thể cần để tạo ra các kích thích tố, giúp da mềm mại, đàn hồi và săn chắc.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng/ngày để đảm bảo không bị dư thừa chất.
Bạn đừng quên ăn mầm bông cải xanh (súp lơ xanh) và rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi). Các loại rau lá xanh đậm có chứa các hợp chất sulforaphane tự nhiên và indole-3 carbinol, giúp cải thiện khả năng của gan để chuyển hóa estrogen.
Estrogen làm tăng collagen giúp da căng mịn và chữa lành những tổn thương. Ăn ít nhất 3-4 khẩu phần rau củ mỗi ngày, bao gồm cả nước ép hay sinh tố.
Song Nữ
-
Wifi và sóng điện thoại nguy hại như thế nào đối với bà bầu? 20/04/2018 18:07:37
-
10 mẹo vặt giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng 20/04/2018 16:21:07
-
10 thói quen hàng ngày tăng nguy cơ UNG THƯ GAN 20/04/2018 13:43:04
-
Nguyên nhân và cách trị xước móng rô đơn giản, hiệu quả 19/04/2018 15:22:12
-
6 điều 'giết chết' tình yêu, phá hủy mối quan hệ 19/04/2018 15:06:41
-
Tự làm SỮA CHUA NẾP CẨM tại nhà ngon mê ly (20/04/2018 20:15:00)
-
Chữa cận thị bằng thuốc nhỏ mắt – Sự thật hay tin đồn? (20/04/2018 18:12:46)
-
Wifi và sóng điện thoại nguy hại như thế nào đối với bà bầu? (20/04/2018 18:07:37)
-
Khi thèm ăn, hãy bấm ngay những huyệt này để ''đánh bay'' cơn đói (20/04/2018 17:41:22)
-
Bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích về sức khỏe và tinh thần khi bạn có TÌNH YÊU (20/04/2018 17:09:53)
-
3 bài tập đơn giản tốt cho người bệnh trĩ (20/04/2018 16:58:00)
-
Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày (20/04/2018 16:57:17)
-
Đánh bật mọi bệnh tật nhờ bấm 5 huyệt trị bệnh tốt nhất trên cơ thể (20/04/2018 16:56:07)
-
7 công dụng chữa bệnh hiệu quả từ CHUỐI XANH (20/04/2018 16:48:52)
-
10 mẹo vặt giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng (20/04/2018 16:21:07)
-
6 kiểu tóc làm mưa làm gió trong mùa hè này (20/04/2018 13:51:14)
-
10 thói quen hàng ngày tăng nguy cơ UNG THƯ GAN (20/04/2018 13:43:04)
-
''Tự dọa bản thân'' sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn? (20/04/2018 09:42:57)
-
Con nghiện game, phụ huynh nên làm gì? (20/04/2018 08:00:00)
-
4 bước đơn giản sau khi thức dậy giúp bạn trẻ ra 10 tuổi (20/04/2018 00:00:00)
-
1.25 điều không nên làm đối với bản thân (Phần 1)
-
2.Bí quyết giúp nhà tắm luôn sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn, mầm bệnh
-
3.Bạn hiểu về đái tháo đường tuýp 2 đến đâu?
-
4.Đàn ông ngoại tình- chuyện chưa bao giờ cũ
-
5.Tăng size vòng 1 chưa bao giờ dễ đến thế
-
1.Ăn GỪNG đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lời ích sức khỏe to lớn cho bạn
-
2.Thực phẩm cân bằng nội tiết tố giúp bạn luôn trẻ đẹp
-
3.Thử check xem bạn có thói quen ngủ tốt không?
-
4.10 thực đơn bữa sáng tốt nhất cho chế độ giảm cân
-
5.Để bạn không lạc lối giữa dòng đời, hãy nhớ 13 câu nói thực sự có ý nghĩa sau