Thực phẩm cân bằng nội tiết tố giúp bạn luôn trẻ đẹp

11:51 AM | 16/04/2018 - Gia đình khỏe

Theo trang Prevention, bổ sung 6 loại thực phẩm này, da bạn sẽ luôn căng mịn, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá.

Thực phẩm tăng năng lượng, xua tan mệt mỏi cực hiệu quả

8 cách đơn giản và hiệu quả giúp bạn trẻ đẹp tự nhiên

Hạt Quinoa

Hạt quinoa (diêm mạch) chứa hàm lượng cao protein, magie và phospho, có chỉ số đường huyết thấp do đó nó giúp ổn định đường huyết, cân bằng nội tiết tố.

Đồng thời, hạt quinoa cũng ngăn ngừa hiệu ứng domino khi đường huyết cao sẽ kích hoạt làm tăng insulin. Vì thế, hãy thay thế bánh mì và gạo trắng vào bữa sáng bằng 1 cốc quinoa 2 lần/tuần để luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp.

Thuc pham can bang noi tiet to giup ban luon tre dep

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân làm tăng mức độ của hormone adiponectin, điều hòa hàm lượng đường trong máu. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạnh nhân thu nhỏ lại mức độ của hormone "nam" như testosterone - loại hormone có thể làm cho làn da của bạn trông khô hơn và mỏng hơn.

Hãy ăn mười hạt hạnh nhân mỗi ngày hoặc nhiều hơn để đạt được những gì bạn muốn.

Trái bơ

Bơ và các chất béo tốt khác như dầu ô liu và dầu dừa giúp sản xuất các cholesterol tốt, ngăn ngừa cholesterol xấu, một thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp nội tiết tố. Điều này sẽ cho phép làn da của bạn sản sinh các kích thích tố cần thiết luôn khỏe khỏe mạnh.

Ngoài công dụng giúp da khỏe mạnh, chất béo lành mạnh tự nhiên trong quả bơ còn giúp da giữ ẩm để luôn căng mịn và không bị khô. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày để cung cấp chất béo mono-bão hòa, chất xơ, vitamin C và kali E, cũng như lutein, giúp ngăn ngừa tổn thương da do nắng.

Cá hồi

Loại cá này rất tốt cho não bộ và sức khỏe tim mạch, nó cũng giúp cân bằng nội tiết tố."Cũng giống như các chất béo lành mạnh trong quả bơ, các axit béo omega-3 là một nguyên liệu quan trọng trong quán trình tổng hợp nội tiết tố và cholesterol tốt.

Hơn nữa, đặc tính chống viêm của cá hồi có thể giúp giảm mụn trứng cá và bệnh chàm. Ăn cá hồi 1-2 lần/tuần để mang về những lợi ích sức khỏe và làm đẹp từ chúng.

Trứng

Mặc dù lòng đỏ trứng được biết đến là làm tăng hàm lượng cholesterol, nhưng nó lại chứa đa dạng các loại HDL cholesterol - thứ mà cơ thể cần để tạo ra các kích thích tố, giúp da mềm mại, đàn hồi và săn chắc.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng/ngày để đảm bảo không bị dư thừa chất.

Bông cải xanh

Bạn đừng quên ăn mầm bông cải xanh (súp lơ xanh) và rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi). Các loại rau lá xanh đậm có chứa các hợp chất sulforaphane tự nhiên và indole-3 carbinol, giúp cải thiện khả năng của gan để chuyển hóa estrogen.

Estrogen làm tăng collagen giúp da căng mịn và chữa lành những tổn thương. Ăn ít nhất 3-4 khẩu phần rau củ mỗi ngày, bao gồm cả nước ép hay sinh tố.

Đông Giang

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình

Từ khóa thực phẩm dinh dưỡng cân bằng nội tiết tố hormone bông cải xanh trứng cá hồi quả hạnh hạnh nhân trái bơ hạt quinoa cháy nắng làm đẹp

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

8 cách để cuộc sống luôn ngọt ngào và tươi trẻ (15/01/2019 16:53:32)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Gia đình khỏe

Truyền bia có thực sự giải ngộ độc rượu?

Mới đây, dư luận xôn xao trường hợp các bác sĩ ở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị đã truyền 5 lít bia vào cơ thể người đàn ông để giải ngộ độc rượu. Trước thông tin gây bất ngờ với dư luận nói trên, các chuyên gia y tế đã lên tiếng về việc này.

Đọc tiếp
Dùng men tiêu hóa không đúng sẽ gây tai họa

Vẫn được coi là thuốc bổ “hiền lành” của hệ tiêu hóa nên chúng được nhiều người tự ý sử dụng. Nhưng thực chất men tiêu hóa cũng có thể gây không ít phiền toái.

Đọc tiếp
Mất ngủ- nỗi lo của tuổi U50

Giấc ngủ quan trọng với tất cả chúng ta, nhưng bạn sẽ làm gì khi bước vào tuổi mãn kinh và giấc ngủ trở thành thứ xa xỉ mà bạn luôn khao khát!?

Đọc tiếp
Thực hư chuyện chữa đau nhức răng bằng cách bắt sâu

Thay vì tìm đến bác sỹ nha khoa mỗi khi răng bị nhức, nhiều người lại tìm đến nhà thầy lang để nhờ “bắt con sâu răng” với suy nghĩ: “bắt sâu hiệu quả nhanh mà lại không đau”. Vậy thực hư chuyện chữa đau răng bằng cách bắt sâu như thế nào?

Đọc tiếp
7 mẹo kỳ lạ làm sạch sàn nhà nhanh chóng

Những mẹo làm sạch sau khá lạ nhưng thực sự lại giúp chị em làm sạch sàn nhà nhanh chóng. Hãy thử áp dụng để tiết kiệm thời gian dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày của bạn.

Đọc tiếp
Để phát triển tầm vóc + trí tuệ, các bậc cha mẹ hãy giúp con yêu thể dục, thích thể thao

Không chỉ có tác dụng cải thiện tầm vóc, nâng cao sức khỏe, thể dục, thể thao còn giúp trí tuệ minh mẫn do các tế bào thần kinh được sản xuất liên tiếp. Còn chờ gì nữa mà không cùng bé yêu luyện tập ngay ngày hôm nay?

Đọc tiếp
Những dấu hiệu chứng tỏ bạn là người phụ nữ khỏe mạnh

Để biết sức khỏe mình gặp vấn đề gì, chỉ cần để ý một vài dấu hiệu bên ngoài là bạn có thể nhận ra ngay. Những biểu hiện dưới đây sẽ chứng tỏ bạn là người phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh.

Đọc tiếp
Bí quyết giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch chỉ trong 7 ngày

Hệ miễn dịch khỏe mạnh là yếu tố thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Nếu không may hệ miễn dịch của bạn chưa được tốt, hãy áp dụng bí quyết sau đây để tăng cường sức khỏe cho mình nhé.

Đọc tiếp
4 sự kết hợp 'chết người' từ nhân sâm

Nhân sâm là một vị thuốc bổ dưỡng hàng đầu trong Y học cổ truyền phương Đông. Nhưng những sự kết hợp vô tình với các loại thuốc Tây y có thể gây ra những hệ quả khôn lường.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK