Nên uống sữa hay nước cam vào buổi sáng để tốt nhất

10:15 PM | 06/07/2018 - Gia đình khỏe

Nước cam và sữa luôn là những thức uống vô cùng có lợi cho sức khỏe, nhưng uống vào thời điểm nào để tốt nhất. Nên uống sữa hay nước cam vào buổi sáng là thắc mắc của nhiều người cho một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Bí quyết giảm cân 'thần thánh' bằng cam và nước ép

CHẢY MÁU CAM - đừng nên coi nhẹ

Cam đoan không phải ai cũng biết đến công dụng của 4 loại rau thơm này

Sự khác biệt giữa CAM và QUÝT

Những loại nước chỉ dành riêng cho các mẹ bầu ít sữa

Bạn có đồng tình với nhận định sữa dê tốt hơn sữa bò?

Giải mã 'cơn sốt' sữa tươi trân châu đường đen hot nhất năm 2018

Những điều cần biết khi uống sữa bạn cần lưu ý

Nước cam và sữa đều là những thức uống khá phổ biến, được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Mỗi loại thức uống đều có những ưu nhược điểm riêng, những ảnh hưởng tích cực và hạn chế tới cơ thể. Vậy nên uống sữa hay nước cam vào buổi sáng để tốt nhất cho cơ thể.

Uống nước cam vào buổi sáng

Ưu điểm:

Nen uong sua hay nuoc cam vao buoi sang de tot nhat

Một ly nước cam có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin C cả ngày cho cơ thể

Nếu bạn chọn uống nước cam vào buổi sáng thì một ly nước cam 240ml chỉ có 110 calo. Nó cung cấp đủ lượng vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày bởi cam giàu vitamin C, đây là chất chống ôxy hóa mạnh, nó bảo vệ da tránh khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời và bảo vệ não bộ tránh khỏi ô nhiễm không khí.

Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng khi mà dạ dày còn trống, tốt nhất là 10 phút trước khi ăn sáng. Trong nước cam rất giàu citrate giúp giảm nồng độ axit uric. Cam là loại quả giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, chống táo bón.

Nhược điểm:

Bạn không nên uống quá nhiều nước cam bởi nếu uống quá nhiều nước cam có thể làm hỏng men răng của bạn. Nước cam ép làm giảm độ cứng của men răng. Bởi trong nước cam chứa lượng axit lớn, chúng sẽ bám vào bề mặt của men răng, và dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng của bạn bị tổn thương. Vì thế, hãy cẩn thận khi chọn loại nước cam này để uống mỗi sáng.

Và một điều bạn cần phải lưu ý thêm là nước ép đóng hộp sẵn cũng không phải là loại nước tốt lắm. Hơn nữa, khi trồng cam, có thể người trồng cũng dùng phân bón tổng hợp và thuốc trừ sâu, và có thể cho thêm các chất khác khi đóng hộp... Vì thế bạn nên lựa chọn nước ép cam tươi sẽ tốt hơn.

Uống sữa vào buổi sáng

Nen uong sua hay nuoc cam vao buoi sang de tot nhat

Sữa cung cấp nhiều canxi và protein cho cơ thể

Ưu điểm:

Uống sữa vào buổi sáng giúp bạn đáp ứng được 20% nhu cầu protein hàng ngày và 1/3 lượng canxi cần thiết.

Thêm vào đó, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người uống sữa vào buổi sáng thì buổi trưa ít khi ăn quá nhiều. Nguyên nhân một phần là do chất đạm có trong sữa đã đáp ứng nhu cầu của cơ thể và do cảm giác thỏa mãn tự nhiên về protein và calcium sẽ không kích thích cơ thể nạp thêm quá nhiều thực phẩm nữa.

Điều đặc biệt hơn là trong sữa chứa 9 dưỡng chất thiết yếu: niacin, protein, vitamin A, riboflavin, vitamin B12, phosphorus, calcium, potassium, vitamin D trong đó bao gồm cả những dưỡng chất thường thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta mà chúng ta thường không để ý.

Nhược điểm:

Như chúng ta đã biết, sữa có nguồn gốc từ các trang trại nuôi tập trung làm ô nhiễm các dòng sông bằng chất thải động vật và dùng quá nhiều kháng sinh và hormone tăng trưởng. Có một nghiên cứu được bộ nông nghiệp Mỹ tiến hành đã cho thấy dư lượng thuốc trừ sâu có trong sữa lên đến 92%. 

Hơn nữa, trong sữa chứa chất béo bão hòa, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường nếu như chúng ta uống quá nhiều.

Nếu bạn uống sữa organic, bạn sẽ không phải lo về dư lượng thuốc kháng sinh và hormone tăng trưởng. Đồng thời, sữa organic có tới 75% chất chống ôxy hóa beta-carotene, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch, lutein và zeaxanthin giúp mắt khỏe mạnh, và omega-3.

Nên uống sữa hay nước cam vào buổi sáng

Nen uong sua hay nuoc cam vao buoi sang de tot nhat

Một ly sữa cho buổi sáng được các chuyên gia khuyên dùng

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì bạn nên chọn sữa cho bữa sáng, vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết hơn, đặc biệt là canxi, giúp tái tạo men răng...

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam, không muốn uống sữa cho bữa sáng, thì bạn nên uống nhanh, không nên uống nhâm nhi từng ngụm và nên súc miệng sau khi uống để tránh làm hại men răng.

Nước cam và sữa đều là những thức uống có lợi và cần thiết, nhưng nếu biết chọn đúng thời điểm thì nước cam và sữa sẽ đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống. Giải đáp cho thắc mắc nên uống sữa hay nước cam vào buổi sáng là bạn hãy chọn cho mình một ly sữa ấm để có thể khởi đầu ngày mới tốt nhất nhé.

Khuyên Vũ

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình

loading...
Đầu trang